Dance helyett fitness

Edzés a fitness club nem teszi meg a korábbi lelkesedés? Sőt, ismétlődő mozgás zavar senkit, a munka nagy részét a szimulátorral és semmit sem mondani. Ez a sport nem csak hasznos, hanem szórakoztató, némi tánc - az ilyen képzés nem fog unatkozni. De hogyan nem eltévedni előtt sokféle javaslatot fitness klubok és tánc-stúdió?

Latin-amerikai táncok kapsz jó testtartás és kiváló plaszticitás. Néhány héten belül a képzés, akkor veszi észre, na¬skolko erősebb has és a comb izmait.
Mit vegyek fel: ruha nem túl hosszú szoknya és felső, nem korlátozza a mozgást. Szükséges és speciális cipő sarka.
Buktatók: a legnehezebb dolog -, hogy megtanulják, hogy álljon folyamatosan dance cipő sarka, nem beszélve arról,, hogy beletanul a szabad mozgás őket.
Eredmény: 2 hetes képzés megy a szokásos disco - észre fogod venni, mennyivel jobb érezte, hogy a zene és ellenőrizzék a szervezetben.
Amire szükségünk van, ha mindig is akartam csinálni társastánc, de úgy érezte, hogy túl késő, vagy szégyelli ügyetlenség.
Keresse meg valami mást, ha nem biztos benne, hogy képes lesz részt venni osztályok rendszeresen. Minden alkalommal egyre többet és több új lépéseket, és folyamatosan ugró osztályok, akkor nem tud lépést tartani a csoporttal.

Jazz és modern

Tánc stílusok jazz és modern sok közös, így gyakran együtt egy program. Feature jazz tánc - a szigetelés az egyik része a test mozog a többitől függetlenül követően saját ritmusát. Modern - „utódja” a klasszikus balett. Úgy tűnt, mint eredményeként a tény, hogy a táncosok kívánt túllépni a klasszikus unatkozni. Modern jazz egyesíti a jellemzői a két stílusok - jazz és a könnyű felháborító modern. A munka jellege és rengeteg tánc modern jazz legközelebb az alakításában és aerobic. Akkor is, ha még soha nem foglalkozik a tánc modern jazz van minden esélye, hogy jó eredményeket elérni.
Mit vegyek fel: ruha sportruházat és cipő aerobic vagy különleges papucs - „Jazz”.
Buktatók: az első lecke, amit meg fog érezni fáj az egész testet, akkor is, ha van egy jó fizikai felkészülés - ez a stílus a tánc használ izmok normális marad na¬gruzki.
Az eredmény: könnyebb lesz felkelni a két hét, és a lépcsőn, hogy elkerülje után induló busszal.
Amire szükségünk van, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Emellett a tánc, akkor erősíti az izmokat.
Keresse meg valami mást: ha ízületi problémák, vagy panaszkodnak a hátfájás.

flamenco

Ritmikus ütős cipősarkunk a kasztanyetta. Flamenco - és ez a megtestesült a „ritmus”. Ez heves és szenvedélyes tánc eredetileg Spanyolországból kiegészíti gitározni kíséretében ritmikus csapva kezét, kasztanyetta lövés és hangok Cajon (spanyol népi ütős hangszer). Jellemzői flamenco - rendkívüli műanyag karok és kecses játék a szoknyája csücskét. A fő akvizíció „balett” testtartás: a testhelyzet, amelyek jellemzőek az ilyen típusú tánc, erősíti a hátizmokat eltartó a gerinc.






Mit vegyek fel: széles szoknya fodor, mint egy cigány ruhát és cipőt egy kis stabil sarok, könnyebb verni a ritmust.
Buktatók: a legnehezebb flamenco - ezt a ritmust. Az első hónapokban gyötrelem dvenadtsatitaktny véve felejtsük el, hogy nehéz lesz, akár éjszaka is.
Eredmény: 5-6 ülés -, és úgy érzed változtatni a testtartás. Legalábbis a szokás, hogy állandóan dőljön megszabadulni pontosan.
Amire szüksége van, ha azt szeretnénk, hogy javítsa a testtartást. Ezen túlmenően, köszönhetően az aktív mozgás a csukló lehet megszabadulni a stressz a kezükben.
Keresse meg valami mást, ha úgy tetszik fajta. Flamenco - tánc, izgalmas, de ez áll egy korlátozott számú mozgásokat.

hastánc
Jingle érmék a biztonsági öv, a keleti zene - és akkor már látni magad ágyasa végző szultán tánc a hét fátyol. Keleti tánc segít erősíteni az izmokat a has, comb, fenék és a kéz jobb, mint bármely hagyományos aerobic program. A bőr rugalmassá válik, az izmok és szalagok - rugalmasabb, „elhagyja” a cellulit és extra hüvelyk a csípő. test arányai harmonikus, és még a legegyszerűbb mozgások - kecses.
Mit vegyek fel: szükség van egy öv vagy hip sál, hímzett gyöngyökkel és érméket. És tudod magad egy igazi keleti táncos ruha míder és a szárny, gazdagon hímzett és flitterekkel.
Buktatók: Ha azt szeretné, hogy lefogy, így - részt vettek egy hosszú idő. Másrészt, túl kecses hastánc „nem látszik”, így ne lepődj meg, ha lesz tanácsos kezdeni hasa. szerezni!
Eredmény: ez lehetséges, minden gond nélkül két hét után az osztályok a szakadások, és egy „híd” álló helyzetben.
Amire szükségünk van, ha azt szeretnénk, hogy formába szülés után. Bizonyos korlátozások, el tud végezni egy hastánc és a terhesség alatt. De figyelmeztetett az edző, hogy szükség van egy egyéni program.
Keresse meg valami mást: ha egy szerető aktív féle fitness. hastánc - egy kellemes tevékenység.

Strip műanyag
És ne keverje össze a műanyag csík egy sztriptíz! A sztriptíz táncos megpróbál, hogy „hogy” a közönség, amely megmutatja a testét. De a tanulságokat a műanyag szalag közé mozgások, amelyek utánozzák a sztriptíz, de a hangsúlyt fektetnek a teljesítményt a technikát, a műanyag csíkot tanítja, mindenekelőtt a művészet birtokába testét. A program egy műanyag csíkot áll számos összetevőből áll: egy felvonulást, nyújtás (stretching), dance-floor (akrobatika egy rúdra), és valójában, szalag-dance. Áttérve a képzés egy non-stop, a vonat a szív és megszabadulni a gyűlölt kilogramm. Osztályok fejlesztése a rugalmasság és a plaszticitás, javítja a koordinációs mozgások, izomtónus az élen. A képzés során ebben a stílusban aktívan működő izmok a karok, mellkas, has, láb és a fenék. Bonus - akkor képes lesz arra, hogy táncolni egy sztriptíz egy szeretett ember.

Mit vegyek: nyissa szexi ruhákat, ami kényelmes mozogni. Kötelező elem - a magas sarkú cipő.
Buktatók: nehéz elég kell felszabadítani, amikor Ön körül egy tucat nő.
Eredmény: két héten belül az osztályok kapnak a mozgások egyenletesek. Emellett jó „mellékhatása” is, hogy érezni fogja a zenét és a rhythm jobb.
Amire szüksége van, ha szégyenlős, és megszorította. Strip műanyag segít megtanulni, hogyan kell irányítani a testet. Látni fogja magát teljesen másrészt, egyre magabiztosabb.
Keresse meg valami mást: ha tizennyolc éves. A program elemei Strip műanyag néha nyíltan szexuális - edzők nem él ezzel a lehetőséggel tizenéves lányok.

Kedves olvasók! „Zalaykat” és a „tweet” - a legjobb módja, hogy elmondja az internetes forrás „köszönöm”: