Futó aranyér - szabályok és tanácsok
Mivel a legtöbb a fiatalabb generáció tölt sok időt a számítógép, az aranyér betegség válik nemcsak az idősebb és középkorú.
Azok, akik barátai a sport vagy elég a fizikai aktivitás, ritkán szenvednek ebben az érzékeny betegség.
Mit kell tenni?
Nem minden sport ajánlható ebben patológia. Egyes fajok fiznagruzki (pl súlyemelés, súly képzés) csak súlyosbítja a helyzetet. Tekintsük a legalkalmasabb sport azok számára, akik kezelik aranyér.
Vérellátását javítsák, a szabályozás a vér befolyó és kifolyó segítség időtartamának növelése elengedés.
Abban lehetetlensége fürdés alternatív sok választja jogging edzést.
Kocogás aranyér lehet, sőt ajánlott.
Az a tény, hogy aktiválja a vérkeringést a medence alatt fut. Torlódás távolított erősítése izomzatának a hasfal, fenék, hát. Izom-összehúzódás növeli értónus, a helyi aneurizma csökken, ez megakadályozza a súlyosbodása.
Futó aranyér pozitív hatásait és ha végzett bizonyos szabályok szerint.
Hogyan működnek megfelelően?
Az alábbi feltételek segít fejleszteni az állóképességet, erősíti az izmokat és az ereket, hogy gyengítse a betegség:
- Mielőtt képzés elvégzésére felmelegedés edzést.
- Távolság a faj fokozatosan nőtt.
- Változás a tempó futás - kezdődnek és fejeződnek az edzés legyen lassú és mérsékelt ütemben, és növeli az intenzitást a közepén egy edzést.
- Gyakorold rendszeresen és következetesen (legalább hetente 3-szor).
- Ne kimeríti a szervezet túlzott terhelést.
- A vonat a sport cipő és ruházat.
- Nem gyakorlat futás közben súlyosbodása aranyér.
Proktológus sok beteg sikerrel alkalmazzák a futás, hogy növeljék saját fizikai aktivitást. Véleményük egyértelmű: lehet és kell futtatni.
Gyaloglás és futás aranyér és repedések legjobb sport. Fő - rendszeresség és megvalósítható terhelést.
Így, futás ellen aranyér - nagyon is valós módon, hogy a stabil elengedésére krónikus betegségek. Erősítése az izmok és az erek, kiküszöbölve a túlsúly csökkenti annak valószínűségét, a relapszus.
Iratkozzon fel csatorna távirat és kap egy ingyenes konzultációt az orvos!