Reggel kávé nélkül 10 termék vitalitást és energiát
Főszabály, hogy fel a fejjel, és távolítsa el a maradék fáradtság után alvás, kezdjük a napot egy csésze kávét. Aztán még egy csésze ital, hogy felépüljön a fárasztó út az irodába, egy másik - a feltöltődhet az ülés előtt, majd egy másik, és egy másik ...
Ugyanakkor az orvosok azt mondják, hogy az ilyen kísérletek a fejjel, és töltse fel magát energiával gyakran vezet nem túl kellemes következményekkel jár. A felesleges koffein okozhat egészségügyi problémákat - a kiszáradás és a migrén szívproblémák és az emésztőrendszerben.
Szerencsére sok más természetes energia, amely segít eltávolítani a felgyülemlett fáradtság és az energia boost nélkül kárt a szervezetben. A mai teszt - 10 élelmiszerek, amelyek megbirkózni ezzel a feladattal jobb, mint a kávé.
Nyers mandula - egy nagy lehetőség egy erőteljes indul a nap. Tartalmaz E-vitamint, magnéziumot és fehérjét tartalmaz, amelyek segítenek a feltöltődhet a nap. Összesen 30 gramm mandula egy nap (körülbelül 23 anyák) segítségével, hogy normalizálja a cukor és csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.
Alma van egy alacsony glikémiás indexe, ezért jelen a készítmény cukrot is kisebb valószínűséggel okoz ingadozása vércukorszint. Ez azt jelenti, hogy töltheti intenzív aktív nap, nem ásít, és nem próbálják feküdni bármilyen vízszintes felületre.
Tartalmazza banán kálium-, rostot és B-vitamin, hogy segítsen átalakítani az élelmiszer energiává, és fenntartani a stabil vércukorszint. Nem véletlen, ezek a gyümölcsök annyira szereti a sportolók - ők jól enyhíti a fáradtságot, és erőt ad a hosszú edzések.
Chia mag - egy nagyszerű módja annak, hogy töltse fel a biológiai „akkumulátor”. Ezekben magvak, omega-3 zsírsavak segítenek fokozza a hangulatot és csökkenti a gyulladást a szervezetben, és a rostok tökéletesen táplálja és energizálja! Csak adj egy pár teáskanál chia mag, hogy a reggeli smoothie - és biztosítja magát néhány órával a vidámság és a jó humor.
5. A kókuszolaj
Kókuszolaj szerkezetében tartalmaz elegendő mennyiségű zsírsavak, amelyek könnyen átalakítható az energia, és nem rakódik le mindkét oldalán és a derék. Ha azt tervezi, egy aktív nap, adjunk hozzá egy kanál kókuszolaj egy növényi püré - ez csökkenti a fáradtság a nap folyamán.
Tojás tartalmaz vasat, fehérjéket és a kolin (B-vitamin csoport), amelyek szükségesek az aktív működését az agyban. Ezen túlmenően, fehérje segít az izomépítés, ami viszont segít fenntartani az egészséges anyagcserét, és elősegíti a hatékony energia csere.
7. narancslé
Friss narancslé nem csak finom, hanem tápláló. Ez tele van a C-vitamin, amely kitölti a testet energiával, és a szag serkenti az agyi aktivitást. Ahhoz, hogy azonnal fel a fejjel, és kap egy hatalmas töltésű energia, indul a reggel, egy pohár frissen facsart narancslé - alvás, mint egy kéz lift!
Egy kis salsa reggel nem csak megakadályozzák, hanem abban is segít, hogy töltse fel a szervezetet energiával. Add a reggeli tükörtojás, vagy rántotta egy kicsit csípős szósz - ez lesz bővíteni az erek, és segít felvidítani.
9. A friss gyümölcs és zöldség
Friss gyümölcsök és zöldségek - egy nagy lehetőség, hogy rázza a test és megszabadulni a fáradtság. Kezdje a napot egy tápláló zöld turmix vagy enni közben uzsonna alma - és úgy érzi, a túlfeszültség az erő és az energia.
A víz segít növelni az oxigén szintje a szervezetben. Mivel a test nagyrészt vízből, bármilyen fokú kiszáradás lelassul tevékenységünket. Tehát fel a fejjel, tiszta vizet inni. És ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten azonnal alvás - ez fogja megmenteni a reggeli fáradtság, és futtassa az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
