Arthritis - 22 azt jelenti, hogy a fájdalom enyhítésére
Arthritis - áttekintés
Talán arthritis - a legősibb a betegségek ismert az emberiség. Tanulmányozása közben egyiptomi múmia arthritis mutattak; szenvedtek ősember; arthritis beteg dinoszauruszok. Közel 40 millió amerikai szenved ízületi gyulladás szenvedők, és egy millióval több beteg egy évvel később.
Lehetőség van arra, hogy ezeket a sorokat olvasod, szenved ízületi gyulladás vagy ismer valakit, aki szenved tőle. Bár szinte minden nap vannak új könyvek, amelyek új terápiák és hatásosabb gyógyszereket segítségével műtét.
Nem megyünk, hogy meséljek egy új „csoda” kezelések. Mit teszünk, hogy elmondja, hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat, anélkül, hogy kitöltsük a recept nélkül megy az orvoshoz. Sokat lehet tenni magad, otthon, anélkül, hogy az drága berendezéseket, fájdalom nélkül és kockázat nélkül. Kezdjük (ezek a tippek jók mindenféle ízületi gyulladás).
Fogyni - és Megkönnyebbülök
„Nincs mágikus erő, élelmiszer vagy étrend, amely foglalkozik az izületi gyulladások, - mondja podiatrist Art Mollen igazgatója az Egészségügyi Intézet Arizonában. - De ha szenved a túlsúly és fogyni, akkor is jelentősen csökkenti a stresszt és a fájdalmat a gerinc, térd, csípő, boka és láb. Minél nagyobb a testsúlya, annál nagyobb a stressz és nyomáspróbája az ízületek. Súly növeli a nyomást a porc, ami viszont nyomja meg a csont, és ezáltal növeli a frekvenciát a gyulladás, duzzadás és fájdalom. "
A megoldás: együtt dolgozni orvosát vagy dietetikus, meghatározni a megfelelő diéta az Ön számára, és ragaszkodni hozzá.
Van egy kis stretching gyakorlatok és mobilitás
„Amikor arthritis, a mozgás fájdalmat okoz és mozdulatlanság megöli, - mondja Dr. Mary P. Schatz és magánklinikák Tennessee. - Hibás mozgás fáj, és a mozgás az elme - gyógyulás ".
Dr. Schatz tartja a szempontból, amikor javasolta, hogy a betegek az arthritis jóga. „A jóga azt tanítja, mozgás megfelelő szabályozással az ízületek, - mondja -, és ez segít, hogy deformált ízületek vissza a normál helyzetbe, míg a megfelelő izmok megnyúltak és erősíteni.”
A terhelés csökkentése hoz enyhülést
„Ha fáj, és feszült fel, a fájdalom nő - mondta Beth Ziebell, pszichológus, Arizona, szakterülete a stressz és a fájdalom enyhítésére. - Azok, akik tudják, hogyan kell irányítani magukat, jobban kezelik a fájdalmat, mint azok, akik nem tudják, hogyan kell ezt csinálni. "
A legújabb tanulmányok meggyőződése, hogy a pszichológiai megközelítés a mentesség az ízületi fájdalom. Dr. Ziebell hirdet meg sokáig. Íme néhány lány tippeket.
siess lassan
„Az emberek ízületi gyulladás kell tanulni, hogyan határozza meg a sebességet és nem próbálja meg mindent, ami lehetséges, a napok, amikor jobban érzi magát, - mondta. - Tedd, amit - olyan fáradt, és úgy érzi, rossz a következő napon. Próbáld meg egy kicsit minden nap, függetlenül attól, hogy úgy érzi, rossz vagy jó. "
Tanuljunk meg lazítani
„Tanulj az osztályok tartott készül szülni, - mondja Dr. Ziebell. - Szülés nagyon fájdalmas, de a nők megtanulják, hogyan kell megbirkózni a fájdalom pihenésre. " Megállapítja, hogy sok üzlet, akkor vegyél egy könyvet, vagy audio kazetták, tanulás relaxációs technikák. Dr. Ziebell is úgy véli, hogy a törött ízületek fájdalmas. „Ha összpontosítani a figyelmet a fájdalom, fáj, és több, de ha inkább valami fontos neked, nem érzem a fájdalmat” - mondta.
Harcolj reggeli merevség este
„Majdnem 90% -ánál, amit nézni reggel szenved az a tény, hogy nem tudnak hajolni,” - mondja Dr. Ilya Rubinov, az orvos a Medical Center arthritis problémák Floridában.
Azt tanácsolja lefekvés vált porított izom kenőcs. „Ez segít pihenni, és javítja a mentális hozzáállás” - mondja Dr. Rubin. Az ok? „Az emberek ízületi gyulladás általában úgy érzi, az egész nap sokkal jobb, ha szabadon hajlítani és kiegyenesedik a reggel.”
Fürdő enyhíti a fájdalmat
Tanulmányok kimutatták, hogy a fájdalom okozta arthritis lehet csökkenteni, ha egy úszni egy speciálisan épített erre a célra (az USA-ban) tartályok, amelyek szintén ismert, mint tározók elkülönítésére vagy szenzoros depriváció.
„Általában, ha egy órát a tartályban, - mondja Roderick Borrie, pszichológus, Brooklyn, New York-ban. - fájdalom miatt csökkent a feszültség csökkenése. A test megpihen az izmok ellazulnak, és úgy tűnik, hogy ösztönözze a endorfinok felszabadulását, természetes fájdalomcsillapítót. "
A víz a tartály melegítjük pontosan 36,6 ° C, olyan hőmérsékleten, amely megegyezik a bőrt, és a környező levegő meleg és csendes, ami egy mélyebb relaxációs.
Dr. Borrie mondja, van körülbelül 200 központok ilyen tartályok az Egyesült Államokban.
Keverjük össze az olaj és a víz
„Van rheumatoid arthritis kezét”, - mondja Donna King, tanácsadóként masszázs masszázs iskolában Atlantában. - Arra képeztek a kezelés során arthritis kezek és megállapította, hogy segít nekem. Egyedül én tudom: ez a kezelés hatékonyságát. "
A cselekvés: a hő és az eukaliptusz olaj, amelyet lemerült formájában sűrű kenőcs „című Eucalyptus, menta» (Eucalypta-menta). Ez az eszköz segít az osteoarthritis és reumatoid arthritis.
„Én használni együtt nedves hő, mikor nem tudja kiegyenesíteni, és fájt nekem, - mondja. - Csak dörzsölje a kenőcs és csomagolja a közös a műanyag csomagolást. Ha csomagolja egy törülközőt meleg vízbe áztatva, kiderülhet, nedves hő; Meg lehet meríteni a kéz vagy a láb meleg vizet. "
Víz csodákat
Tegyen fel egy tucat orvos az előnyeit az arthritis, és hallani fogja egy tucat különböző véleményeket. De kérje meg őket, milyen előnyökkel jár a mozgás a víz - és megtörténik a csoda: mindannyian tudnak megegyezni.
„Gyakorlatok a vízben -, hogy rendben - mondja Dr. Mollen, megerősítve a véleményét más orvosok. - A víz, a fájdalom jelentősen csökkent, és akkor lesz rugalmasabb, mint a szárazföldön. "
A kezdeti szakaszban a gyakorlatok könnyen végezzen. Ő remeg, a gyaloglás és lejtőkön. Kövesse az egészet, álló mellkas mély vízben. További egy lépést hasonló táncolni vízben természetes ellenállás a víz és a fény felhajtóerő.
Hívjon segítséget felesége
Bár ez természetes, hogy a férj vagy a feleség mindent megtesz lehet, hogy segítsen a betegnek, az ilyen segítség gyakran több kárt okoznak, mint hasznot. „Amikor a feleségem próbál mindent megtenni magát, és folyamatosan kérdezi férjét, mit érez, csak növeli a fájdalmat” - mondta Judith ternet, a fiziológus a Center for fájdalom problémákat a University of Washington. Neki tanácsot: Légy óvatos, próbálja támogatni nem csak akkor, ha a házastárs (feleség) fájt, de ha ő (vagy ő), jól érzik magukat aktív.
Ez az a pillanat, hogy azt mondják: „Ez nagyszerű! Annyira örülök, hogy látom, hogy meg tudod csinálni üzletet. " Dicséret nagyon fontos, és az emberek néha megfeledkezik róla.
Használja jég fájdalom megelőzésére
„Abban az esetben, ha a közös túlterhelt, vagy terhelt, azt javasoljuk, hideg kezelés”, - mondja a király. Leteszi a betegek gél pakolás, de észreveszi, hogy a jég egy műanyag zsákba vagy egy zacskó fagyasztott borsót segíteni is. Alkalmazni jég 15-20 percig, majd egy kis szünetet 10-15 percig. „Szóval lehet tenni az órát, ha szükséges,” - mondta.
Használja hő csökkenti a fájdalmat
„Amikor ízületek felforrósodik, duzzadt és érzékeny, a hő a legjobb megoldást a problémára - mondta Király. - A hideg teszi őket fájdalmas. "
Ne elkényeztet az ízületeket
„Üdvözlöm, amikor emberek arthritis foglalkozó aerobik egy speciális programot, - mondja Dr. Mollen. - Azt javaslom gyaloglás, kerékpározás vagy úszás, mert nem károsítja az ízületeket. De nem minden fajta gyakorlat, amely képes lesz arra, hogy fenntartsák a szívfrekvencia nőtt legalább 120 ütés percenként, ami jótékony hatással van a szív és a tüdő. "
Egy tanulmány szerint az orvos Susan Perlman School of Medicine at Northwestern University, kimutatta, hogy a tornagyakorlatok biztonságos lehet még ember a rheumatoid arthritis, és gyakran adják, mint a fiziológiai és pszichológiai fejlődést. Annak bizonyítására, hogy a gyengeség és a depresszió az eredménye rossz fizikai állapotban, úgy döntött, hogy kiad 54 beteg egy egyszerű program aerobic.
Az eredmény? Intenzív mozgás nem okoz ízületi gyulladások, de javult az egészségi állapota a résztvevők, hogy képesek járni, fokozott fizikai aktivitás, és ezzel egyidejűleg csökkenti az ízületi fájdalom és duzzanat, valamint egy általános érzés, fájdalom.
Add fel a kábítószer
Sajnos, altatók, nyugtatók, és a kábító fájdalomcsillapítók is szerves része az emberi élet, az artritiszes beteg. „Ez nem az, hogy ezek a gyógyszerek nem segítenek - mondja Dr. Nelson Hendler, School of Medicine, a Johns Hopkins Egyetemen. - Segítenek, de a legtöbb ember kell, hogy folyamatosan növelje az adagot, és ez több mint a megjelenése sok probléma, hogy ezek a gyógyszerek már nem dönt. "
Bár lehet, hogy szüksége szakmai segítséget, Dr. Hendler hisz ilyen gyógyszereket fokozatosan kell helyettesíteni biofeedback vagy egyéb terápiában, vagy időről időre használja a nem kábító fájdalomcsillapítók, például az aszpirin vagy az ibuprofen.
Hal, mint a gyógyszert
„Vannak, akik reagálnak a halolaj,” - mondja Dr. Elson Haas igazgatója megelőző gyógyászat klinika és az egészségnevelés Kaliforniában.
Bár sok halolaj lépett kapcsolatba az utóbbi néhány évben, a hatóanyagot a halolaj (omega 3-zsírsav) alkalmazunk elsősorban a formájában a csukamájolaj. Tanulmányok kimutatták, hogy 1 teáskanál csukamájolaj naponta csökkentené a reumatoid arthritis tüneteit történő telítésével a test jelentős mennyiségű D-vitamin és A. D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok növekedését, míg a A-vitamin fejtheti gyulladáscsökkentő hatását. Halolaj is verseng más típusú zsírsavak, amelyek valószínűleg kiváltja ízületi gyulladás.
Megtanulják, hogyan kell masszírozni
Mikor jön a használatát masszázs enyhíti az ízületi fájdalom, a szakember a király meghozta a következő tanácsot: „A munka az izmokat, amelyek mellett az inak, megy ízületi fájdalom.”
„Például, ha van arthritis, a kezek, - magyarázza -, akkor kell dolgozni egy alkar csukló a könyök, a technikát alkalmazva a préselés során.”
Ehhez használja a kezét vagy a hüvelykujj vagy könyök, hogy nyomást gyakoroljanak az izmok és tartsa néhány percig, majd elengedte. Arthritises térd vagy a láb kialakítása borjú és az első a lábak.
Növeli a C-vitamin bevitel
„Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek szenvednek a rheumatoid arthritis, nagy szüksége van a C-vitamin,” - mondja Robert X. Davis, a professzor a fiziológia, a Pennsylvania Főiskola Podiatric Medicine.
Orvosi kísérletek Dr. Davis kimutatták, hogy a C-vitamin hiánya súlyosbíthatja a rheumatoid arthritis, a jelentős dózis C-vitamin elősegítheti a menekülés a betegség.
„C-vitamin minden bizonnyal egy jó eszköz a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek, - mondta. - Toxicitás C-vitamin szinte nulla, és ha egy személy veszi a nap folyamán körülbelül 500 mg, ami nem túlzott, elég vitamin részesült. " Mielőtt megpróbál kezelés C-vitamin, akkor kap zöld utat az orvos.
Próbáld meg kiküszöbölni egyes termékek
„Úgy gondolom, hogy a legjobb eredményeket azt tapasztaltam, amikor a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek elkerülése ételek fogyasztása a nadragulya család, valamint a tejtermékek,” - mondja Dr. Haas. Plant a nadragulya család - fehér burgonya, paradicsom, padlizsán, dohány, és mindenféle bors, a feketén kívül.
Dr. Haas azt sugallja, hogy az arthritis szenvedők magukat felkapott egy diéta, a módszer a „teszt hiba” egyes termékek. Az egyik fajta ez a módszer hívások kizárása az étrendből az összes étel, amit vágynak enni, azon az elméleten alapul, hogy egy személy lehet szó függővé válnak az étel okozza az allergiát is.
Például, ha szereted a paradicsom, megszünteti a diéta minden, ami velük kapcsolatos egy hétre. Győződjön meg róla, hogy eszik, nem paradicsom, ami azt jelenti, ellenőrzése címkéket a félkész, és ne paradicsom állapotú. Ha állapota rosszabbodik 3-4 nap után, hogy allergiás lehet, hogy ez az élelmiszer, mint a romló egészségi jele lehet a függőség a termék. Körülbelül 5-6 nap anélkül, hogy ez a termék, akkor jobban érzi magát. Ha igen, akkor ez lehet a legmegfelelőbb időt menni az orvoshoz, és van egy teljes teszt allergének.
Csökken a fogyasztás növényi olaj
„Kétségtelen, hogy a növényi olaj általában hasznos a legtöbb ember számára - mondta Dr. George Blackburn, Laboratóriumának vezetője a táplálkozás és az anyagcsere, a Research Institute of Cancer Hospital Boston. - De - figyelmeztet - tanulmányok kimutatták, hogy ízületi gyulladásban szenvedő betegek - egy speciális eset, és lehet, hogy minimalizálja a fogyasztás a növényi olajok és növeli a bevitt zsírok gazdag omega-3 zsírsavak.
Inni sárgarépalé
A diéta álló zöldséglé, jelentősen csökkenti a fájdalmat többféle reumás ízületi gyulladásban szenvedők a klinikán Dr. Mollen. „Kezdtem felírni a diéta néhány évvel ezelőtt, és én meg nagyon hasznos” - mondja.
Használhatja a sárgarépa, zeller, káposzta, vagy paradicsomlé. Kezdeni Dr. Mollen tanácsolja a teljes első napján az első héten a fogyókúra csak inni zöldséglé. A jövő héten, tartsák be egy ilyen étrend 2 nap (pl hétfőn és szerdán, minden második nap), a harmadik héten - három napon (hétfőn, szerdán és pénteken, naponta egyszer). Azonban mindenféle diétát kell felügyelete alatt egy orvos.
Ezek a gyógynövények hasznos lehet
Azt mondják, hogy az izületi gyulladások is kibír kerek gyógynövényekkel, és ez az állítás lehet a talajban.
Míg néhány gyógynövény segíthet, legtöbbjük használhatatlan.
Segíthet arthritis egy másik gyógynövény - amerikai alkörmös bogyók - a kedvenc eszköze indiánok, akik használják, mivel a nap az első telepesek. Azonban Dr. Theiler figyelmeztet: Nem végeztek vizsgálatokat annak meghatározására nem volt hatása ezeknek a bogyók.
Egy másik módja az ízületi megbetegedések kezelésére
réz kezelés
Régóta ismert, hogy a réz karkötő repül arthritises fájdalom. Ez a népszerű ma.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet néhány ember szenved ízületi gyulladás, alig nyel rezet a az általuk elfogyasztott élelmiszerekkel, és ez vezet a nagyobb fájdalmat. E megfigyelés alapján, Dr. Hellar Dolly, a University of Akron arra a következtetésre jutott, hogy az artritisz szenvedők szükség lehet egy másik forrása a réz. „Réz réz karkötő felszívódik a bőrön keresztül,” - írta könyvében: „A réz karkötő és ízületi gyulladás.” Dr. Dolly azt gondolja, hogy „talán ez az egyetlen módja az ízületi betegségben szenvedők megkapja a szükséges a szervezet számára a réz, amelyről kimutatták, hogy valóban csökkenti a fájdalmat.”
Az orvosok még mindig szkeptikusak a réz karkötő, de nem teljesen elutasítja. „Látom az embereket visel réz karkötő és viselni őket, mert segít nekik - mondta Dr. Elson Haas. - Azt hiszem, ez lehet a réz, és szerepet játszik. Valószínűleg réz hiány a szervezetben növeli a gyulladás az ízületek, és a hozzáadott réz étel nem ugyanaz a hatása, mint rajta a karkötőt. "
Ez azt jelenti, hogy Dr. Haas hisz a kezelés egy réz karkötőt? „Nem kell az embereket, hogy a kínálat réz karkötő, de nem gátolják őket abban, hogy viseljen egy karkötőt,” - magyarázza.
div> Uk-panel „> "adat-uk-grid-árrés ="„>
Akupunktúra Arthritis