Mentális állapot és az immunitás
Ugyanakkor, az optimizmus, a remény, az öröm, a hit és a szeretet, az önirónia javítja az immunitást, elősegíti a betegségek megelőzését és gyors helyreállítást. Ismeretes, hogy gyorsabban gyógyulnak a sebek a nyertesek.
A szakirodalom kiemeli a kérdések eléggé negatív hatása a depresszió, ingerlékenység, harag, tehetetlenség, a szorongás, az egészségi állapot, és különösen az immunrendszert - mind a működés szintjén egy integrált rendszer, és néhány mutató. Van még a megfelelő tudományág - psychoneuroimmunology.
Lelkierő gyakran a legjobb asszisztens, mint a gyógyszeres kezelés. Köztudott, hogy a tartós stressz a szorongás:
• csökkentett súly immunkompetens szervek (csecsemőmirigy, lép, nyirokcsomók);
• glükokortikoid szint változik (növekszik, és további csökkenés);
• változó közötti arány részpopulációinak limfociták;
• citokinek fokozott termelődésével az akut-fázisú gyulladásos fehérjék, gyulladás, fokozott katabolikus folyamatokat.
De gyakran a szorongás megalapozatlan, és nem minden rajtunk múlik, és nincs szükség, hogy továbbra is „nibble” magukat.
A vizsgálatok az emberi csoportokban azt mutatja, hogy a szabályozatlan feszültség sokkal veszélyesebb, mint irányított. Alacsony kontroll stresszes helyzetet eredményez, hogy csökkentse a szintet a T-helper sejtek. A test a személyek, akik „ellenőrzés” a helyzet, másképp viselkedik: a hatása alatt stressz megnöveli a T-limfociták, amelyek megtámadják idegen sejteket.
És mit csinálsz, ha nem tudja megfékezni a helyzet, hogy magad? A Tanács jól ismert: „A te akaratod.” Segít világos megértése ezt, és nem pesszimizmus, a depresszió, a leírhatatlan kétségbeesés. A „oltani” a stresszes helyzetet felesleges alkoholt. cigaretta, kávé, édesség - mindegy, hogy eloltotta a tüzet faforgáccsal - csatlakozva különböző kórélettani tényezők: fokozott szabadgyök képződéssel, szintjének növekedése szorongás hormonok mennyiségének csökkentésével vitaminok. nyomelemek a szervezetben. Az immunrendszer, szerkezetileg és funkcionálisan nem működik a legjobban.
A hosszú távú negatív stressz hatásait (beszélünk pszichés stressz) csökkenteni lehet az olyan tényezőket, mint az egészséges életmód:
• a fizikai aktivitás, ami csökkenteni fogja a katekolaminok szintje a vérben, miközben egyre nagyobb méreteket öltő peptidek, javítja az alvást. emésztést és ezáltal szabályozzák a működését, az immunrendszer segít megelőzni a betegséget a stressz. Sokkal jobb, hogy futni 15-20 percig, vagy séta fürgén, mint ülni és sajnálni magad. Érdemes megosztani a futás és „rohangál” (hiúság) a futás meghosszabbítja az élet, és a „futás” rövidül. Futás javítja az immunrendszert, és a „futás” elnyomja azt;
• táplálkozás - növekedése az összeg diétás termékek antioxidáns tulajdonságokkal, míg termékek kivételével prooxidációs tulajdonságok (köztudott, hogy tartós stressz károsan befolyásolja a szervezet keresztül fölös mennyiségű szabad gyökök).
A tartós stressz, életmódbeli tényezők (fizikai aktivitás, táplálkozás, alvás, pihenés), attól függően, hogy a gyakorisága és mennyisége, romlik a az immunrendszert és az általános egészségi állapot.