Hogyan kényszeríteni magát, hogy felébredjen 06:00, és miért ez a nagy
Kora reggel. Madarak és a mókusok csak most kezdenek felébredni. Sarkából hálószoba hallja a hangokat a hárfa - ez az én iPhone próbál rávenni, hogy felébredjen, és vyvoloch seggedbe az ágyból. És azt kell mondanom, nekem tetszik. Fun felébredni az első ház. Felkelek még korábban, mint a kutya.
De ez nem volt mindig. Nem is olyan régen Megharagvék riasztó hang, és én inkább megnyomta a gombot „hogy elhalasztja” egyszer, kétszer, háromszor, mielőtt az ágyból. A legtöbb felnőtt életemben, felkeltem, miután reggel nyolc. Számomra felkelni 7, vagy úgy volt, mint a halál. De hat hónapja, minden megváltozott.
Ezért döntöttem úgy, hogy megváltoztatja a menetrend
Úgy döntött, hogy lesz egy korán kelő, bár egész életében volt egy bagoly, mert nem érzi, mint nem volt idő a nap folyamán. Nem elég idő gyakorolni, és ez nagyon szomorú. Utáltam, hogy a to-do lista soha nem ér véget. És különben is, úgy éreztem, fáradt és nem élvezni az életet, mert ezeket a problémákat. Csak nézett az órájára, ami azt mutatta, 16:00 és azt mondtam magamnak: „Nos, nyilvánvalóan ideje, a sport és a könyvek olvasása nem marad.”
Még mindig próbálok nem működik az után 09:00 (bár az utóbbi években vált szokássá, hogy hagyja magát egy esélyt, hogy a munka akár 10), de most már nem vándorol a ház körül éjfél után, és ágyba már 22: 30-23: 00 . Jó 60-90 perc, hogy elvonja nekem most elég, hogy lazítson és aludni előestéjén egy új nap.
És most itt vagyok, miután 6 hónap + 95% -os sikerrel. Hogyan kaptam meg? Most megmondom.
Könnyebb mondani, mint megtenni. Határozottan állította az ébresztőórát 06:00 és másnap reggel vette a szamarat az ágyból az első gyűrűt a riasztást. Ez volt a siker. Aztán ugyanezt tette a második napon. Aztán a harmadik, negyedik, majd meglepetten tapasztalta, hogy már elment a negyedik héten minden nap felkelni reggel hat az ágyban! Mit tettem.
És most hadd meséljek én reggeli rutin:
- 06:00 - Rise. Mosom, mérjük, öltözz.
- 06:15 - Séta a kutya kb 2 km.
- 06:50 - tettem egy melegítőben és sportolásra.
- 7:30 - reggeli és egy csésze kávét. Amellett, hogy változások a reggeli rutin, én is megváltoztatta a diéta és most szállított módszerével Tim Ferriss. Ezen a héten ettem lencsét minden reggel, két tojás és spenót fokhagymával. A reggeli, könyveket olvasok a személyes fejlődés. Úgy értem, hogy a könyveket segíteni szélesíteni a látókörét gondolkodását: életrajzát sikeres emberek, üzlet, könyv értékesítés, és csak a fejlődés a könyv (mint „akadály - az út a győzelem”).
- 08:10 - zuhany.
- 8:30 - felöltözött, és készen áll a munka nap. Ezen a ponton, töltöttem magamnak egy második csésze kávét és megválaszolása e-maileket, megerősítem ülések - és most kész vagyok egy sikeres nap.
- 09:00 -Vyhozhu a házat, és menj az irodába.
Talán ezt olvasod, és gondolkodás, „Ez három órát egy nap. Minden egyes nap. " És én válaszolok. „Aha!” Csináltam egy tudatos döntés. Létrehozása magad hosszabbításban reggel, én biztos lehet benne, a következő három dolog feltétlenül kell teljesülnie: izzadok, tanulok, és azt feltölteni a szervezetben. Ahelyett, hogy a díványon feküdt, este, vettem az idő, valami sokkal tartalmas és hasznos maguknak. És minden reggel 9 meglátogattam egyfajta teljesítmény, amely díjakat, hogy az új eredményeket és a vágy, hogy ismételje meg a következő reggel.
Amennyire csak lehetséges, csak meg kell mozgatni, hogy egy új élet ritmusát
Azt, hogy egy tétet, mit kell tenni, amennyire prep munka az este, és így semmi se akadályozza a sikerhez. Az elmúlt néhány hónapban, rájöttem, hogy ha kell gondolni, vagy nem érti, hogy mit csinálok, feladja, és vagy aludni, vagy nem csinál a szokásos üzleti. Saját akaraterő nagyon alacsony 6 órakor reggel. Tehát itt az, amit csinálok este, hogy készítsen egy új nap.
Maximálisan készítmény eve, kapok előre konfigurált a siker. Csak annyit kell tennie, - kelj fel és menj érte.
Hogy őszinte legyek, az első reggel, ahol kapsz akár két óra elején, hogy szörnyű. Ettől nem fog megszökni. Ám minden egyes új nap, akkor minden könnyebb az ágyból, amíg nem válik szokássá. Azt, hogy volt egy hét és fél. És szombaton kelek legkésőbb 08:00 (ez a napom aludni ki), és állítsa be az ébresztés 06:30 vasárnap. Megváltoztatása nélkül drámaian ébren időben, adok a test egy esélyt kap a ritmust.
Sokszor olvastam, hogy a legjobb minden nap felébredni 15 perccel korábban. Hülyeség. Nekem kellene egy csapásra - egy kis sokkot, de hatékony módszer.
Ha még mindig nehéz letölteni The Rock Clock. Elég hülye app, de működik. Ez egyszerűen nem függvénye „pihentetett”, plusz nincsenek csengőhangok, amelyben nem tudott elaludni. Próbálj meg aludni alatt láncfűrész vagy robbanás hangok (valamilyen oknál fogva, a verzió az Android választás meredekebb, mint az iPhone).
Végül, ha nehéz lenne ragaszkodni az új menetrend, talál magának egy barát, aki megosztani veletek ezt a tevékenységet. Ne becsüljük alá a hatalmát annak szükségességét, hogy valaki jelenteni, bármilyen formában ezek a dolgok bekövetkeztét. Hallottam különböző változatai, a reggeli Chekina a csoportban, hogy automatikusan Küldd-Bot, amely egyesíti az interneten a piszkos kis titkait az élet, vagy, mondjuk, a banki jelszó minden alkalommal, amikor felébredek ébresztőóra.
Ma, amikor már egy ideje kelek reggel 6-kor, nagyon elégedett vagyok. Békét és a magányt, amit építeni - ez olyasmi, igyekszem minden nap. De most dolgozom, hogy mozog az ébredés még egy kicsit - a 5:45-06:00 már az utcán, séta a kutya.
De a feleségem azt hiszi, hogy őrült.
Hibát talált? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter, mondja el nekünk.