Mayo Diet - hatékony módja annak, hogy lefogy
A piramis áll a „szintek”:
- alacsonyabb (és legfontosabb) - gyümölcsök és zöldségek; tartalmaznak kevés kalóriát, hanem azért, mert a kötet a gyomor, hozzájárulnak telítettség
- felett található teljes kiőrlésű liszt gazdag ételek szénhidrát;
- A következő szint - fehérjeforrások: tejtermékek, sovány húsok és a hal, bab;
- A piramis csúcsán - telítetlen zsírokat, ártalmatlan a szív és az erek, a legtöbbjük az olívaolajban és dió.
Is, akkor biztos, hogy kiegészítse a diétát a testmozgás - futás, gyaloglás, úszás vagy a kerékpározás.
Hogy előkészítse a levest, akkor kell:
- 6 izzók;
- káposzta közepes méretű;
- 3-5 paradicsom (konzerv is alkalmas);
- 2 paprika (zöld);
- egy csomó zeller (vagy gyökér);
- 2 kocka hagyma vagy növényi táptalajon;
- fűszerek ízlés szerint.
Mossuk és tisztítsuk meg a zöldségeket, paradicsom, távolítsa el a héj, öntsük a forró vizet. Vágott darab átlagos mérete összetevők és töltse fel vízzel. Forraljuk át magas hő kb 10 percig, így a zöldség puha. A sütés vége hozzá fűszereket a levest.
Felhívjuk figyelmét, hogy nincs só a recept. Ez a leves diéta nem kevesebb, mint 3-szor egy nap, a kényelem, akkor öntsük egy termoszban.
Hétfőn. Amellett, hogy a leves ehet mindenféle gyümölcs (kivéve banán). Igyál sok vizet, teát és kávét tej nélkül és cukormentes áfonya és friss.
Kedden. Gyümölcsök helyett a nyers, sült, párolt vagy főtt zöldségek és zöldek. Bableves legjobb, ha nem kombinálják, hogy elkerüljék emésztési problémák. Ebédre lehet enni a sült burgonya, fűszeres olajjal.
Szerdán. Engedélyezett gyümölcsök és zöldségek, burgonya kivételével bármilyen formában és banán. Ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot (legfeljebb két liter naponta).
Csütörtökön. Egyél zöldséget és gyümölcsöt, beleértve a banánt, de nem több, mint három darab. Azt is igyon egy kis forralt tejet.
Pénteken. Körülbelül 500 g sült vagy főtt marhahús paradicsom és bármilyen mennyiségben (mind a friss és tartósított).
Szombaton. Egyél sok zöldséget (lehetőleg - lap) főtt marhahús. Burgonya tilos ezen a napon.
Vasárnap. Engedélyezett barna rizs, zöldség, gyümölcs, természetes gyümölcslevek. Igyál vizet mind ugyanazt az összeget.
Ne felejtsük el, hogy közben a diéta nem sütjük élelmiszerek, és egyél sok zsírt és sót.
- étvágytalanság keresztül változatos étrendet;
- A kiegyensúlyozott étrend, amely gyakran szokássá válik;
- jobb egészségügyi - sőt, együtt túlsúlyos eltűnnek, és sok kapcsolódó betegségek;
- takarítás a test (ez hozzájárul a diétás menüt, így a káros zsíros ételek).
Között az étrend hiányosságok - hiánya vitaminok és ásványi anyagok, így kell hozzá, hogy a diéta vitamin komplex.
További hátrány, hogy ez a módja az evés is okozhat gyomorégést.
Sok nő, megszabadítjuk az extra kiló, üljön le a zsírégető leves és diéta után. Ezt nem lehet megtenni, a munka a gyomor-bél traktus nem kerül veszélybe. Ez jobb, hogy egy kis szünetet, egy vagy két hétig.
Között az ellenjavallatok diéta - terhesség és szoptatás, hormonális zavarok, menopauza, anorexia, elhízás, mentális zavarok.
Az emberek a krónikus betegségek, a táplálkozás komplikációkat okozhat, ezért érdemes orvoshoz fordulni megkezdése előtt is.