Sport és hideg, ha részt vesz betegsége
A helyes megközelítés, a testmozgás felgyorsítja hasznosítás és még megáll a fejlesztés a nátha, köhögés vagy influenza. Az alábbiakban egy egyszerű leírás arról, hogy a sport befolyásolja az immunrendszert, és ajánlásokat, hogyan kell használni a testmozgás segít a szervezetnek a gyógyulásra.
A kezdeti szakaszban a betegség - lépés!
Ha csak úgy érzi, a fény az égő érzés a torokban, vagy az orr, a testmozgás képes megállítani a betegség progresszióját. A fizikai aktivitás felmelegíti a testet, és a kezdeti szakaszban a megfázás is elég jó melegedni betegség visszavonult. Aerob terhelés cserje nyálka a légúti, ami szintén megkönnyíti a betegséget.
Egy egyszerű nátha vagy megfázás lehet kopogtatni szakma egy medence víz tartalmú antimikrobiális szerek, elpusztítja a kórokozókat és mosás. Fürdés után feltétlenül jó felmelegedés a zuhany alatt. Fontos, hogy a fagyás megelőzése edzés után, mert akkor a hideg fog térni, és még súlyosabb.
Erősítése a betegség - megy nyaralni
Az egyetlen fázisban, amikor a testmozgás károsíthatja - fázis erősítés a betegség. Jellemzője, hogy növekedést vagy csökkenést a hőmérséklet, gyengeség, súlyos duzzanat az orrban vagy a köhögés, étvágytalanság, szomjúság. Ekkor a szervezetnek szüksége van pihenésre és a meleget. Tökéletes állapotban - egy meleg ágy és egy minimális mozgás, kívánatos lenne, hogy nem eszik. Cserélje ki az élelmiszer-mézes tea vagy gyümölcslé fűtött. Akkor javasoljuk, minimális mozgás - de nem nulla! A fizikai aktivitás növeli a nyomást, és hang, fokozza a vérkeringést, ami segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetben termelődő betegsége. Ezért minden nap tartson séták meleg ruhát.
helyreállítási szakasz - újra ideje lépni
A gyógyulási szakaszban hasznos kezdeni a gyakorlást a lehető leghamarabb, intenzitásának növelésével fokozatosan. Fókuszban a testhőmérséklet és a belső érzés. Egy bizonyos ponton úgy fogja érezni energikusabb, és a hőmérséklet közel normális. Ezen a ponton, az aerob testmozgás segít megszabadulni a tüdőben, légutakban maradványait köpet. Fokozott hang erősíti az immunrendszert. Sport teremt az egészséges étvágy: e ideje, hogy megszerezzék a helyes étkezési szokások, kezdve a helyreállítási gyümölcs és zöldség saláták.