váll gyakorlatok
Ha úgy gondolja, hogy a gyakorlatokat a vállán alkalmas csak a férfiak - tévedsz. Gyönyörű test nem áll a lapos has és a fenék szigorodtak, meg kell tökéletesen egész! Egyszerű gyakorlatok a nyak és a vállak segítségével díszíteni a test fejedelmi csapágy, amely a legtöbben rontja a napi munkaidő ül az íróasztal vagy a számítógép előtt. Ezen kívül szép váll kell, aki azt akarja, hogy ruhát - sok dolog egyszerűen nem „ül” a hölgyek túl keskeny vállát. Ezért fontos, hogy vegyenek részt a fejlesztés.
Egy sor gyakorlatok a vállak, amelyeket nem kell félnünk
Még ha rendszeresen gyakorolja jobban teljesítenek a vállán, akkor olyan lesz, mint egy ember, és nem egy hatalmas test fölénybe aljához erőzáró, akkor is, ha részt vesznek a bodibarom, egy súlyzó vagy súlyzó. A testépítők, akik célja, hogy használja a gyakorlatok a vállát annak érdekében, hogy az izomépítés, de órát rendszeresen tartanak az edzőteremben, szintén egy speciális fehérje diéta, amely hozzájárul ezt a hatást. És ha eszik, mint máskor, és egy-két alkalommal egy héten, hogy nem könnyű gyakorlatokat, akkor nem kell nézni túl férfias - ha csak minél több érdekes, vonzó vállát.
Gyakorlatok a súlyzó a vállán
Gyakorlatok a vállak a nők lehet használni, mint egy attribútum nem kifejezetten akadályozza, és csak a nyakát, vagy csak bodibar. A súly olyannak kell lennie, hogy Ön biztonságosan elvégezhető 15 ismétlést, míg az utolsó öt (nem kell 15-20) úgy érezte, a stressz. Most ajánljuk az alábbi gyakorlatok az izmok a vállát:
Ez - egy nagyon hatásos gyakorlat a váll és a 15-20 ismétlést kell végezni 2-3 készletek. Ha csinálsz az edzőteremben van egy nagy lehetőség.
Gyakorlatok expanderek váll
Gyakorlatok a vállak és karok lehet végezni egy egyszerű és hatékony gyakorlásának gépek - bővítők. Ez egy gumiszalag (cső), és egy pár fogantyút, és lehet nagyon hatékonyan használni, hogy javítsa a megjelenését a vállát:
Ezek az alapvető feladatok a vállán a gyorsan haza fog az izomtónus, és a szám még szebb.