5 titkai harmónia Shakira tőle edző, bazsalikom
Basil „Hogyan lehet fogyni” 5 titkai harmónia Shakira tőle edző
A fő sikere Shakira, hogy ő mindig is adott az esetben 150%. Legalábbis ezt állítja a guru területén fitness és táplálkozás Anna Kaiser.
Táncolj, amíg a fiatal, és akkor is, ...
Shakira tetszett tánc gyermekkora óta. Amikor négy éves volt, a mediterrán étterem ő először hallotta a etnikai arab dob. Ez, amelynek értelmében általában tánc hastánc.
Felmászott az asztalra, és elkezdett táncolni ... Most mindenki tudja táncol Shakira.
Az énekes imád táncolni, és ez segít neki maradjon karcsú. Intenzív tánc éget még több kalóriát, mint folyamatosan üzemel.
Nem egy, hanem két edzés egy nap
Amikor Anna Kaiser vette Shakira segíteni, akkor kezdődött két edzés 30 perc naponta. Esti ülésén terhelés segít serkentik az anyagcserét Délután ismét.
Miután 1,5 hónap, Shakira költözött 2 teljes órán át a képzés egy nap!
Természetesen nem mindannyian olyan sok időt. De séta fürgén, jön egy megállóval előbb, mindenki tudja. Hát nem?
Változás az edzés, mint kesztyű
A választott képzés Shakira függ a hangulat és a hely. Szereti a tenisz és squash. Ez néha venni balett és azonnal költözhető kényszeríteni gyakorlatokat. Az énekes szereti kickbox, hip-hop vagy a Pilates.
Egyél keveset, de gyakran
Úgy működik. Anna Kaiser jegyezni, hogy a latin étkezési kultúra számos élelmiszerek magas glikémiás index, és a nagy adag hús. Meg kellett változtatni.
Azt javasolta, hogy összpontosítson a kis étkezés a nap folyamán. A táplálékfelvétel az energia értéke a tartomány 200-300 kalóriát öt vagy hat alkalommal egy nap.
Ez lehet egy saláta csirkével, sárgarépa, és koktélparadicsommal, uborka, zeller. Snack zöldségleves tökmag és az olívaolaj.
Különleges Shakiry koktél állt tejsavó fehérje koncentrátum, Stevia, a víz és a jég. Shakira is szereti a narancs, mandulás.
Photo Jason Kempin / Getty Images
Lassan, de biztosan
Kezdjük egy mély hasi légzés visszaállítani az izmok, valamint a könnyű kardió. Például egy séta a friss levegőn.
Akkor fokozatosan növelje az intenzitást. Intervallum edzés - egy nagyszerű módja annak, hogy összekapcsolják a rövid epizódok a teljesítmény és könnyű kardió.
Értékeld ezt a cikket, így megértjük, hogy tetszik
(2 értékelés, átlagosan: 4.00 kívül 5)