Tavaszi gyengeség - a háziorvos - szól a női szépség és egészség
Ha a kora tavasszal úgy érzi, mint egy facsart citrom, sürgősen meg kell vigyázni magára.
Mondja Dr. Orvostudományi Kar, egyetemi tanár, akadémikus a Természettudományi Akadémia, tudományos tanácsadó az orvosi és pszichológiai központ „Interneyro” Jevgenyij Shaposhnikov.
- Mert amit a feltétel gyakran előfordul tavaszán gyengeség?
- Ez lehet egy gyenge szenvedés után az influenza, vagy több a stressz, gyengítő idegrendszert. Talán az oka a gyengeség - a rossz étrend. Miután a télen általában túl sokat esznek húst, kolbászt és konzerv és ritkán kényeztesse magát vitaminokkal. Nem kevésbé baj megtörtént, és a mozgásszegény életmód. Lehetőség van, és dolgozni, hogy milyen mértékben, és általában alszik, de nem elég ahhoz, hogy mozog. És ez elég ahhoz, hogy teljesen gyengíteni a tavasszal.
- Egy ilyen gyengeség - ez egy átmeneti állapot, vagy ez a betegség?
- Ez inkább egy állam a már létező betegségek. Csökkent a vaszkuláris tónus, megzavarta a harmonikus működését a belső szervek annak a ténynek köszönhető, hogy az agy ad nekik egy fuzzy parancsot. És ez nagyon finom változások.
- De valószínűleg a tüneteket?
- Igen, köztük - az extra súly, fokozott érzékenység az időjárás, nem világos, gyomorhurut, migrén, menstruációs zavarok, hátfájás és ízületi fájdalom. Az általános gyengülése a szervezet is vezethet osteochondrosis.
- Azaz, a tavaszi gyengeség, és nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik első pillantásra?
- Igen, ha ez a feltétel tart egy-két hétig, és a tünetek miközben növeli. Gyengeség - ez egy betegség, és ez megszűnik, ha a helyes hozzáállás, hogy azt, hogy tegyenek intézkedéseket az időben, és lassítják a folyamatot az egészség elvesztése.
- Lehetséges, hogy csináld magad?
- Egy nő tudja kezelni magát, ha ő tulajdonában van a módszerek autogén tréning, ön-masszázs. Ha képes szó kényszeríteni magát erejével a javuló csinálni torna reggel, hogy egy kontrasztos zuhanyzó, és este - terápiás fürdő tűkkel, tengeri só és a főzet a macskagyökér és a Leonurus. De mint általában, ezek a kísérletek kudarcot vallanak. Végtére is, ott van a lényeg - erő és a vágy.
- Tehát nincs más választása, mint menni az orvoshoz?
- Pontosan. És a neurológus vagy pszichoterapeuta. Mivel a leggyorsabb és leghatékonyabb ebben az esetben egy komplex kezelést. Fény antidepresszánsok, ügynökök, hogy javítsa az anyagcserét és az agy teljesítménye. Homeopátiás szerek az erősítése a szervezet védekező mechanizmusát. Gyógyteák, csökkentik a megnövekedett ingerlékenység az idegrendszer. Az akupunktúra, a hipnózis könnyű, hidroterápia. Itt van egy sor szükséges eszközök a gyors gyógyulást.
- Ne szokj ez a terápia okok?
- Nem, antidepresszánsok - ez nem gyógyszerek, hanem a fény anyagok supermalenkih dózisban. Ezen túlmenően, a saját maguk által nem gyógyítják a fáradtság. Ezek a gyógyszerek csak segít kijutni apátia. Aztán minden múlik.
- Az úgynevezett tavaszi gyengeség gyakran jele a krónikus fáradtság szindróma. 1983-ig, az orvosok tudták, gyakorlatilag semmit erről szindróma. És még ma is, a pontos oka nem ismert. Ennek megfelelően nincs gyógymód erre a kellemetlen betegség. Csak azt mondhatjuk, hogy sem a terápiás szerek nem ad gyors hatás használata nélkül a különböző pszichoterápiás módszerek. Tapasztalat a hagyományos gyógyászatban, különösen a keleti, lehet ugyanakkor jó viszont. A kelet, úgy véljük, hogy az oka a krónikus fáradtság - elsősorban hiánya a friss levegő, a létfontosságú energia és a vérkeringést.
- És hogy a keleti orvoslás azt javasolja, hogy javítani?
- Javítani kell a szellőzés, akkor egyszerű gyakorlat, amelynek lényege a rendszeres alkalmazása mélységű légzés. Szükség van arra, hogy egy mély lélegzetet, megemelve a has az első, majd a mellkasát. Néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, és lassan, olyan lassan, ahogy tud lélegezni, amelynek középpontjában a érzeteket. A hatékonysága testmozgás jelentősen emelkedik, feltéve, hogy csukja be a szemét és képzelje el a legproblematikusabb területe a szervezet. Képzeljük el, hogy a légzés - egyfajta gyógyhatású anyag, amely áthatol a levegőt, hogy ebben a térben. De figyelmeztetnem használata ellen mélysége légzés az epilepsziás betegek. Úgy van ez a fajta erőfeszítést képes kiváltani a rohamokat.
- Hogyan töltse az életenergia?
- Ugyanezen a keleti gyógyászatban, egy bizonyos előre meghatározott szintet ez az energia már a születés. És ez elsősorban attól függ, az egészségügyi őseink. A jövőben meg tudjuk menteni, szorzás, és néha, sajnos, hiába pazarolja az energiát potenciál. Fenntartani az optimális szintet életenergia segítségével fizikai regeneráló kezelések együtt az egészséges táplálkozás, a légzés és a racionális akupresszúrás. Például tökéletesen eltávolítja felhalmozódott fáradtság keleti gyógytorna „tai chi”.
- De hogy a kötelezett államok a gyengeség és a rossz vérkeringés?
- A legközvetlenebb. Disturbed élelmiszer sejteket és szöveteket. Akadályozta a méreg megszüntetése. És a túlzott izomfeszültség súlyosbítja a problémát - egy nő úgy érzi, még fáradt.
Hogyan lehet csökkenteni a fáradtságot?
1 Self-masszázs. Vedd le a cipőt és zoknit és egy jó promassirovat boka, a felső felülete a stop, majd a láb és a lábujjak. Nagyon fontos, hogy fenntartsák az energia egyensúlyt a szervezetben, mert a láb fölé nyúlik legalább felezési meridiánok. Különös figyelmet kell fordítani arra a pontra, a meridián a vesék. Nem található a közepén a talp. Ezen felül, akkor masszírozza a popliteához régióban, amelyet gyakran „egy pont száz betegségek.”
2. gyakorlat. Állvány szabadon, karok a test mentén. A fej kissé emelt. Óvatosan belélegezni, felemeli a kezét, hogy az oldalán a test, hagyta a kezét a feje fölé. Interlace ujjaival, és kapcsolja tenyérrel felfelé. Vegyünk egy nagy levegőt, nyújtást az izmok a kezét. Kilégzés, óvatosan csökkentő összekulcsolt kézzel az egész mellkasát, hozza őket lassan a kiinduló helyzetbe. Ismételjük 5 alkalommal.
3 gyógyszerek. Jól bevált nootropikumkénti - nootropil, encephabol és mások. Ezek keverékét tartalmazzák az esszenciális aminosavak, amelyek egyértelmű hiány krónikus fáradtság. Népszerű például a gyógyszerek és az élelmiszerek növényi eredetű. Alapján ginzeng vagy egzotikus növényi Ginkgo biloba, és tartalmaz még kolin, lecitin, vitamin komplexek.
4 étrendi ajánlások. A diéta jelen kell lennie az esszenciális zsírsavak. Sok közülük a finomítatlan olívaolaj és a mogyoróolaj. Érdemes méhpempő és méz. Recept erősítő növényi koktél: hogy a távolsági fény és a zöld fű búzafű zsázsa és 3 szár zeller, 1/2 a fű kapor, petrezselyem 1/2, 4 sárgarépa, 1/2 alma magokat. Át a facsaró.
5 self-meggyőzés. Próbáld, hogy vizsgálja felül hozzáállást saját zavaró fáradtság. Ez nem szükséges megismételni szüntelenül: „Fáradt vagyok minden rettenetesen.” Nézz körül, és próbálja megtalálni egy vagy két túlélő az abszurd samozatalkivaniya ezt a fáradtságot. És a válasz arra a kérdésre: „Tényleg akarsz nélkül ismerős hívás fáradtság?” Azt követően, hogy fel az utolsó, mi lesz, hogy több felelősséget. Talán ez volt tőle, és elrejtik a képernyő mögött a fáradtság. És ebben az esetben nem tud segítség nélkül a szakképzett terapeuta.
Azt tanácsolja Ph.D., főmunkatárs Állami Tudományos Intézet „vitaminok”, Moszkva, Svetlana Gavrilovna Verenikina.
- Melyik vitamin segít, hogy elkerülje a tavaszi gyengeség?
- Az első helyen, a B-vitaminok, különösen a B6, amely javítja az agy működését, és szükség van a vérképzés B12. A C-vitamin erősíti az immunrendszert összerázzuk. A béta-karotin, C és E vitamin, valamint a polifenolok, a cink és a szelén szükséges a szervezet antioxidáns. Ezek semlegesíteni a hatását annyi káros anyagok - toxinok, a dohányzás és a szennyezett levegő. Elleni küzdelem fáradtság, és szüksége van a magnézium. Ez az értékes nyomelem növeli a stresszel szembeni ellenállást.