Protein shake otthon - receptek minden ízlésnek
Azok számára, akik fáradhatatlanul harcolt az elhízás, fontos, hogy a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az élelmiszer.
Hogyan készüljön fel egy protein shake otthon, ma megmondja portál fogyás „lefogy gond nélkül.”
Az előnyök a fehérje, és nem csak
A fehérjék képződéséhez szükséges képeket sejtek izomszövet hormonok. Segítségükkel olyan vegyületeket képeznek, amelyek növelik az ellenállást a fertőzésekkel, valamint az asszimilációs folyamat az ásványi anyagok, vitaminok, zsírok és szénhidrátok.
Saját hiány okozhat súlyos zavarokat az agy, az endokrin rendszer, a vér összetételének és így tovább.
Emberekben, a proteineket aminosavakból kialakított jön össze étellel. Az esszenciális aminosavak megkapjuk az állati termékek: hús az állatok és madarak, halak, tej, vaj, tojás. Ott vannak a magasabb minőségű kenyér, búzadara, bab.
Mint látható, mindazokat a termékeket, amelyek a legtöbb javasolt beadni táplálkozási megszabadulni a túlsúly, tartalmazza a szükséges összetevőket a kialakulását fehérje.
A teljes fogyás nélkül lehetetlen aktív testmozgás, amelynek során a kár, hogy az izomsejtekben. Visszaállítani őket, szükséges a teljes fehérje. Tekintettel erre, a fehérje-mentes, alacsony kalóriatartalmú étrend okozhat helyrehozhatatlan kárt a szervezetben.
Ki ez a helyzet egyszerű - protein koktél készült otthon.
Jótékony és hasznos
Ezek az italok sok előnye van:
- az előállítás egyszerűsége
- nincs koleszterin
- alacsony kalóriatartalmú
- elérhetősége és összehasonlító olcsóság
Fehérje keverék tökéletesen megfelelnek az éhség, a szállítás esszenciális aminosavakat. Ők gyakorlatilag nem tartalmaznak a szénhidrátok és zsírok, így a szervezet arra kényszerül, hogy forduljon a tartalékokat, tönkretéve ezzel az extra kiló.
Fehérje shake lehet otthon zöldségek, friss zöldség, zsírmentes joghurt, tej, túró, különböző gyógynövények, fűszerek. Változtatásával a hozzávalókat, akkor képes lesz arra, hogy változatossá étrend jelentősen.
Sok receptek ezek a mágikus italokat nem zavarja, nem okoz függőséget.
A jobb felszívódását fehérje előállításában fehérje turmixok, használjon hideg vagy meleg folyadék.
Protein shake otthon: az eredeti recept
- Friss üdítő. zöld alma közepes méretű, fél citrom, uborka, káposzta, zeller gyökér áthalad egy facsaró, a kapott levet keverjük össze az 1% -os joghurt (100g). Az ital nagyon tápláló és tökéletesen táplálja a testet.
- Friss uborka: uborka közepes méretű rácson finoman, add 1st.l. zabpehely vagy müzli, add zöld menta és kapor, addig keverjük, amíg homogén, egy pohár joghurtot. Az ital gazdag vitaminokban és alacsony kalória.
- Előállítására egy protein shake ananász otthon, hudeem-bez-problem.ru azt tanácsolja, hogy keverjük össze egy keverőben egy csésze joghurt és 50 g apróra vágott friss ananász. Alapján ezt a keveréket is gondoskodik a böjt nap. Ahhoz, hogy a tisztító hatás érdekében használja cékla helyett ananász.
- Friss gyümölcs és bogyós előállíthatjuk bármely szezonális vagy bogyós gyümölcs. Minden a finomra vágott, keverővel a keverőben víz hozzáadásával. A folyadék mennyisége attól függ, milyen vastag szeretné, hogy a keverék.
- A fehérje koktél tonizáló otthon: miss keresztül facsaró cukorrépa, spenót, sárgarépa, édeskömény és alma, majd a kapott elegyet verni tojásfehérjét.
- Csokoládé-protein keverék tartalmazza a tej (0,5 v.), Kakaó (1h. L.), tojásfehérje (3 db.), Zsírmentes joghurt (1 evőkanál. L.), Half banán. Minden felvert egy turmixgépben, és naponta egyszer kell bevenni. Hogy előkészítse a protein koktélok otthon is jobb, hogy fürjtojással - ők sokkal hasznosabb, hogy a csirke, és nem tartalmaznak káros baktériumokat.
- Mead: 5 grind mag dió, adjunk hozzá egy kevés mézet, egy tojás, egy pohár joghurt, alaposan habverővel - tápláló és hasznos keverék készen áll.
Felkészülés a protein shake otthon. Akkor cserélje tejtermékek gyümölcs- és zöldséglevek. Keverékét használni szükség feloldás után azonnal, tároljuk a hűtőszekrényben nem lehet. Táplálkozási tanácsot iszik koktélok helyett az étkezés. A nap inni 1-2 adag elég. Azonban súlygyarapodás nem lehet helyettesíteni egy koktélt étel!
Ne ess túlzásba az a vágy, hogy fogyni protein ital - felesleges fehérje káros az emberekre, azonban, mint a hiánya. Visszaélés ezeket a keverékeket, az problémákat okozhat a húgyúti és az emésztőrendszer. Hiába, hogy inni fehérje turmixok, ha nem adja meg a test megfelelő gyakorlására. Legyen türelmes és kitartó - egy hónap, akkor nem ismeri fel magát.