Kilenc tipp, hogy segítsen elérni álmai testet

Úgy tűnik, minden beszerzés szabályok szigorodtak szép alak már régóta ismert. Azonban nem minden kiderül, csak hogy elérjék a test álmaik örökre. A tény az, hogy megértsék a nagy mennyiségű információ gyakran elég nehéz. Ennek eredményeként, egy jó módja annak, hogy kitaláljuk válik hosszú és fáradságos.

Úgy döntöttünk, hogy együtt a megváltoztathatatlan igazság és a leghatékonyabb szabály, amit érdemes követni, ha azt akarjuk, hogy a vékony és szép test.

1. reális célokat

Nagyon fontos a fogyás egy jó motiváció. Hiba a legtöbb kezdő van a rossz beállítás célokat. Ha azt szeretnénk, hogy dobja le 10 kg túlsúly egy héten, ezek a tippek nem az Ön számára. A megfelelő táplálkozás és a fizikai tevékenység legyen az utat az élet, nem a tranzit pont.

Telepíteni magát reális közbülső céljai alapján a tápellátást és a testmozgás mennyisége. Tehát, akkor tudni fogja, amit a cél és gyors eredmény, hogy biztosan promotiviruet új eredményeket.

2. Mondd, hogy „Nem!” kifogások

A törekvés egy szép szám fontos rendszeresség és a következetesség. Meg kell hajlandók perebaryvat magukat, és megy az edzőterembe is, ha a nagyobb szeretnék csomagolja magam a takaró és snack pár sütemény turmix. A hit magadban és az erőt, nem jelenti azt kifogásokat. Vonat és enni is minden nap, hogy jobb és szebb.

Olvassa szakirodalom és látni tematikus sportcsatornák az interneten. Azt is meg kell, hogy vajon mi történik a szervezetben a fizikai aktivitás során, milyen termékeket kell enni egy sor izomtömeg, és minden fogyás, ami a szervezetnek szüksége van fehérje és szénhidrát. Ezek megértése folyamatok pozitív hatással van a képzés és a motiváció, segít elkerülni az esetleges hibákat, és megérteni, hogy mit különös figyelmet kell fordítania, hogy elérjék a test álmai.

4. Vigye tovább

Ez talán az egyik legfontosabb szabálya, hogy nagymértékben meghatározza, hogy mit fog látni a tükörben egy bizonyos idő után. Ha nem egy rajongó intenzív edzés és a tornaterem, ne kínozza magát. Mindenki megtalálhatja tevékenységek kedvükre. Ez lehet tánc, Pilates, boksz, a jóga vagy a rendszeres séta. A legfontosabb dolog ebben a kérdésben rendszeresen. Minél többet mozog, annál több zsírt veszíteni.

Fontos megjegyezni, hogy ha azt akarjuk, hogy a mentességet a test fejlett izomzat, akkor nem nélkülözheti erősítő edzés. Ezen túlmenően, a közhiedelemmel ellentétben, az ilyen vizsgálatok sokszor hatékonyságának növelése kardio edzés elleni küzdelemben túlsúly.

5. Egyél jobbra

Mit eszik határozza meg a minőségét a jövőben test sok. Ahhoz, hogy ez fitt és karcsú, akkor ki kell zárni az étrendünkből liszt, zsír, só. Lean on gyümölcs, zöldség, hal, hús, dió és a tejtermékek.

Ne felejtsük el, hogy néha érdemes elrontja magát kedvenc ételek. Ha van egy édesszájú, ne add fel a csokoládé örökre, mert egy nap majd még mindig nem. Ésszerű része a csokoládét nem árt senkinek. Eszik édességet reggel. De gyorsétterem kell lemondani a jó.

6. Igyál sok vizet

Megfelelő folyadékbevitel - ez egy nagyon fontos pont a zsírégetés folyamatát. Minden nap egy személy kell inni hat-nyolc pohár tiszta ivóvíz. Hiánya folyadékot a szervezetben vezet a különböző problémákat, beleértve betegségek, az emésztőrendszer, a fokozott fáradtság, kiszáradás. Az utóbbi probléma különösen veszélyes, ha intenzíven edzeni.

7. Egyél gyakrabban, de kis adagokban

Tört teljesítmény elég hatékonyan, ha beszélünk fogyás. Az a tény, hogy ha eszik kis adagokban 2-3 óránként akkor nem éhes, és ennek következtében egy ésszerű megközelítés, hogy a méret adagot fogyasztott. Ezen túlmenően, a töredék energia felelős a folyamatos energiaellátás és a hatalom.

Mint egy snack étkezések között a tökéletes gyümölcs, dió, teljes kiőrlésű bárok, turmixok és egyéb egészséges ételeket. Ami a vacsorát illeti, ez kerül sor 3-4 órával lefekvés előtt.

8. Keressen hasonló gondolkodású emberek

Fogyás - ez egy komplex folyamat, amely nagy mennyiségű erő, mind a fizikai és erkölcsi. Ez a feladat válik kétszeresen nehéz, ha legyőzni ezt az utat egyedül.

Megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek. Vegyen részt a képzés együtt főzzük az egészséges táplálkozás és megosszák eredményeket. Sokkal könnyebb követni az összes tanait helyes táplálkozás és az egészséges életmód, ha úgy érzi, hogy valaki felelős, és jelentést kell munkájukat. Így sokszor csökkenti a kockázatot, hogy elromlik valami édes vagy séta képzést.

9. Ne habozzon, kérjen tanácsot

Ha új az edzőterembe, akkor talán még ma is egy olyan érzésem, nyugtalanságot, mert valami újat kipróbálni. Ez teljesen természetes. Ne habozzon, kérjen tanácsot, hogyan kell elvégezni egy adott gyakorlat megvalósítása. Ha tényleg érdekel, és égő szemed, akkor boldog lesz, hogy válaszoljon. Az egyetlen dolog, amit meg kell választani a megfelelő idő kérdése, és ne vonja el az embereket a gyakorlat.