Kínai Qigong gyakorlatok a gerinc 18 terápiás gyakorlatok az ízületek
Fő »fizikoterápia, jóga és masszázs” összetett »Qigong« gyakorlatok kezelésére gerinc és az ízületek
Leküzdeni a betegséget nem mindig lehet használni a módszerek a hagyományos orvoslás. Folk jogorvoslati néha nem csak segít csökkenteni a fájdalmat, hanem felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Qigong gyakorlatok a gerinc megelőzésére számos krónikus betegség, valamint segít helyreállítani a funkciója a mozgásszervi rendszer.
torna jellemzők
„Qigong” gyakorlatok a gerinc egyik népszerű kínai technikák edzés és javítása önuralom. Qi fordítva energia. Gong jelzi mozgás. Több fajta ezt a technikát.
- Fitness képzés a gerinc.
- Harci technika.
- Terápiás „Qigong” gyakorlatok az ízületek és más testrészekre.
Mivel a kínai torna a gerinc, az emberi szervezetben keringő életenergia. Ő sok neve van. Amikor a csatornákat, amelyeken keresztül kering a tiszta energia - a személy nem szenved olyan betegségben. Amikor blokkolt egy személy lehet beteg.
Előny vagy kárt?
A legfontosabb jellemzője a Qigong gyakorlatok az ízületek a kezek vagy más testrészek - a hiánya szükségességét testmozgás, ezek némileg eltér torna. Tornázik lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az egyes izomcsoportok, lehetővé teszi, hogy szándékosan gyengíteni őket, vagy a törzs. A rendszer segítségével a „Qigong” jelentősen javítja a dinamikát több ízület, helyes testtartás, enyhíti idegbecsípődés, megszabadulni a fájdalomtól.
Egy sor gyakorlatok ajánlott nem csak az emberek, akik szenvednek hátproblémák, hanem egészséges is, a megelőzés és az általános egészségi állapot. A módszer előnyei nyilvánvalóak:
- Ahhoz, hogy betöltsék ezeket a gyakorlatokat nem igényelnek magas szintű fizikai állóképesség.
- Végezhet, mint a gyenge gyermekek és sportolók fejlett izomzat.
- Az emberek időskori segítségével a gyakorlatok visszaállíthatja a funkció az izomrendszer és lassítja az öregedés folyamatát.
Ez a technika nincs ellenjavallat, akkor végre, és az emberek szenvednek szív- és érrendszeri betegségek. Minden a gyakorlatok lassú tempójú, így a negatív hatást gyakorol a szív és az érrendszer hiányzik.
Javallatok és ellenjavallatok
Rengeteg bizonyíték kezdeni ezzel a technikával osztályok:
- „Qigong” ajánlott azok számára, akik mozgásszegény és ne végezzen testmozgást.
- gyakorlását technika a tökéletes emberek, akik szenvednek a fájdalom vagy az ízületek deformitásának.
- A sérülés után is vissza kell állítani az izomrendszer vagy annak részeit. „Qigong” nélkül fogja megtenni veszélye törzs a sérült területet.
- Ezzel meg, akkor javítsa a testtartást és a társult betegségek is.
- A technika lehetővé teszi, hogy megakadályozzák a további fejlesztése osteoarthritis és más degeneratív patológiák.
- Edzés után, vagy a hosszú pihenő révén ezt a technikát meg lehet távolítani merevség a hátsó.
Mint már említettük, minden korlátozás nem létezik. Ugyanakkor bizonyos esetekben erősen ajánlott, hogy ellenőrizzék egészségügyi szakember. A következő esetekben meg kell, hogy forduljon orvoshoz:
- Ha a csigolyák nem stabilak, vagy viselkednek megfigyelhető az abnormális mozgás.
- Azáltal, hogy a testek.
- Visszamaradt fizikai fejlődés szükségessé a figyelmet egy egészségügyi szakember.
- Az idősebb emberek kell végezni gyakorlatokat előre egyeztetve orvos.
Érdemes megjegyezni, hogy még a súlyos betegségek, a módszer a „Qigong” vannak megfelelő gyakorlatokat. Ezek különböznek egymástól intenzitása és az expozíció mértéke.
Példák gyakorol Tsigun
A legnépszerűbb komplexum célja, hogy visszaállítsa gerincoszlopot. Ez könnyen magyarázható azzal a ténnyel, hogy az egészség a gerinc határozza meg a további működését más szervek. Mielőtt elkezdené a gyakorlat, akkor elő kell készíteni a szervezet:
- Mielőtt a telepítés, hogy valami ennivalót.
- Ez foglalkozik egy jól szellőztetett helyiségben, vagy a szabadban. A testnek szüksége van a megfelelő mennyiségű oxigént.
- Kívánatos, hogy a laza ruházatot, amely nem korlátozza a mobilitást.
gyógytorna
- Meg kell állni egyenesen, így lábbal és kézzel csökkenti a zár, lassan emelje fel a kezét. Ezután fokozatosan azt akarja, hogy visszatérjen a kiindulási álláspontot.
- Kezet kell hajlítani a könyök félutas kell hajolnia a különböző irányokba. Minden helyzetben kell maradnia, nem kevesebb, mint 2 másodpercig. Végezze el a gyakorlatot, hogy 3 percen belül.
- Ez szükséges, hogy álljon egyenesen, így lábbal. Hands össze kell kapcsolni a várat. Következő kezét lassan lemerült különböző irányokba, de ezeket nem lehet feloldani. Brush kell elhelyezni a magassága a csípő. A gyakorlat legyen simán, rángatás nélkül.
- Az állvány kifejezetten rendelkezniük kell az egyik lábát, amennyire csak lehetséges egymástól, de kell egy erős izom feszültséget. Ezután meg kell tenni a megfelelő törzs, pihenő jobb kezét a csípőjére, a bal oldali kell irányítani felfelé.
- A jobb állvány és csökkenti láb felemeléséhez szükséges áll fel a feszültségeket. Ebben a helyzetben meg kell várni néhány másodpercet, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
- Ez történik a lábak arányosan a vállát, és kissé hajlítsa térdre. Továbbá azáltal, hogy a fejét egy félkört a mellkasán. Azonban az emberek szenvednek nyaki gerinc betegségek, meg kell vigyázni az egészségükre. Szédülés előfordulhat.
- Meg kell egyenesen állni és rack, ami csökkenti a láb, lassan vegye a jobb láb vissza. Ebben az esetben a test előredől. Szükséges, hogy rögzítse a test a helyzetbe, amelyben van egy stabil egyensúlyi 5 másodpercig.
A technika lehetővé teszi a csuklós a sérült szövetek. „Qigong” nincs ellenjavallat és teljesen biztonságos eljárás. A legfontosabb dolog, hogy tartsa egy intézkedést és mindent megtenni a lassú mozgás. Vigyázz magadra és légy boldog!
Van még kérdése? Szakemberek és olvasók a portál az emberi ízületek segítségével, egy kérdést
Támogatás projekt - megosztani egy linket, köszönöm!