Masszázs máj - egy univerzális módszer kezelésére és megelőzésére
Hello, kedves szerelmeseinek egészséges életmódot! Masszázs máj az egyik egyetemes módszereit és a betegségek megelőzésére.
Sokan szembesülnek problémákkal a belső szervek. És a probléma nem csak az a tény, a betegség, hanem a kezelést. Talán azért, mert a kapcsolódó eljárások a diagnózis nem túl kellemes, és a kezelés szinte az élet számos gyógyszerek és azok hatásait.
Masszázs visszaállítani máj helyzetbe, 1. rész
Ez inkább egy sor gyakorlatok végre kell hajtani, ami tömöríti a belső szerveket, és így gyógyító hatással van a májra. Középpontjában ezek a gyakorlatok vannak testhelyzetek (vagy ászanák) jóga és légzőrendszert.
Bizonyítja komplex Alexei Mamatov.
Alex Mamatov - neurológus, csontkovács, csontkovács, szakorvos a hagyományos orvoslás.
Ismert tény, hogy a hagyományos orvoslás szakemberek, és létrehozott egy klub az egészség és a hosszú élet az ő neve, ahol sok tréningek és szemináriumok.
1. Először is, hogy mi kell letérdelni, és tegye az öklét közepén a has és sovány egészen előre. Így, forgalomba az öklét, és a jobb alsó hypochondrium.
A jóga, ez a testtartás nevezik Mandukasana III vagy béka póz. Serkenti és javítja a belső szervek működésének. Ajánlatos a székrekedés, cukorbetegség és a problémák a tápcsatornában. Ászana segít csökkenteni a hangerőt a has és a comb. Azt is erősíti a hát az ágyéki régióban.
Ellenjavallatok: ne hajtsa végre ezt ászana emberek gyomor- és nyombélfekély. Ki van problémája a szív, vagy hogy működését a has.
2. A következő gyakorlat kezdődik, mint egy ülő helyzetben van, de a lábak egyenesen maga elé, hát egyenes, kezek felemelkedik.
Húzza meg a bokáját anélkül, hajlítás a térd és a kezével fogja meg a lábujjak. Próbálja ebben a helyzetben anélkül, hajlítás a hát, hanem ívelt. Légzés enyhíteni kell.
Végén a gyakorlatokat nyúlik az egész test előre, és igazítsa gyengéden.
3. Most feküdjön le, és hajlítsa be térdét kissé. Fordítsa el a fejét, és a kezét a jobb oldalon, és tedd a térd a bal oldalon. Ezután kapcsolja, és ismételje meg ugyanezt csak a másik irányba.
Szókincs máj, 2. rész
A következő sor gyakorlatokat kell végezni simán, anélkül, hogy a fanatizmus és fájdalom megelőzésére.
1. helyreállítása máj állapotát. Mi be és ki. Kilégzéskor, a hasa szükséges erősen húz maga.
Fagyasztás ebben a helyzetben nem lélegzik. A legjobb, ha sovány kezét a térdén, és állát a mellkas sajtó.
Most engedje el a has, a levegőt, és egyenesbe. Fontos, hogy tegyen meg mindent, ebben a sorrendben.
2. lemenni nem tartja a levegőt rajzolt a gyomorban. Ha húzza a térdét, a lábak lehet hajlítani egy kicsit.
Hands szabadon lógjon le és keresztbe, behajlított könyök. Pihenni a felső test, és mivel a visszahúzó a has elhagyó alacsonyabb és alacsonyabb.
Állunk ebben a helyzetben néhány percig, majd lassan kiegyenesedik. Ez a gyakorlat segít helyreállítani a vér áramlását a májban.
3. A harmadik gyakorlására kerül sor három szettben. Technika ugyanaz, mint az első, csak a változó dinamikáját. Így az aktív inspiráció és aktív lejárat a rajz, hogy domború gyomorban.
4. Ez a gyakorlat a legjobb, hogy ne azok, akik az epekő. Állj egyenesen, lábak váll szélessége egymástól, enyhén emelje meg, támaszkodva a sarka, a karok lazán az Ön oldalán.
Mi köze csökkentő a sarok a láb, légzés az orron. Ha úgy érzi, a fájdalom a gerinc, illetve a fej jobb, hogy hagyja abba ezt a gyakorlatot.
5. A lábakkal együtt, és térd enyhén behajlítva, kezét térdén, és lehajolt a könyök. Leültünk és bővíteni a felsőtest, hogy az oldalsó, karjait előre Palm Palm. Ebben az esetben a könyök, mintha taszította a térd, miközben fokozza az érzést sodorják. Amikor kilépünk ebből a helyzetből tenni mindent lépésről lépésre. Ne kiegyenesedik a hát lépjünk le, majd lassan egyenesbe teljesen.
6. Széles körben gondoskodik a lábak és a sovány ujjaival a padlón. Súlyának a csak az egyik kezét, a második fokozatosan emelkedik, majd ugyanezt tegye a másik oldalon. Lélegezz nyugodtan. Bonyolulttá teheti a gyakorlat számára, akik kapnak egyszerű - alatt a „malom” elmarad a sarok a másik lábának.
7. lábak egymástól távol helyezkednek el, mint az előző gyakorlat, de most dőljön a kezét a térd és hajoljon előre.
Most próbálja meg kiegyenesíteni a karját maga előtt, miután beszakadt, míg a derekát. Tehát tartsa néhány percig.
Kereszt a karok és a törzs alsó kezével lefelé, akkor pihenni a hát alsó részén.
8. Spread láb széles, térd néz különböző irányokba, és felfekszik a kezét rájuk. Twist óvatosan ide-oda többször a váll állítják, hogy az ellenkező térd.
9. Hands up ellen a gyomra. Rendező ököllel a bordák alulról felfelé, mintha, nyomja a has a rekeszizom.
Hands mutatkozz a bordák, nyomja őket a teste súlyát. Lábak hajlítva a térd. Most, ebben a helyzetben, hajoljon előre, és ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Óvatosan elengedte a kezét, és lassan emelkedni.
10. formájában taoista légzés. Kiegészíti az előző feladatban. Veszünk egy mély lélegzetet, de ne próbálja felemelni a mellkas és a has felhívni, és húzza meg a fenék.
Ezáltal levegőt három számlák, időzzön néhány másodperc, amit belélegzünk, és lazítson a gyomor és a fenék, kilégzés, hogy nem ugyanaz a három fiók.
11. Kiváló masszázs zajlik, ha ülő helyzetben fog sag hátsó kilégzőnyílással oda-vissza a kilégzést.
12. Egy másik egyszerű módja annak, hogy masszírozza a gyomra, hogy sovány a könyökét a gyomra, és felakasztotta puha hasa a könyökére.
A jóga, ez a testtartás nevezik Mayurasana vagy páva póz. De nem azért, mert olyan szép, hanem azért, mert a páva lehet enni minden szörnyű és ugyanakkor minden csendes emésztett.
Terápiás hatás lebeg „rakéta” ellenjavallt. A test kell lóg hajlított könyök, mint egy zsák. Legs félig hajlított és nyugodt, de mindig le a földre. Hasplasztika nem feszült. A könyök van eltemetve a puha. Body hiszen körbe őket. Peacock póz, hogy vidám és vonzóak a kijelző, csak akkor, ha hatékony lesz.
Mint a páva testtartás befolyásolja az emésztőszervek? Ennek eredményeként megnyomásával könyökölt a has növeli hasűri nyomás.
Ez megkönnyíti szorította a vénás vér és a növekvő artériás beáramlás (artériás jön elsősorban Asana befejezése) fokozza a nyirokkeringést. És a területen a nyirokrendszer a has - az alapja a stabilitás ellen a rossz minőségű élelmiszerek, az allergének, toxinok.
Itt van, hogy ez a póz:
Mit tud tenni a máj
Ha ezek a gyakorlatok az Ön számára abban a pillanatban nehéz, kezdje zsigeri hasi ön-masszázs.
Kedves olvasók! Ha ezt a cikket hasznosnak, akkor lehetősége van arra, hogy ossza meg barátaival a társadalmi hálózatok. És iratkozzon fel a frissítéseket a blogunkon, hogy ne hagyja ki, még egy csomó hasznos információt. Azt szeretném, ha az egészség! Találkozzunk ott!
Lehet kapni más tanórákon Alexey
