Hogyan lehet megszabadulni a bűntudat pszichológiai eljárás
Állandó lenyomja a belső párbeszéd, a félelem, a vágy, hogy süllyedni a föld. Ismerős? Mindezek kellemetlen következményeit romboló bűntudat és a depresszió. Vezető pszichológusok a világ küzd ezzel a problémával, és már vannak olyan egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni az állandó bűntudat. Az egyik egyszerű és hatásos gyakorlat, bemutatjuk ebben a cikkben. Ne késlekedjen, hogy az élet boldogabb!
Bűntudat fakad gyermekkorban. Az érzés „szorítás”, a félelem, a vágy, hogy megvédjék magukat és az állandó kifogásokat keresni magának - az összes trükköt a bűntudat. Leggyakrabban, akkor meg tőle, pihenni és ragyog „megtisztítani” magukat egy darabig. Továbbá amellett, meg kell tanulni szeretni magad.
Nézzük megérteni, hogyan lehet felismerni ezt az érzést is. Ha elkezd mentegetőzni. Próbálok „jóvátenni”, úgy tűnik, hogy a simított konfliktus, hanem valóban megteszi a képre a jogsértő gyermek, akinek átok, és alázatosan nézi a padlót, úgy néz a szemébe, és megpróbálta jól néz ki, mindaddig, amíg nem lépik többé. Ön pánik és van egy olyan érzésem, a merevséget. Nehéz kommunikálni az emberekkel, mert a bűntudat. Mi a teendő, hogy megszabaduljon tőle?
Nagy pszichológiai technika „megbocsátás magát”, hogy segítsen megbirkózni ezzel a kellemetlen érzést. Ezekkel gyakorlatokat, akkor nem csak megbirkózni a bűntudat, hanem felfedezni a problémákat, hogy nem is tudom.
Kincsként technika: 3 fokozat
Technika mutatni, és elengedni, hogy mi nem szabadon lélegezni.
Az első szakasz vége. Adj magadnak egy kis szünetet, és amikor rájön, hogy készek lépni, lépni a második szakaszban.
- Menj a tükörben. Nézd meg figyelmesen a reflexió.
- Most mondani a szent szavak az első szakaszban, hogy ebben az esetben a végén, mit gondol ez hátrányt jelent a megjelenést. Például: „Megbocsátok magamnak nagy fülek.” Úgy hangzik, abszurd, de próbálja meg.
- Akkor könnyű lesz, és ha megérti, hogy nincs több felsorolni, nézd meg magad újra. A hibák nem szűnnek meg, változás csak a hozzáállás őket.
És az utolsó szakaszban.
Sokszor nem engedhetjük meg magunknak, hogy gondoljon valami, mert a:
A) helyesen
B) „Én nem szeretem \ ez a”
B) egy teljesen abszurd \ csúnya \ nincs értelme, és így tovább
De ebben rejlik a lényeg. A gondolatok nem szűnnek meg, alkotnak tudatalatti kapcsolat, ha megtiltom magamnak, hogy gondoljon valami. Ha szégyelli magát, amikor egyedül lenni saját magaddal akkor nem hiszem, nyíltan és őszintén, a másik nem lehet őszinte és nyugodt.
A harmadik szakaszban a testmozgás, hagyja maga szabad. Séta a városban, és nézni a járókelőket, mondjuk mentálisan „Megbocsátok magamnak ...” és a helyettesítő semmit. Lehet, hogy van egy gyerek gyötri a bűntudat amiatt, hogy a szomszéd sikeres vagy? Vagy, hogy a bátyja megfelelt az elvárásoknak a szülők, és - nem. Arra, hogy „a fiatal lány egy szép meghajtók az autó”, és akkor nem kell egy autó, de már idősebb és dolgozott egész életemben.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, és meg fog lepődni, hogy mennyire hatékonyan és eredményesen. Kezelése bűntudat kell történnie, nyugodt légkörben. Ne kezdd gyakorolni a bosszúságot állapotban a harag és az agresszió. Bízz magadban, és szabad leszel. Ne felejtsük el, hogy megismerjék egy cikket arról, hogy hogy az élet könnyebb.
Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!