Maria Skatova elutasítása kávé és a cukor személyes tapasztalat - az egészséges Oroszország
Először is, nem tudtam kezelni, hogy lefogy.
Másodszor, kezdtem szenved a tüneteket, súlyos túladagolás kávé: lett ingerlékeny, képtelen koncentrálni anélkül, hogy az első, a második és a harmadik csésze reggel. Dobogó szívvel, mint egy űzött vad, fejfájás, zavaró gondolatok nem kaptak aludni.
A három hónapos, hogy követte e döntést, megtanultam a cukor és a kávé sokat.
Számú tény 1. Ez egy valódi kapcsolat
Az ötlet, hogy fel a fejjel egy cappuccino a bagel - nem csak az élelmiszer szokás, hogy könnyű megszabadulni. Ez egy igazi függőség. amely lehet erősebb vagy gyengébb, de elhagyja a jó, valószínűleg nem egyhamar.
A vágy, hogy „szünet” nem olyan erős, mint azok, akik megpróbál leszokni a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. de az is megfigyelhető. Még hónappal érdemes csak pihenni, mint valami démon kezd suttogni füledbe: „Már megtette, így tartós, ez kávézó, onnan így illatát, menjünk!”
Coffee „démon” az én esetemben kiderült, hogy bosszantó cukrot. Azonban a „break-up” az első tíz nap anélkül, hogy túl édes az igazi: a fej nem hiszem, keze remegett, minden zavaró.
Akkor túlélni ebben az időben, az egyensúly a diéta, hogy ne úgy érzi, a hirtelen kitörő éhség. Egy időre a szélsőséges szomorúság enni egy kanál méz vagy szárított gyümölcsöt. Amint a vágyakozás visszavonulás Sugar-Boy, a szükséges édesítő élet sokkal kevésbé lesz.
Kell állandóan vigyázni magadra, és kérdezd meg magadtól: miért elviselhetetlenül akart kávét vagy édes? Van valós igény?
Valószínűleg ez nem szükséges. Többnyire csak szomjas vagy ideje vacsorázni.
№2 tény. Cukor - mindenhol
Megtagadása hozzáadott cukrot - talán a legsikeresebb módja annak, hogy távolítsa el súlyát a diéta nem a leghasznosabb termékeket. Azonban az olvasás címkék az üzletekben kezdetben több időt vesz igénybe.
De a diéta a gépen lesz szinte az összes sütőipari termékek, szószok, gyorsétterem, szóda, üzleti ebédek, amelynek összetételét nem lehet ellenőrizni, édesített tejtermékek, gabonapelyhek, csomagolt gyümölcslevek és így tovább.
Meg kell főzni. És ez a saját főtt étel egészségesebb, mint valaha.
Ahelyett, hogy a cukros gabona reggelire kell főzni kását. Ahelyett, gyorsétterem főzöl vacsorára salátát, levest és egy csirkemell vagy hal. Az ebéd dobozokat egy jó nap lehet menni a parkba, vagy parkban, és hogy egy kis friss levegőt, és nem a dohányfüst egy közeli kávézóban.
A megtakarítások édességek és irodai ebédre pénzt lehet fizetni egy előfizetés a medencében, vagy a jóga órákat. Amíg izzad az edzőteremben, vagy vizesek, megtörve a 25 méteres pályán, a gondolkodás nem akar csokoládét.
№3 tény. Nem tud enni valamit, ami nem a hűtőben
Resist amelynek kéznél egy üveg kávé és tészta táska, csak Iron Man. Normális ember él olyan harc velem esetleg nem kényszerből.
Különben is, mindent, ami kapcsolódik a kávé - egy olyan rendszer, rituálék, amely kezdődik a válogatott gabonafélék és végződik a vásárlás legszebb csésze kávét. Csak vegye fel és dobja a rituális viselkedés nagyon nehéz.
Meg kell megszabadulni minden kísértések a házban, és nem vásárolnak többé. Rituális viselkedést keresni a csere. Jó választás - sportolási és elkezdenek tanulni valami újat.
Eleinte ez jobb, ha nem megy olyan helyekre, ahol más emberek eszik süteményt, és inni a kávét. A látvány és a szag túl csábító, és példáját mások - ragályos.
№4 tény. Az emberek nem támogatják
Környező általában megpróbálja összezavarni az, aki igyekszik az esetleges függőség: nikotin, alkohol, koffein vagy cukorral. Nem rosszindulatból, hanem egyszerűen azért, mert gúnyolódás valaki, aki ment a másik irányba, szórakoztató.
Ez jobb nem nyilvánítja szándékaikról. Ha nem biztos abban, hogy a barátok és kollégák meg fogja érteni. Házak érdemes kipróbálni, hogy indul az élet cukor nélkül hozzá az egész család - egyébként akkor meg kell készülni minden egyes tagjának a családi vacsora, és a kísértések túl nagyok.
№5 tény. Az erőssége a cukor és a kávé eltúlzott
Most, három hónappal később, sokan kérdezni, ha én lesz lassú a felfogása, feladom ilyen fontos az életben a tudás dolgozók készítik.
Őszintén mondhatom, miután egy vágy cukor kialszik (ez volt kb 10-15 nap), a fej meglehetősen gyorsan kezdett dolgozni rendesen nincs állandó stimulánsok.
Örüljetek. Ha kávé túladagolás tünetek eltűntek, könnyebbé vált elaludni ésszerű időn felébredni reggel. Szabása magad koffein nem volt szükség. Elkezdtem inni több vizet. napi szükséglet, amely másfél-két liter.
Az első hónapban elvesztettem három és fél kiló. A bőr világosabbá váltak. Élelmiszer tűnik jobb ízű. És én sokkal jobban ellenőrzés mennyit és mit eszem, és inni.
Tény, hogy egy ilyen egyszerű lépésben lemondást a két termék, ami nélkül ez elég lehet élni, komolyan befolyásolhatja az életminőséget általában. Hiánya cukor a diétás menüt nagyban gyógyít. És ezzel kávé nélkül, biztosítanunk kell, hogy a megfelelő alvás.