Tudok sportolni és osteochondrosis
Sikeres kezelés osteoarthritis általában kapcsolódó fizikai megterhelés. Azonban minden attól függ, hogy a beteg állapota: Súlyos esetekben a legtöbb terhelés megszűnik, és az engedélyezett tevékenység fordul elő az energiatakarékos üzemmódot. Különben is, meghallgatását követően a lehangoló diagnózist, meg kell, hogy kérdezze meg orvosát, ha az Ön esetében osteochondrosis kompatibilis és a sport, és ha igen - milyen sportot választani.
Mit kell keresni,
Vertebrologists és sebészek azt tanácsolják, hogy kerüljék el a fizikai fájdalmat okozó. Ha van egy kis kellemetlen érzés a hátsó (különösen idősebb betegeknél, mint 20 év), ez normális, de jobb, hogy foglalkozzon az orvos haladéktalanul, ha erős fájdalom jelentkezik.
Télen lehet síelni a nyáron - úszás, kocogás vagy gyakorlat nordic walking, kerékpározás. De mindez - csak enyhe formája osteoarthritis.
- Végre Fizikai terápia szükséges elemek bármely szakaszban és folyamatosan. Ne dobja őket, amint jobban érzi magát.
- Minden mozgás legyen sima, nem éles, lassú.
- Végén a gyakorlatok gondosan meg kell nyújtják a gerincet, majd lassan tetszik, mély légzés, 2-3 percig.
Ha egy beteg - egy sportoló, általában a kezelés után, ő is részt, mint korábban, de hogy végre minden mozgás volna, hogy óvatosan.
Ellenjavallatok
Néhány sport nem ajánlott az alábbi betegségek:
- csontritkulás súlyos;
- Súlyos scoliosis;
- chondromalacia (súlyos porckárosodás);
- benignus / malignus elváltozások mind a gerinc és a kötőszövet;
- stroke és post-stroke állapot.
A főbb típusai a nem kívánatos aktivitást:
- „Robbanásveszélyes” terhelés (rándulások);
- ugrás;
- csavar (gerincoszlop mentén tengely);
- vibráció.
Ilyen terhelések a porckorongok tömörített több, ami egy lapított ideg, vagy kompressziós a sérv. Amikor sérv lemez kiemelkedés. Súlyos formája a betegség ellenjavallt gyakorlatokat fekve, húzás, hajlítás, guggolás, alakváltozása a hát alsó - különösen a degeneratív betegség lemez az ágyéki.
Futó szakértők nem tanácsot hátfájás, gerincferdülés, ízületi gyulladás az ízületek. Futás erősíti a függőleges terhelés miatt utórengések jelenik meg, és fokozza a fájdalmat és az arthrosis gyorsított ízületi károsodás.
gerinc Health
Milyen sportot is kipróbálhatnak egy osteochondrosis? Szerint a jól ismert a kezelőorvos határozza SM Bubnovskaya. veszélyes sport nem történik meg - a képtelenség, hogy készítsen a szervezet a terhelés és kap belőle rendesen. Azt javasolja a következő típusú tevékenység:
- teljesítmény (súlyokkal) - előállítására és kidolgozása izom- és érrendszer függően állítjuk a fizikai a beteg;
- aerobic - ciklikus mozgások 20-30 percig: ellipszoid, úszás, séta; kényelmesebb a szív pulzus legyen 145 ütés percenként;
- nyújtás (stretching) - lejtők kilégzéskor az egyes láb nélkül hajlító térde, egy 20 másodperces, majd előrehajolt lábakkal szélesebb, mint a váll szélessége egymástól, arra törekszik, hogy érintse a padlót a kezével.
Képzési terhelés osteochondrosis kell ajánlott az orvos és egy jó edző edzőterem. Erősítő edzés erősíti az izom fűző és helyreállítja az izmok egyensúlyát.
Úszó vagy víz aerobic ellazítja az izmokat és enyhíti a stresszt a gerinc, mert a víz már nem szükséges, hogy támogassa a testet. Ez aktiválja a légzőrendszer, a vérkeringést.
Sílécek, korcsolya növeli az állóképességet, az izmok dolgoznak, miközben csúszott a gerinc nem érezni a hatását a stressz, mint amikor futás vagy ugrás.
Yoga. Pilates. tai chi hogy nyúlik az izmokat, fejleszti a rugalmasság, jobb koordinációra van szükség, izomgörcs és fájdalom. A kiegyensúlyozott levegőt képes megbirkózni oxigénhiányos az agy, ami nagyon fontos, amikor a méhnyak osteochondrosis.
Minden egyes szakaszában a betegség a fő célja az intézkedések - a visszaesés megelőzésére. Nagyon fontos, hogy ha konzultáljon egy tapasztalt szakember, különösen, ha nem biztos abban, hogy a kiválasztott típusú fizikai aktivitás, amit tehetünk. Az orvos fogja meghatározni, hogy korlátozza magát a mozgás, vagy épp ellenkezőleg, az ideális megoldás az lenne, hogy megy egy fitness klub, vagy gyakorolja terápia orvos.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét.
asszisztens Alexander
Szerezd meg a kurzus tanulságok kezelésére osteoarthritis INGYEN!
