oldalsó rúgás
Side rúgás. Technika „Közel kick» (középső rúgás).
Manapság, oldalsó rúgások kölcsön még harcosai kevert harcművészetek és a thai boksz, mivel ezek tartják az egyik leghatékonyabb, mert a harcos hozza testét. Így telt el a nagyobb tehetetlenség hatását és kölcsönhatását egy ilyen lehetőség láb, a csípő és a test izmai alkotnak egy nagyon erős lábak mozgását.
Az oldalsó rúgás thai boksz ütközési felület cselekmények sípcsont, és nem hagyja abba. Ez tovább növeli a teljesítményt, mint az alsó lábszár sokkal erősebb láb. Egy ilyen csapást a megfelelő képzést lehet törni baseball ütő, akkor tényleg van beszélni a széleket.
Fúj a kifejtett erő, mint sweep, úgyhogy gyakran lehet látni, hogy miután a harcos kihagyott gyalogos indít messzebb és meg kell fordulnia 360 fok, ami menne vissza a rack.
Side rúgás osztható 3 szinten:
- Alsó szint - „alacsony-rúgás,” rúgás felvisszük a külső vagy belső felületén egy hip.
- Mid - „Közel-kick” veri a szervezetben a bordák vagy a máj.
- Felső szint - „magas rúgás”, egy ütést a fejére kerül alkalmazásra.
Megértéséhez elveinek oldalsó rúgások Muay Thai, kívánatos kezdeni a tanulást, hogy a „Közel-rúgás”.
Egy ilyen pin kívánatos, hogy egy többé-kevésbé normális nyújtás, védelmére a szalagok és ízületek során bányászat.
Ahhoz, hogy megértsük a technika „közepes kick” jó gyakorlatok hozása:
Ugrás egy fal, vagy hasonló tárggyal forgassa el a bal oldalon, és sovány a bal egyensúlyt. Foot bővíteni kifelé, ami lábujjak nézett a falon. Corps próbálják megtartani egyenes. Emeld fel a bal lábát hajlítva a térd, hogy a test és a megragadni a lábszár szabad kezével. Kézi tart a lábad. Bár ebben a helyzetben, anélkül, egyengető a láb, a csípő bevezethető figyelembe a lábát, hogy az oldalsó és hátsó, tartása párhuzamosan a földre. A maximális nyúlnak vissza, majd vissza nyomni a házban. Aztán megint visszahúzott és nyomják a házban. Így 10-15 alkalommal mindkét lábat több megközelítés.
Ez a gyakorlat lesz meleg, hogy a csípőízület, valamint. még fontosabb, hogy segít megérteni az elvet oldalsó rúgás.
Most folytassa közvetlenül a dolgozó ki „Közel kick”:
Kelj fel a bal oldali rack, lift és hajlítsa a bal láb a térd előtte. Kibontjuk a lábát a támasztó láb körülbelül 90 fok a kínálat és a gyakorlat ugyanakkor a jobb lábát is ki kell fejleszteni, mint egy gyakorlat a bányászati kínálat nagyjából párhuzamos a talajjal. És itt extensor verte a lábát. Az ütközés után a hajlított láb a térd és visszament a rack. Ház ebben az esetben kissé hátradől, de csak kicsit. Győződjön meg arról, hogy a kezében voltak, hogy a fejét.
Most dolgozunk „Közel rúgás”, a másik lábát.
Amint lesz gyakorlat az ilyen típusú oldalsó rúgás. Akkor kezdenek tanulni a „magas és alacsony rúgás”.
- Rúgd Nagy (magas rúgás) és alacsony rúgás (alacsony rúgás) thai boksz.
- rúgások thai boksz
- Elleni védelem rúgások
- Rúgás térd thai boksz. A legerősebb ütést Muay Thai.
- Közvetlen rúg. Ez SPARTA.
