Mennyire hasznos aerobic, dance aerobic fitness egészség, fitness dance aerobic egészség

Mennyire hasznos aerobic, dance aerobic fitness egészség, fitness dance aerobic egészség

Kivéve a vaskalapos rajongóinak fitness, nem túl sok ember számára.

Szeretné, hogy a szexi lábak? Nagyon is lehetséges, hogy nem. Valaki.

Mennyire hasznos aerobic, dance aerobic fitness egészség, fitness dance aerobic egészség

Ha rendszeresen foglalkozik fitness vagy a teljesítő egyéb fizikai.

Mennyire hasznos aerobic, dance aerobic fitness egészség, fitness dance aerobic egészség

A folyamat során a fitness vagyunk elkerülhetetlenül szembesülnek olyan dolog, mint a.

Mennyire hasznos aerobic, dance aerobic fitness egészség, fitness dance aerobic egészség

Előnyei aerobic nyilvánvaló, de nem mindenki tudja, hogy mi is pontosan ez a jó. Valaki azt mondja, „ez lehetővé teszi, hogy lefogy” vagy egyszerűen „aerobic nagyon hasznos.” Nézzük 7 legfontosabb előnye aerobic, hogy világos, egyértelmű, és ami a legfontosabb, a tudományos és az illetékes megértése az előnyöket, amelyeket azt.

Aerob tevékenység minden olyan tevékenység, amely oxigént igényel a fogyasztás az ezt követő termelési egy nagyon fontos vegyület, - adenozin-trifoszfát. Ezt a vegyületet (adenozin-trifoszfát) a fő energiaforrás az összes biokémiai folyamatok az élő szervezetben. Természetesen aerob tevékenység fontos szerepet játszik az életében a szervezet egésze és a szív- és érrendszer, különösen. Így, az oxigén a termék, amely nélkül az élet a túlnyomó többsége a földi lények lehetetlen. Ezzel leginkább jellemzi az Ön és én.

Ennek eredményeként aerob tevékenység a következő érhető el:

1. Fokozott sebesség VO2 max. amely jellemzi a szervezet képes megemészteni, és elnyeli az oxigén a levegőben lévő. Ez azt jelenti, hogy nagy sebességgel VO2 max a tested képes használni a nagyobb mennyiségű levegő oxigénjével egységnyi idő alatt.

Például, ha az aerob aktivitás alacsony, akkor fut 1 kilométer 12 perc alatt, de ha rendszeresen aerobic, vagy más típusú aerob testmozgás (futás. Gyaloglás, kerékpározás, képzés cardio gépek), akkor fuss ugyanazt 1 km-re sokkal gyorsabb. Ez fog történni nem növekedése miatt az izomerő, de csak hatékonyságának növelése légzés.

2. növekvő „oxigén-tartály” a vörös vérsejtek. Ennélfogva, a növekvő aránya az oxigén elterjedt az egész szervezetben.

3. Csökkentett „nyugalmi sebesség” pulzusszámot. Aerob tevékenység hozzájárul a képzés a szív, a megnövekedett erejét, növeli a méretét, és ezért javítja a képességét, hogy szivattyú több vér per összehúzódás. A szív, mint bármely más izom reagál gyakorolni növeli az erőnlétet, növeli erejét és egyre nagyobb méretű.

A rendszeres aerob testmozgás csökkenti a pulzusszámot nyugalmi 20 ütés percenként összegének csökkentése nélkül szállított, ez idő alatt a vér. Tekintettel arra, hogy a normális szívritmus - 60-80 ütés percenként, egy képzett aerobic szív „megmenteni” mintegy 10 millió szívroham évente.

4. Növeli a mitokondriumok száma. A mitokondriumok gyárak termelésének energia található, a test sejtjeit. A növekedés számuk növeli a teljes energia kapacitását a szervezet. Ez lehetővé teszi, hogy több energiát izmok.

5. Megnöveli a hajszálerek. A kapillárisok ebben legvékonyabb vérerek, amelynek a vastagsága 5-10 mikron. Ezek biztosítják a cseréjét anyagok közötti vérben és szövetekben. kapilláris falak olyan vékony, hogy a molekulák az oxigén, víz és egyéb anyagok áthaladnak őket szabadon. Számának növelése kapillárisok jár fokozása gázcsere folyamatok - a további oxigént a szövetekhez, és dedukcióval azokból több szén-dioxid.

6. Csökkenti zsírsavak a vérben, és ezáltal csökkenti a vérnyomást. Rendszeres aerob testmozgás vezet a vérnyomás normalizálására, jelentősen csökkentve annak kockázatát, stroke és a szívroham. Azt is csökkenti a zsír és a koleszterin, amelyek bűnösök az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség.

7. Csökkenti a szükséges időt a zsírégetéshez. Rendszeres aerob tevékenység segíthet a szervezet regenerálódását gyorsabb és egészséges maradjon hosszabb. Szintén hozzájárul a gyorsulás zsírégetést. Ezzel növeli az izomtömeget, akkor kap eredményeként aerob tevékenység, a szervezet zsírt éget sokkal gyorsabb.

Mikhail Elizarov
PhD

Kapcsolódó cikkek