Arugula (eruca sativa)

Rakéta (Eruca sativa)

Arugula (eruca sativa)
A glikémiás index (GI) - 15.

Kalória - 25 kcal.

Hasznos tulajdonságai rukkola

Között lágyszárú növények rakéta áll egy fényes paletta hasznos elemeket. Amellett, hogy a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, rost, alkaloidok, flavonoidok és egy nagy választéka vitaminok: PP, A, C, E, K és B-csoport (1, 2, 3, 4, 5, 6, 9). Ásványi összetétele :. kálium, a foszfor, kalcium, nátrium, réz, magnézium, stb rakéta magvak tartalmaznak illóolajok, túlnyomórészt mustár. Ebben domináló hasznos savadd: linolsav, erukasav, linolsav, olajsav.

Mivel rukkola hatással van a szervezet

Gazdag ásványi anyag és vitamin készítmény rukkolával teszi ezt egy igazi kultúra az energia, ami a hang, növeli a hatékonyságot és mozgósítása immunrendszer erejét. Antibakteriális, vizelethajtó hatása. Hangok és erősíti a vérereket. Megszünteti gasztrointesztinális rendellenességek, javítja az emésztést.

Rendszeres fogyasztása zöld normalizálja a víz-só anyagcserét, erősíti az idegrendszert, serkenti az emésztőrendszert. Növeli a hemoglobinszint, eltávolítja a káros koleszterin szintjét. Ez kompenzálja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. Szoptatós anyák segít növelni az összeget anyatejbe.

Azok számára, akik fogyni szeretnének, rukkola hasznos, mert gátolja a kialakulását a zsír és segít megtisztítani a testet. A jelenléte a béta-karotin pozitív hatással van a feltétellel körmök, a bőr és a haj.

Hogyan válasszuk ki a rukkolával

A kiválasztáshoz, ha vásárolnak egy pillantást: friss, lédús, intenzív színű levelek. Ráncos és petyhüdt jelzik a helytelen tárolás és staleness a terméket. Íz adottságok közvetlenül függ a méret a levelek. A nagyobb - a kevésbé keserű.

tárolási módszerek

Rukkola nem tartozik a hosszú távú tárolására. Célszerű használni a vásárlás napján. Ha szükséges, akkor mentse a hűtőben 5-6 napig. Ehhez használja a polietilén, és megszünteti a kapcsolatot gyümölcsök és zöldségek. A vákuumot lehet akár 10 napig. A túl sok zöld lehet fagyasztani 3-4 hónapig.

Mi megy a főzés

A pikantériája rukkola ad egyedi íz hal és húsételek, saláták, levesek, szószok, tészták. A főzés, sikeresen alkalmazott a levelek és mag a növény. Ezt alkalmazzák a főzéshez pizza, sajt tchebourek, könnyű ételek és saláták. Használt megőrzése. A magok teszik mustár.

Hasznos kombinált termékek

Rukkolával - ideális adalékanyag a saláta. Különösen felértékelődött fogyókúrák. Annak ellenére, hogy alacsony kalóriatartalmú, ez ad egy teltségérzet és segít kiküszöbölni az éhezés sokáig. Ezért táplálkozási javasoljuk, hogy használja a gyógynövények, hogy megszabaduljon a túlsúly. Emellett emeli a hang és a teljesítmény alatt minden diéta. A fogyás ajánlott legalább egy részét saláta egy nap. Elhízás elrendezve rukkolovye böjt nap.

Ez jól megy paradicsom, fokhagyma, hagyma. uborka, cukkini, olívaolaj. Tól leveles növények kombinálhatók mangold, frillisom, fejes saláta, zsázsa, bazsalikom.

Ellenjavallatok

Rukkola nincs ellenjavallat. Nem ajánlott csak abban az esetben egyéni intolerancia.

Használják a gyógyászatban és a kozmetikai

Az orvostudományban alkalmazott a magokat és a levelek a rukkola. Ők szerepelnek a gyógyszer gyűjtemények, hogy fokozza a hatást biztosító komponens. A nyers formában az orvos által előírt kezelésére colitis, gastritis, gyomorfekély. A hosszú távú stressz és a depresszió.

növényi levet használják bőrproblémák (kelések, fekélyek, sebek). Ez elősegíti a gyógyulást a darabok. Szintén lé kezelésére repedések a felületen a bőr, sarkú, használt elleni száraz bőrkeményedés. Paste húsleves rukkolával segít herpesz.

Között bőrgyógyászok népszerű mag olaj, amely ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a gyümölcslé, csak akkor működik, simább és hatékonyabb. A főzet a levelek a tenyészetet használjuk, mint egy köptető a bronchitis és tüdőbetegség. Tinktúra kezeli urogenitális rendszer.

Ajánlatos a cukorbetegség, normalizálását vércukor és koleszterin kimenet. Gyermekek erősíti az immunrendszert és a csont. Hoz támogatás csökkentett hemoglobin hat, hogy megerősítse az érfalak és a rák megelőzésében. Ez elősegíti a gyors felépülést vírusos és megfázás. A kelet-európai országokban használják, hogy növeljék a hatékonyságot. Kezelésére használt só betétek.

Kozmetika népszerű olaj rukkolával, baktériumölő tulajdonságait használják krémek és kivonatok javítják a bőr, a fertőzések és a pattanások. A kenőcsök jól működik a rakéta, hogy megszabaduljon a sarok repedés, horzsolás, bőrkeményedés, és enyhíteni a elszarusodott területeken.

Juice egy hidratáló az arc. Ez is segít megszabadulni a peeling, irritáció, bőrpír. Olaj a magokat a növény tartalmazza samponok, testápolók és haj maszk. Ezek a szerek fokozzák gyökér izzó szerkezetének javítása és a hajhullás. Alapján kivonatok kifejlesztett számos fertőtlenítő szappanok. Rukkola egy része fehérítő krémek eltávolítására öregségi foltok, szeplők az arcán, és a kezét.

Arugula (eruca sativa)

Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.

Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.

Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig

Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet

Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)

Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.

Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba

A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát

Csemege mindig serkentik az étvágyat

Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés

Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik

A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan

Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte

Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé

Só helyett használjon citromlevet különböző ételek

Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.

Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra

Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.

Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!

Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta

Egészséges Habit - vannak apró részletekben

Egészséges alvás segít a fogyásban

Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal

Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat

Próbálja amikor lehet járni

Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek

Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot

Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe

Aludj legalább 7-8 órát naponta

Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora

Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV

Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet

Naplót a saját eredmények