Hogyan lehet csökkenteni az adrenalin
Adrenalin mindent hallott, de nem mindenki tudja, mi az. Adrenalin - egy hormon, amely által termelt mellékvesék és mélyreható hatása van az idegrendszerre, az anyagcserét, és valójában az egész testet. A kiadás az adrenalin érzések és érzelmek súlyosbítja, hála neki, úgy érezzük, vidám, izgalom, szorongás, pánik, szorongás, eufória. Adrenalin növeli a összehúzódási sebessége a szív, növeli a vérnyomást, befolyásolja az ereket. Hosszú távú, nagyobb mennyiségű adrenalin vezethet a hormonális egyensúly, amely a legsúlyosabb következményeit a szervezet számára. Arra a következtetésre jutunk: a magas adrenalin a vérben, veszélyes és meg kell tenniük intézkedések. Arról, hogy hogyan csökkenti az adrenalin leírja ezt a cikket.
Először is figyelni, hogy a diéta. Ki kell zárni a diéta energia italok, kávé és az alkohol, valamint a zöld tea - ezek az ételek növelik a szintet az adrenalin. De a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek normalizálják az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, ezáltal segítve a szervezet a harcot a különböző betegségek.
Nagy jelentősége van a pszicho-emocionális nyugodt. Ne vegyen részt heves viták, ne kiabálj rá, nem látott horrorfilmek - lépjen vissza a düh és a harag, szorongás és a félelem, ez segít csökkenteni az adrenalin a vérben. Ha ez nem lehetséges, hogy válaszoljon nyugodtan, akkor megteszi a nyugtató gyógynövény-készítmények, mint például a macskagyökér, Leonurus, de a kemény drogok nem szükséges.
Próbálj pihenni. Például, meg egy új hobbi. Meg lehet kezdeni amivel egy nagy rejtély, az idegen nyelvek tanulását, vagy csak kötött zokni - hasonló foglalkozások elvonja a problémákat és megnyugtatja. Hallgasson nyugtató zenét, nézni humoros programokat. Akkor egy meleg fürdő azzal a kiegészítéssel, aromás olajokat.
Nagy törzs idegrendszer krónikus fáradtság a munka. Gyakran közel normális fizikai tevékenységet a munkahelyen van érzelmi: konfliktusokat feletteseivel és munkatársaival, az igények a határidők betartása, stb Ebben a helyzetben az adrenalin szintet csak emelkedik. Tehát időnként levenni, ne hagyja ki a munkaszüneti - az emberi szervezetnek szüksége van pihenésre.
Nagyon jó eszköz csökkenti az adrenalin - testnevelés és a sport. Nagyon hasznos a kisebb fizikai aktivitás, például a medencében, vagy edzőteremben. Vegyenek részt a fitness, jóga, nem a futás, több séta a friss levegőn.
Sokan kérdezik: hogyan lehet csökkenteni az adrenalin a gyógyszert? Függetlenül, hogy ilyen gyógyszerek nagyon veszélyes lehet, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával. Jobb kihasználása a gyógynövények: citromfű, menta, macskagyökér, zsálya, főzetek, amely felváltja a csúnya vétel tablettát és italokat.
Mint látható, a módját, hogy csökkenjen az adrenalin bőven, csak kell egy szisztematikus megközelítése ebben a kérdésben. Irányítani az érzelmeit, állítsa be a diétát, hogy aktív, megszabadulni a rossz szokások, és akkor képes lesz arra, hogy elérjék a kívánt eredményt már néhány hét alatt.
További cikkek ebben a témában:
Hogyan számoljuk ki a egészséges testsúly?