Határon hőstettek, vagy egy év múlva nem lesz nyomorék, rovatvezetője június 8
És minden alkalommal örömet a szívét a számítások a polcon, mert elvileg hamarosan nem lesz rá szükség. Mert nem akar dolgozni. Lehetőség van, és van néhány „só” már kezd keresni, vagy hogyan lehet eltávolítani Suglobov és a gerinc.
Nem! Talált egy gyors módja annak, hogy tönkreteszi az egészséget, ka tönkre több ezer ember a Szovjetunióban a hívás után akadémikus Amosov - „Fuss egy szívroham.”
Szóval, röviden! Mi az a "CrossFit"? Milyen területen hatalmi működik? Hogy milyen energiaforrásokat? És a hatás a szervezet rendszer és a mozgásszervi rendszer?
Tartsuk szem előtt, hogy „az őrök szimulátorok” ad tippeket KrosFitu, ahol a hajtómű ATP resynthesis. És mindannyian megrázta életük gurul kreatin foszfátot. De biztos vagyok benne, hogy ez fog nyújtani, és a képzésben. Ez azt jelenti, csinál CrossFit és étkezési kreatin utolsó van a WC-vel. Emellett a saját pénzét. Kérdezd meg a „őr képzését”, hogy milyen energiaforrások a szervezetben dolgozik CrossFit? És te, hogy nagy a szemét, hogy előtted, a „őr szimulátorok” kopogtat egy fontos nézd a pénzt kreatin és koktélok ajándék WC-vel.
CrossFit teljesítmény gyakorlatok -program álló „nagy intenzitású folyamatosan változó funkcionális gyakorlatok, azzal a végső céllal, hogy javítsa az általános fizikai formáját a reakció, állóképességet. Vocabulary általában nem tart tovább, mint 20 perc, azzal jellemezve, hogy nagy intenzitású.
Rasshifrovuem bizonyíték arra, hogy a „CrossFit szükséges lehet készíteni több hónapos képzés:
Nagy intenzitású - ez előjoga a már kiképzett sportolók, a terhelés csökkentése fokozza a többi között meghatározza vagy gyakorlatokat. Ez az intenzitás. Így egy egyszerű módon, hogy egyértelmű volt!
Reakció - a fizikai minőségi fejleszti a háttérben már kialakult adottságok: általános fitness, erőt és kitartást különleges. Egy csepp fordított sorrendben, amennyire vissza tudok emlékezni.
Endurance - képes a test az átfutási idő bármilyen munkát anélkül, hogy észrevehetően csökken a teljesítmény. állóképesség szinten határozza meg az időt, amely alatt egy személy végezhet egy adott feladat.
Azt szeretném kérdezni - az összes fent leírt már van? Akkor legalább pervorazryadnikom. Ha nem, olvassa el figyelmesen a következményeket:
Tekintettel arra, hogy a CrossFit egy munkát, hogy ki kell alakítania erő-állóképesség növelése révén intenzitása, a hirtelen változás a gyakorlatok különböző pozíciókban, hogy van egy kép.
Az a fajta energiaforrás - glikolízis anyagcserét. Miért? Mivel a munkát szubmaximális teljesítmény zónában. Hajtószerkezet újraszintézisét ATP - glikolitikus ahol 5 perc után. glikolízis munka kezd helyébe szöveti légzést. Munka Szubmaximális teljesítményzóna a legmagasabb oxigén adósság - akár 20 liter.
Tagja, vagy egy képzett személy kap oxigént adósság szinten profi sportolók, a pulzusszám közel lehetetlen. Sem a szív, sem a máj részt vesz a glikolízis anyagcsere, illetve a mozgásszervi rendszer, ami annak köszönhető, hogy nem fitness nem tud elég oxigént nem kész arra, hogy ellenálljon az ilyen terhelés. És még ha a tekercselt műanyag zacskók, főszabály szerint egy gyertyát, és menni előre. Hamarosan.
Milyen hatásai vannak a felkészületlen személy:
- egy fél éves a szíve, lehetséges arrhythmia, angina, szívroham. Miért szívroham? Mivel az ilyen terhelések biztosítja a képzett szívet. Mivel a képzetlen szív elkezd nagyon gyorsan nőnek, és elhízik a falakon. A hajók körül a szív mögött gyakran egyszerűen nincs ideje.
- Több mint fél év máj: lehetséges a májfunkció és helyreállítási a test anyagcsere-rendellenesség. Milyen irányban? A legtöbb fogyás egy nagyon nagy térfogatú. Ez örökre. Van, hogy a hormonok. Miért? A máj nem ad előkészítés nélkül előzetes képzés dózisának glikogén az oxigén hozzáadása és hordozza azt az izmok, és a kérés 20 liter. Emlékszel? Ez nagyon sok még a mester a sport. Lehet, de talán nem.
- egy fél éves az izomrendszer: Az esetleges sérülések térd ínszalag szakrális gerinc és a háti gerinc (ha a súlyokat) és Achilles-ín. Miért? oxigén adósság. Amely nélkül, a szalagok és az izmok megtagadják a munkát 100. A nagy adósságot nem képzett test! Plusz szólva nincs felkészülve a hát izmait súlyokat. Még rándulások.
- Több mint fél év a vérnyomásra: lehetséges megsértését vegetatív rendszer és a vérnyomást. A legvalószínűbb, ugrik a vérnyomást. Miért? Mivel még azután is, a push intelligens edző főzés a semmiből sportoló, és különösen a gyermekek, nem veszi figyelembe a fitness a szív, és nem veszik fel a abbahagyni a hazudozást, és kérte, hogy először ül 30 másodperc. És itt van a push-up, akkor azonnal ugrik. Nyomás ugrik veled. Lord erre kell menni akár egy hónap.
Mivel a törvény, ezért ha azt szeretnénk, hogy már megindul a „CrossFit”:
1. Soha ne próbálja „KrosFitu” hosszú nadrág, miután a bemelegítés, ne legyen nedves!
2. Start a „CrossFit”, amely nem igényel drasztikus változások testtartás és testhelyzet.
3. Ne ugrani a térdén, és a térdén. Ne kelljen kemény leszállást egyáltalán!
4. nyugszom, amíg úgy érzi, teljes helyreállítása légzés. Idővel, akkor a gyorsabb regenerálódásban. Natrenirovannosti.
5. Ne mássz a bőrbe, így kötelező az ismétlések számát, a „bácsi”, mondta. Bácsi fog élni.
6. gyakorlat a tükörben. Nézd meg az arcát. Bármilyen természetellenes változás arcszíne - ez öngyilkosság. Színes vagy rózsaszín, vagy piros. Mindent!
4 ok, amiért abba kell hagynia a képzés azonnal!
a) A fehér háromszög a száj körül (arcon háromszög) - a szív nem képes megbirkózni!
b) A kék ajkak - a szív nem képes megbirkózni! Csökkentheti az intenzitást!
c) Viszketés vagy bizsergés a fejbőr - oxigénhiány! Presyncope.
d) fehér-zöld foltok az arcon az arcán. Kritikus vérnyomás csökken!
Barátok, gyakorlatban rendesen lt ;! / Pgt;