örök szorongás nem ad nekem az alvás
Folyamatos stressz és szorongás is, hogy az élet nyomorúságos, és súlyos mentális zavarok. Mi van, ha van egy érzés, szorongás látható ok nélkül, és hosszú ideig nem hagy békén?
A „szorongás értelme. Annak ellenére, hogy képes elpusztítani egy ember életét, akkor a riasztás konstruktívan. Az a tény, hogy mi maradt meg, azt jelenti, hogy hosszú ideje, őseink nem féltek, hogy megfeleljen a félelmet „- írta egy amerikai pszichológus Rollo May. Egész életében, május szentelt a tanulmány a jelenség a szorongás a modern világban. Ebben az esetben a tudósok ragaszkodnak a különbséget a két „riasztás”, amelyek közül az egyik - kóros, és elpusztítja a személyiség, a másik pedig egy hatékony hajtóereje fellépés a világon, ahol a kockázat elkerülhetetlen és kiszámíthatatlan.
Szorongás és szorongásos zavarok
Wise természet veté rengeteg adaptív mechanizmusok minden alkalomra. Egyikük - egy állam riasztást. Action normális szorongás a test hasonló a élesítés a ravaszt - az a személy válik izgatott, feszült, tele veszély elvárások és készen áll a visszautasítás őket. Ha ez a feltétel megfelelő fenyegető potenciális veszélyt - például, ha megy éjjel egy sötét utcán, és a szorongás, az azt jelenti, hogy a riasztás mechanizmus betöltötte szerepét, ami a test a „figyelmeztető jelzés”.
Azonban gyakran előfordul, hogy a riasztás okát már a múltban, és a belső feszültség marad. Fokozatosan felhalmozódó, ez a feltétel válik patológiás, és kétségek és kellemetlen előérzet állandó legyen. Így normális szorongás fokozatosan alakul szorongásos zavar kíséretében a tehetetlenség érzése, egyfajta közelgő katasztrófára és fizikailag gyengítő várakozás a bajt. A riasztás megszűnik adaptív mechanizmus, és az emberi élet tele van állandó irracionális félelem.
Szorongásos betegségek tüneteit
A WHO szerint az élettartam szorongásos zavarok szenvednek 25-30% -át a lakosság a világon. Ez egyharmada. Ebben az esetben, még a szorongásos zavarok a nőket érinti az első helyen, figyeljen az érzelmi szempontból a szorongást, és csak akkor vette észre (vagy nem vesz tudomást) egy szemernyi igazság.
Határozza meg a riasztó, már át a patológiai stádium, elég könnyen. Együtt indokolatlan nyugtalanság, szorongásos rendellenességek jellemzik ingerlékenység vagy félénkség. Gyakran jelentett alvászavar - elalvási nehézség és gyakran felébrednek az éjszaka folyamán. Ezen felül, az emberek hajlamosak a szorongásos zavarok, azzal jellemezve, nyugtalanság, nyugtató hatás, motoros ügyetlenség.
Szintén a szorongás jellemző különféle panaszok a fizikai jólétét :. gyengeség, fejfájás és izomfájdalom, hátfájás és a hát alsó (gyakran kezelik „osteochondrosis”), izmos izomrángás, stb Ezek a tünetek nagyobb miatt krónikus növekedése izomtónus, kísérő kóros riasztást. Egyéb fizikai tünetek szorongás lehetnek szívdobogás, egy érzés, nyomás vagy mellkasi szorító, légszomj, magas vérnyomás, remegés, izzadás, „libabőrös”, „libabőrös”, hányinger, hasmenés, hasi görcsök, szájszárazság .
A kapcsolódó tünetek mentális állapotban, meg tudjuk különböztetni az érzés, szédülés, bizonytalanság vagy ájulás; érzések tárgyak irreális (derealizáció), vagy azt, hogy én a saját elidegenedett vagy „nagyon nincs itt” (deperszonalizáció); félelem az ellenőrzés elvesztése, őrület, halál; beszűkülése figyelem, a harag vagy verbális agresszió, érzéseit a kétségbeesés és a reménytelenség, memóriazavar.
Szorongásos rendellenességek
Ha a riasztást vált patológiai stádium, és jelentős romlása az életminőséget, akkor orvoshoz kell fordulnia. Az alapvető megközelítés a szorongásos rendellenességek vannak pszichoterápia és a gyógyszeres kezelésre. Is, hogy megkönnyítse az állam használ valamilyen relaxációs technikák - izomlazító, nyugodt légzés, figyelemelterelés. Szintén hozzájárul a javulás a barátságos és bátorító beszélgetést.
A kábítószerekkel kapcsolatban, leggyakrabban zavaró a betegek, az orvosok benzodiazepin nyugtatókat és különböző antidepresszánsok. Ezek mindegyike egyaránt erős és komoly hiányosságai vannak. Például a benzodiazepinek gyorsabban vágott alvászavarok és szorongás tüneteit. Azonban van egy úgynevezett „hatás” szindróma (gyors megújítására vagy tranziens fokozása tüneteinek leállítása után a gyógyszer), a kockázat a függőség és a fejlesztés a kábítószer-függőség, csökkent kognitív funkciók (figyelem, a koncentrálóképesség, a memória), rendezetlenség. Ezért benzodiazepin gyógyszereket nem szabad hosszabb ideig tart, mint 2-4 hét.
Az viszont, triciklikus antidepresszánsok - gyógyszerek erős, jól eltávolítja az összes szorongásos és depressziós tünetek (eljáró testi és lelki tüneteket, szorongást), és alvási zavarok lehet használni hosszú távú kezelésére és megelőzésére szorongás. De jelentős mellékhatásai (nyálkahártyák szárazsága, székrekedés, szív- és érrendszeri rendellenességek, átmeneti zavarai a kognitív funkciók), amelyek rontják a tolerancia és növeli a listáját ellenjavallatok, hogy azok használatát, különösen a betegek egyidejű szomatikus megbetegedések. Bármilyen kezelésére szolgáló gyógyszerek szorongásos zavarok kell nevezni egy orvos.
Tól relaxációs technikák mindenki számára elérhető, vezethet légzőgyakorlat. Ez alapján az egyszerű tény, hogy levegő nélkül egy személy nem tud élni egy pár percig. Ezért tartja a levegőt, hogy a test egy hatalmas zavarokat és lehetővé teszi, hogy kilépjen a közvetlen stressz hatásait.
Így a gyakorlat is. Dőljön hátra. Lélegezz ki, és pihenni a következő alkalommal, amikor csak hátradől inhalálni, emelje meg az állat és döntse a fejét. Ülj egyenesen és ki az összes levegőt a tüdőből. A kilégzés, pihenni. Fogja mindkét kezét a szélén az ülés és a belégzés húzza fel, mintha megpróbálta felemelni a szék. Squeeze a karod, a gyomor és a többi izmok a test, még mindig, mint emelni a széket, amelyen ülnek. Megtartása feszültséget az egész testben, tartsa vissza a lélegzetét. Kilégzés lassan az orrodon keresztül, ellazítja a testet és felszabadító az ülést. Miután a kilégzés teljesen ellazulnak. Sehol a test nem lehet feszült. Végezze 3-5 ilyen ciklus. belégzési idő, kilégzési levegőt, és határozzák meg összhangban egészségi állapotát és a légzés ritmusát. Ha magas vérnyomás, a gyakorlatban csak pihentető módon a légzés, anélkül, hogy a fázis feszültség a belélegezni. Ezután minden egyes kilégzés mentesek maradnak akkor a stressz, „fúj” azt.
Maria Garassim, pszichoterapeuta "Skandinávia" klinikán:
- Persze, mindannyian, még a nap folyamán többször is tapasztalható szorongás. Mert ha a főnök ideálisan e, hogy egy üzletet, ha sikeresen teljesítette a vizsgákat baba átfordul, ha nem nyomás anyám, és így tovább. Ezek a helyzetek kíséri érzelmi stressz. Aggódunk, tapasztalat, kétséges, mert nem tudom, hogy mikor és hogyan fognak dönteni, és kell dönteni, hogy ez a mi problémánk. Ebben az esetben a szorongás éljük teljesen indokolt, és a válasz a stressz. Szerencsére számos nehéz helyzetben amúgy is megengedett, és a riasztó megszólal. De ha már egy hosszú, fárasztó és meghatározatlan stressz, szorongás válik patológiai - nem kapcsolódik egy meghatározott fenyegető traumatikus események, mi érdekel „csak úgy”, és ez lesz még nehezebb. Megállunk jól aludni, tapasztalt fejfájás, szívdobogás, hányinger, légszomj. Mi kezdenek fordulni, hogy az orvosok a különböző szakterületek - kardiológusok, neurológusok, pulmonologists ... Az állam a belső feszültség nem teszi lehetővé számunkra, hogy pihenjen még a pihenőidő. Minden élet úgy tűnik, unalmas és örömtelen. Ha a riasztás megtöltötte a többi az életét, akkor ne vegyenek részt saját üdvösségét. Nézze meg a szakértőket - pszichoterapeuta.