Testnevelési kérelmezők
Pályázati útmutatóban, hogy felkészüljenek a vizsgálatok testedzés
Időtartam felvételi a RPT általában 15-18 perc alatt az egyes pályázók. vizsgálat vizsgálati módszer elég egyszerű a rendszeres fizikai egészség a hallgató képes volt velük találkozni, miután 2-3 vizsgálatokban. Azonban a vizsgálat kizárólagosság sikerre, csak azok, akik rendelkeznek a gyorsaság, ugró képesség és sebesség tartóssági, képesek a bennük rejlő lehetőségek, a megfelelő időben és a megfelelő helyen. Legalább a következő három feltétel szükséges a sikerhez. Az első feltétel - a megfelelő szintű testi fejlődés, mint a megnyilvánulása az a természetes vagy során elért speciális képzést motoros készségek. A második - a racionális kondigépek fix többször is visszaesett és következetesen reprodukálható egy versenyképes környezetben, a versenyt. És végül, a harmadik - az előre megfontolt intelligens viselkedés során a vizsga. Ehhez meg kell ismerkedjen előzőleg a helyére és a vizsgálati körülmények, a konzultációs ülés által szervezett Minisztérium előzetes képzést vagy kiválasztási bizottság. Helyénvaló emlékeztetni alapjait pre-vizsgára felkészítő belépő lépésének évében a kari. Amennyiben a képzés kerül sor irányítása alatt egy tanár, vagy más szakember, akkor el kell végeznie minden utasítást. Ha önálló tanulás alapjául jobb take-hetes időszakban, beleértve a 02:00 határidő az iskolai és 1-2 további fejlesztését célzó konkrét vizsgálatokat elvégeztük. Egy külön szervezett programokon lehet tartani, mint egy egész egységet vizsgált esetek, és néhány fajuk. Az ugrások száma és dobja a labdát határozza meg az egészségi állapot és a helyi viszonyokat, de célszerű megismételni legalább 30-40 alkalommal. Shuttle távon mindig kerül a végén a képzés, mint a háttérben a fáradtság, ami hív, gyorsaság és ugróképesség nem alakul ki. Egyértelmű, hogy az elején a leckét akkor mindig felmelegedni jól futó és általános fejlődési gyakorlatokat.
Távolugrás a helyüket. Csak engedélyezett egyidejű taszítása mindkét lábát. Megkezdése előtt a folytatásban láb nem kell elválasztani a padlóról, majd érintse meg újra (ugrás). Az eredmény helye határozza meg az érintkezés bármely testrész, proximálisan a taszítás vonalat. Kérelmező jogosult két átiratok kísérletek, amelyek közül a legjobb bejelentkezett. Az eredmény a folytatásban függ a fejlettségi szintet a sebesség ereje - ötvözetből korlátozni lehet a gyors mozgások és ugrás.
Mindkét adottságok szorosan összekapcsolódnak - egy jó sprinter - mindig képes megmutatni a jó eredményt a távolugrás. Ezért egy gyors futás időközönként 20-30 m az alapja a fejlesztés és ugró képességeit. Ez erősíti az izmok és a szalagok a láb, a lábszár és a comb. Ügyeljen arra, hogy alkalmazzák a futás egy nagy emelési csípő, futás vysokodalekimi ugrálás, futás felváltva ugrik dostavaniem magas tárgyak. Mivel a gyakorlat, hogy saját dinamizmusa jellemzői - leugrik a hossza a leszállás egy puha felületre (homok, gumiszőnyeg, habszivacs); - ugyanaz, puha leszállás a magassági (2-3 mat fektetett egymással); - ugyanabban a vízszintes ugró akadály (gumiszalag) magasságban 20-40cm különböző távolságokban a kirakodás helyétől; - az ugyanaz, mint a kemény leszállás a padlón (mint a vizsgán). A cipő sarok jobb, hogy egy vékony betétek; - a távolugrás egy 1-3-5 lépéseket felszállás, leszállás egy puha felületre; - „reaktív” jump - ugrás 40-50cm magassági mind a két lábon, majd egy ugrás hosszúságú a maximális távolság; - poskoku mindkét lábán 30-60 másodpercig, ugrás gumiszalag nyúlt a magassága 10-15 cm, míg az arca, vagy oldalra; - kihagyás - Ugrálókötelezés idején (40-120 másodperc); - ugyanaz a kötél nélkül kiugrott legfeljebb 4-5 cm-re különböző szögekből lábak hajlító a térd (30-40 ugrás minden 2-3 készletek); - azonos a súlyokat (a hátizsák egy kitömött labdát); - Ugyanez a helyzet a bélyeg egy bárban a vállán. Integrált fejlesztési ugrálás és a sebesség, így a játék a kosárlabda és különösen röplabda és egyéb szabadtéri játékok. Meg kell fejleszteni és hasi izmok - például a hasra a földön, emelőlábak kiegyenesedett térd függőleges helyzetbe (8-10, 3-4 készletek). Vis a mászófal, vagy megáll a rúd, hogy szüntesse egyenes vagy hajlított térd 90 fokos vagy annál nagyobb (a dózis azonos).
Shuttle távon 11 x 18 méter. 6 műanyag blokkok, amelyek közül öt a kérelmező helyek előtt az alapvonalra, és a hatodik a kezében. Futó kezdődik a nagy dob után a parancsot: „A jelek!” És: „Menj!”. A téma kell egymás után továbbítják mind a hat kocka távolságon belül hosszával megegyező pálya (18m). Nyomtávja - 1,25m. A teljes megtett távolság, ha kell kevesebb, mint 198m. Befejezni a versenyt az, aki tesz minden blokkot a célvonalon. Felperes nincs joga, hogy dobja a kockákat a kontroll vonal, vagy végigmenni a célvonalon, és amely nem kijelölt megállóhelyeken kocka a padlón. Minden E szabály megsértése adunk az eredménye büntetési idő 0,2 másodperc. Megengedett egyetlen leküzdése érdekében a távolságot.
Nézet, ami a rendszeres testmozgás javítja a pontszámot 2-3 pont. Reserve a cél érdekében a következő esetekben: - tapasztalatlan futó 198 nem alkalmanként fut m és 200-205 m, mert képtelenek hatékonyan csökkenti a sebességet a végén minden egyes szakaszában, átlépi a vonalat 30-40 cm. Az extra felvételeket nőtt eredmény 0,5-0,7 együtt.; - nem egyenesen futó távolság tovább növekszik; - lassítja a kezdete a futás az ellenkező irányba miután a kocka vagy annak beállítása. Abban az időben a csökkentő vagy vesz a kocka, a lábak és a test már be kissé megfordult irányába hátrameneti; - Nagyon gyors hatás, bár nem mindig, de lehet megfordulni jelentős veszteséggel utolsó szakaszában a sebesség. Ha a képzés kell vizsgálni a különböző árak, természetesen; - a fejlesztési akarati tulajdonságok és képességek nem csökkenti a sebességet, a végén természetesen a képzés ajánlott időről időre fut az utolsó szakaszban 3-4 egy mesterséges késleltetést légzés (belégzési); - fejlessze a jobb kanyarodási technikát, először alacsony sebességű, és csak azután, hogy növelje azt. Javítani kell a technika lehet a rövid időközönként (9m), miközben növeli a több fázisban (13-15 felett), ez a képzés tökéletesen alakul izmok csípő és a comb és javítja a tevékenység a szív; - képzési és a versenyeken való részvétel az események követése, atlétika mindig segít a jobb eredmények érdekében a shuttle versenyt.
Azon a napon, a vizsga
Kívül a tornaterem, ahol a vizsga, meg kell tölteni egy kis bemelegítés, amely előkészíti az izmokat és enyhíti a feszültséget. Bármilyen edzés kezdődik 5 perc lassú futás, ami után lehetővé válik, hogy néhány általános gyakorlatokat. A kijelölő 2-3 sífutó gyakorlat, teljes kapacitással, akkor a 2-3 ugrás a helyüket, miután megtapasztalta a feltétele az izmok. Gyakorlatok, hogy nyúlik a vállízület és szimulációs 2-3 fordul a shuttle futam teljes edzést. Amikor a vizsgálat gyakorlatokat, hogy azok egyértelműen, sietség nélkül. Ne add fel kísérletet, hogy teszteljék ugró és dobó. Ne vonja el a figyelmet a végrehajtásáról erőfeszítéseket a többi pályázót összpontosítani magad.