növekedési hormon
Jó napot, kedves olvasók!
Tehát, a kurzus jegyzetek megtudhatja, mi szomatotropinénak miért van rá szükség, hogyan kell kezelni a folyamatokat és növekedési hormon több azonos sorozatból.
Nos, kezdjük polegonku mész.
Mi a növekedési hormon?
Egyikük (az utolsó), csak beszélni.
Ha növeli a fülek külföldi szakirodalom általában van egy növekedési hormon HGH (növekedési hormon). A növekedési hormon vagy a növekedési hormon. Ez a hormon hipofízis elülső lebenyében a peptid a szerkezet (azaz, tagjai 191 aminosav). amelyet az épület izomtömeg és az épület kontúros topográfiája. Ő készített egy belső elválasztású mirigy viszonylag kis mennyiségben, mint egy ember élete.
Nevezett hormon, így nem könnyű, mert ez nem okoz (általában fiatal Luda th) egy külön lineáris növekedés fejlesztése révén a csöves csontok a végtagok. Az átlagos koncentráció a hormon az emberi test körülbelül 1-5 ng / ml alatt a csúcs időszak, növelhető a 45 ng / ml.
Amellett, hogy a elfogadásakor közvetlen részvétel ösztönzése az izom növekedés, ez is:
- normalizálja anyagcsere-folyamatok (több fehérjét bemegy épület izom, kevesebb zsír rakódik le a tartalék);
- izom gátolja katabolikus folyamatok;
- fokozza a lipolízist eljárás (égetés) zsírok;
- növeli hadianyagraktárba glikogén a májban;
- Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan regenerálódnak az új szövet és sebek gyógyítására hordható;
- Ez növeli a méretét és a májsejtek száma, neme, csecsemőmirigy;
- javítja a bőr tónusát (szabályozza a kollagén szintézis);
- növeli a növekedés a fiatalok akár a záró növekedési zónák (25 év);
- erősíti az ízületek, ínszalagok;
- növeli a szexuális aktivitás;
- Ez javítja a lipid összetétele a vér (csökkenti a „rossz” koleszterin).
Meg kell érteni, hogy a szomatotropin „munka” nem egy, hanem együtt hormon, IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor). Az utolsó a májban termelődő befolyása alatt növekedési hormon és serkenti a szinte az összes belső szerveket. Ha figyelembe vesszük a pozitív hatását a növekedési hormon a sportban (különösen a body building). ezek mind kapcsolódik a közvetlen hatása az IGF-1 hormon.
Maximális növekedési hormon szekréciója következik be, mielőtt a 20 éves korára, akkor csökken átlagosan 15% 10 éven belül.
Természetesen, egy másik életben szegmensek, a növekedési hormon koncentrációja a test más, és ez bizonyítja a következő képet.
Ezért a legjobb időszak egy osztály a testét, a kor 14-25 év, és az közelebb van az első számjegy, annál jobb. Ie míg a növekedési területeken aktív, a koncentráció a „növekvő” hormon magas - ez valóban egy arany idő az építmény az izmokat. Azonban az utóbbi nem jelenti azt, hogy egy személy 25 év után, nem ragyog az edzőteremben. Nem, csak meg kell, hogy legyen erőfeszítéseket, és a folyamat, hogy elérjék a kívánt eredményt lesz feszített időben.
A növekedési hormon szekréció fordul elő periodikusan, és amelynek csúcsa a nap folyamán. Különösen, a csúcs hormontermelés történik minden 4-5 órában. A legmagasabb csúcs az éjszaka után egy órával az elalvás.
Kialakulásának mechanizmusa „növekvő” hormon következő. Hipofízis ad utasítást a hipotalamusz termel szomatotropin, majd belép a vér éri el a máj és a konvertált ott munkába termék - szomatomedin. Ez az anyag belép az izom sejtek a szervezetben.
Tehát, van egy alapítvány meghatározott, nézzük ásni a következő kérdéseket.
A növekedési hormon a testépítésben. Természetes növekedési faktor stimuláció.
Bármely sportoló jobban érdekli mind a „maximális” lehetséges, hogy egy ilyen erős anabolikus növekedési faktor.
Nos, először is azt kell szem előtt tartani, hogy a növekedési hormon lehet használni a fogyás, mert a nagy képes befolyásolni az anyagcserét. Tudjuk, hogy minden sejt az emberi test táplálja a glükózzal vagy zsírsavak (FA). A glükóz mennyisége szabályozza az inzulin, az összeg a zsírsavak - „növekvő” hormon.
Kiderült, hogy a test elkezd fogyni, és a zsírégetést, meg kell adni a telepítés átkapcsol „zsír” csatornák és etetni őket glükóz helyett. A insulinm nincs befolyása a megvalósítható nem lehet, mert az ő feladata -, hogy tartsa a vércukorszintet a normális sejtekben, ami azt fogyasztani glükóz. De növekedési hormon okozhat sejt motoros LCD és csökkenti annak szükségességét glükóz fogyasztás.
Hajtókar ki ezt a műveletet, azt (a hormon) be kell építeni a membránok a zsírsejtek és arra szolgálnak, hogy a közlekedési rendszer, amely felveszi, és megjeleníti a vér LCD, így számukra az oxigén. Ie kiderül, hogy a növekedési hormon kiválthatja lipolízis (a folyamat felosztása zsírsejtek a szervezetben), és ez akkor történik, amikor a sejtek sürgős LCD.
Másodszor, ez nem titok, hogy amikor a növekedési hormon kapcsolatban testépítés, itt utal, hogy a különböző gyógyszerek és injekciók, hogy a meghajtó izomnövekedést. Azonban, mint már többször mondta, én vagyok a „tiszta” sport és nemzeti eredményeket, így az információkat a farmakológiai tulajdonságai ezt a gyógyszert, nem fogjuk megvitatni itt.
A Nemzetközi Olimpiai Bizottság 1989-ben betiltotta a növekedési hormon sportos célokra.
Jobb nézzük meg milyen természetes módon lehet növelni a koncentrációt ez a hormon a szervezetben. Tehát menjünk ellentmondást, és megvizsgálja a tényezők, amelyek akadályozzák az fejlesztése „növekvő” hormon: 1) időszakos stresszes helyzeteket; 2) a magas szintű kortizol; 3) kimerülése a CNS; 4) nem megfelelő szénhidrát élelmiszer.
- Nagy térfogatú súlyzós edzés
A képzés időtartama nem haladhatja meg a 45-50 percet.
Aminosavak: arginin, ornitin, glutamin, lehet használni sport táplálkozás, hanem lehet beszerezni: tökmag, fenyőmag, kemény sajt, túró, szója, főtt tojás.
- Minőségű alvás + pihenési intervallum
Mintegy 80% -a termelt növekedési hormon alvás közben, így a „sajtó” párna körülbelül 7-8 óra - ez egy hasznos gyakorlat, ha egy testépítő. Ha van olyan lehetőség, hogy „hrapovetskogo” egész nap (20-30 perc). ez csak előnyös Önnek. Ne feledje, a mondás, miután egy finom vacsorát törvényei szerint Arkhimédész támaszkodik ... -, és kövesse azt, amennyire csak lehetséges.
- Időszakos stressz: egy éles hőmérséklet-csökkenés, az éhezés
Néha (körülbelül havonta 1) hasznos vezetni a szervezet szokatlan keretek, például alvás éhgyomorra vagy szaunában, majd azonnal hideg zuhany.
- Megfelelő diéta fehérje
Alaposan „újratöltésre” megfigyelésével elveinek megfelelő táplálkozás. Szintén kívánatos, hogy használni lassú éjszakai és könnyen emészthető fehérje: alacsony zsírtartalmú túró (3%). tojásfehérjét.
- Adagolt fájdalmas hatásai
Egy óriási hatással van a váladék a GH (nő 30-szer!) Van egy b-endorfin. Szintetizáló szükséges használni „nem hagyományos” módszerek az expozíció. Például, akupunktúra, masszázs fájdalom, nahlestyvanie seprű, kivetése a test a tű gumi szőnyegek (applikátor Kuznyecova) vagy állva őket. A leghatékonyabb befolyásolja a gallér terület és a teljes gerincoszlopot.
Azáltal, hogy csökkenti az oxigén tartalom a levegőben (például, a képzés egy hegyvidéki klimatikus körülmények között). érhet el jelentős emelkedése a vérben a növekedési hormon. A városi környezetben oxigénhiány lehet szimulálni végző gyakorlatok célja a lélegzet és rögzítő különböző fogszabályozó.
A legjobb, ha a koncentráció növelése a növekedési hormon intervallum (rövid távolságokon). sprint futam. Azt is jól illeszkednek az épület izmokat.
A legjobb, hogy indítsa el a képzés egy egyszerű utcai ruhát, és ez az időjárástól függetlenül kívül. Is, próbáld meg nem megfázik edzés után, azaz ha veszel egy zuhany, próbálja óvatosan törölje, és ruhát is.
- Folytonosság - stagnálás ismerősnek
A test, az idő múlásával, a szokás, hogy minden terhelés (gyakorlatok). így próbálja időről időre változhatnak, és nem ugyanaz, hónapról hónapra.
A következő egyszerű szabályokat, akkor jelentősen növeli a növekedési hormon a szervezetben.
Ez valami ilyesmi, megy a börtönbe.
utószó
Nos, ez minden, amíg újra nem találkozunk az oldalakon „Az ABC a testépítés”, még!
Handy? Küld: