Bodyflex terhesség alatt
Nem titok, hogy sok mai fiatal nők, akik törődnek az egészségügyi és a megjelenés, különböző sportágak gyakorlására vagy speciális gyakorlat kombinálva az egészséges táplálkozás. Elég népszerű ma Bodyflex rendszer, amely kombinálja a légzési technikák egy speciális, a gyakorlatokat. Teherbe esni, sok nő kíváncsi, hogyan Bodyflex hatással lehet a születendő gyermekre, és azt szeretné, hogy továbbra is a kedvenc foglalkozása.
Kaphatok Bodyflex terhesség alatt
Mi Bodyflex? Ez az a különleges légzőgyakorlatok és a testmozgás. A jellemző aerob légzés (belégzés - nazálisán, kilégzés - a szájon keresztül), ami telíti a testet oxigénnel, gyorsítja az anyagcserét, elősegíti égő felesleges zsír és méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ezt egészíti ki a gyakorlatok, hogy húzza az izmokat. Bár az osztályok tartják lassú ritmusban, de hogy nagyobb a hatása, mint a súlyzós edzés, futás közben. Ezen kívül sok híve ennek a rendszernek azt állítják, hogy a dúsítási sejtek oxigénnel javítja nemcsak a megjelenése, hanem a hangulatot, oldja a feszültséget.
Kézzelfogható eredmények szüksége kicsit - a rendszeres testmozgás 15-20 perc egy nap. A rendszernek nincs korlátozás kor, lehet részt nem csak a teremben egy oktató, hanem otthon a saját. Között néhány ellenjavallat foglalkoztatás Bodyflex együtt a krónikus betegségek és súlyos betegségek, szükséges és a terhességet.
Miért terhes nők nem tudnak megbirkózni egy ilyen hasznos meglátása a fizikai aktivitás? Először is, a helyzet légzés. Az egyik jellemzője Bodyflex - levegőt. És ez fáj, és a várandós anya és a baba, aki folyamatosan meg kell kap oxigént. Egyébként késedelmeket fizikai és szellemi fejlődését.
Ezen túlmenően, légzési technikákat biztosít feszültséget nyíláson emelje fel a hasfal, és ennek megfelelően a nyomást a belső szervek, köztük a méh. Így a simaizom a méh szerez egy hangot, és ez veszélyt jelentenek a magzatra. Ezért jobb nem kockáztatni, és adja fel kedvenc tevékenysége közötti időszakra kezében egy csecsemő.
Vissza Bodyflex fiatal anya a szülés után is, és szülés utáni helyreállítás befejeződött. Ideális esetben meg lehet kezdeni ezzel 4-6 héttel a szülés után. De csak akkor, ha a születés és a szülés utáni helyreállítási zajlott gond nélkül. Ha bármilyen kétség merül fel, akkor jobb, kérjetek tanácsot orvos. Ha az orvos ad jó -, akkor fokozatosan ismét osztályok. Mivel sok nő foglalkozik Bodyflex születés után, ezek a gyakorlatok segítettek viszonylag gyorsan visszanyeri formáját és egy korábbi súlyát. Ezen kívül, a szakértők is rámutatnak, hogy más előnye ennek a rendszernek a fiatal anyák: normalizálására alvás; problémák kiküszöbölése, a gerinc; Normalizálása az emésztőrendszer; helyreállítása rugalmassága minden izom, beleértve a medencefenék izmait, amelyeket a legtöbbször részt a szülés során; szigorítása egyenes hasizom, amely erősen feszített alatt fogamzóképes. Ezenkívül gyakorolni Bodyflex rendszer serkentik a tejelválasztást.
De ez az egész terv, valamint az időszakban a terhesség a várandós anya, szokott az aktív életmód, megtalálja egy másik, biztonságosabb neki, és a gyermek tevékenységét.
Mit lehet cserélni Bodyflex terhesség alatt
Ha a terhesség zajlik komplikációk nélkül, meg kell, hogy továbbra is vegyenek részt a sport. A legfontosabb dolog -, hogy megvitassák a gyakorlat az orvos, hogy a választott sport hasznos volt, és anya és a jövőbeni baba. A helyesen megválasztott testmozgás nem csak segít, hogy elkerüljük a túlzott súlygyarapodás, hanem előkészíti a testet a szülésre, bemutatja a jólét és a hangulat.
Egy jó alternatíva Bodyflex terhesség alatt is jógi. Egy speciális sor gyakorlatok a terhes nők ma is nagyon népszerű. A rendezett ülések közé mély légzés, valamint a sajátos ászanák (testtartások). Felzárkózás a csoportban, és egy tapasztalt oktató, egy nő nem csak erősíti az izmokat, és előkészíti, oly módon, hogy a szülés a baba, hanem normalizálja érzelmi állapot, megtanulja, hogy pihenjen, és nyugodjon meg. Jóga órák különböző nők különböző terhesség.
Nagyon hasznos a jövőbeni mamák lesznek osztályok a medencében. Vannak speciális felszerelés, vízi aerobic a terhesség alatt, vagy akkor vegyenek részt a normál vitorlás. A szakértők figyelmét, hogy az osztályok a vízben „felszabadítási” a gerinc, a vonat az izmok, enyhíti ideges feszültség. A fórumokon, sok nő fürödni a terhesség alatt, azt mondják, hogy segített nekik formában maradni, hogy mindig a jó hangulat. Sok beszélt a csökkentés a toxicitás jeleit, ödéma, javítja az étvágyat és az általános jó közérzetet. Úszás előnye más típusú sporttevékenység kismamák kizárt súlyos stressz az ízületeket, nincs veszélye csökken, a test nem túlfűtött, vagy kiszáradt.
Jó eredményeket kapunk és a torna a terhes nők számára. Tipikusan az ilyen rendszerek közé tartozik a légzési technikák, edzés, gyakorolja a fitball (nagy labda). Osztályok ilyen gyakorlatok nem csak segít támogatja a test formájában, hanem készítsen neki, hogy távozzon.
Ha egy nő nincs lehetősége, hogy vegyenek részt valamilyen formában a sport terhes nők számára, hanem feküdt a kanapén is, nem akar az orvosok azt javasolják a hosszú séták. Így nő adhat a terhelés az izmok, tartása jó állapotban. Továbbá, járás közben test oxigénnel telített. A lényeg, hogy úgy dönt, hogy gyalog néhány szép hely, sok zöld: a parkban vagy téren.
Milyen fizikai aktivitás használt nem folytat egy terhes nő, azt, hogy nem csak hasznos, hanem kellemes és kényelmes neki. Ezután a hatása a képzés jóval nagyobb lesz.
Kifejezetten dlyanashidetki.net - Ksenia Boyko