Hogyan készüljünk fel egy kerékpáros túra - a szél terén
Kerékpártúra, akár egy napra, jelentősen eltér az út gyalog. Ez az összeg a súly, valamint a szükséges gyors javítás az útvonalon, és a testmozgás. Nézzük meg, hogyan lehetne jobban felkészülni a kerékpáros túra.
Most ez nem a hosszadalmas és bonyolult kerékpáros túra néhány napig, és egy csomó kilolmetrov. Kezdjük egy egyszerű biciklizés az egész nap, reggeltől estig.
Először is, egy ilyen időszakban már azt jelenti, jelentős távolságra, amely akkor adja át egy nap alatt. Ezért szükséges, hogy komolyan készíteni, még az ilyen eltérést.
műszerek
Kerékpárosok néha lebontja az úton, és gyakran defektes kereket. Ezért, így a vidéken szükség van legalább a legszükségesebb eszközöket és egy sor velonasos az esetek kamerák. Ellenkező esetben, még azután is, az apró lyukak a kerék azt kockáztatja, mégpedig a vas ló egy pár tíz kilométerre. Azt veloaptechku időt vesz igénybe, még akkor is, ha elmegyek, csak a városban. Fekszik az alváz táska, és nem kérte, de többször megmentett kis polormkah.
Reggel és este szürkület ideje nagyon veszélyes egy kerékpáros az úton. Próbáld ki, hogy jól látható, hogy az autók. A kerékpár biztosnak kell lennie abban az elülső és a hátsó lámpák. Azt is nagyon jól látható fényvisszaverő címkék és betétek a ruhákat. A legegyszerűbb lehetőség, hogy vesz egy speciális mellényt dolgoznak az úton fényvisszaverő csíkokkal.
Ruházat kerékpározáshoz
Ruha, mint bármely más esetben, az szükséges, hogy az időjárás. De ha elhagyja a kora reggeli és visszatér a késő esti órákban, szükséges, hogy figyelembe vegyék a hőmérséklet-csökkenés idején, és megteszi a nadrágot és könnyű széldzseki vagy flisku.
Ha megy, egy napsütéses napon, biztos, hogy egy kalapot és napszemüveget, amely megvédi nemcsak a nap, hanem a szerzés a tetvek és a por a szemébe.
Ha eső is lehetséges, hogy csak abban az esetben, ha egy vékony esőkabátot.
Tekintsük azt a tényt, hogy az aktív kerékpáros, akkor sokkal melegebb, mint ha csak menni. Ezért egy út, hogy a ruha, így az elején, hogy ez egy kicsit hideg, és a folyamat meghajtót kap meleg. Nem egyszerűen a hosszú megáll szükséges dobni valamit a tetején, akkor is, ha egy vékony kabát. Végtére is, ha csak megfázik ülés után a szél egy izzadt vissza.
Számos régióban a nyár elég meleg, de akkor is, ha az időjárás hűvös, a fizikai aktivitás a test még veszít vizet. A hiány a víz a hő akkor elveszíti erejét gyorsabban és elfárad. És ha az út nem ott, ahol az utántöltő víz, majd hazaérve teljesen kimerült.
Ezért mindig vigye magával a biciklizés legalább egy üveg vízzel teli. Egy napon meg kell legalább 3 liter vizet fejenként, és figyelembe véve a főzési ebédnél is több kell. Ügyeljen arra, hogy a vizet, tanulni előre, ahol a következő lesz rugók vagy tavak, és győződjön meg róla, hogy mindkét szűri és vizet forralni, ha kiderül, hogy nem teljesen tiszta.
Élelmiszer megállt
Egy rövid séta, akkor csak hogy egy termosz teát és szendvicset. De egy egész napra, a legvalószínűbb, hogy ez nem lesz elég, és meg kell tervezni legalább egy szilárd étkezés az ebéd. A legjobb, hogy pótolja az energia tartalékok édes kása mazsolával, vagy akár milyen kis szárított gyümölcsöt. Kása kényelmes főzni zsákokban, vagy egy kész keverék, amely nem igényel a főzéshez és csak öntsünk forró vizet.
Tea édességek is felveti a hangulat tökéletesen. De a kávé jobb visszautasítani. Kávé, különösen a természetes talajon, miután teszi szomjas, és szeretné inni belőle több, mint máskor.
Ha nem tervezi, hogy megállt az ebéddel, hogy az út, amely némi szárított gyümölcsöt vagy energia bárok, snack őket időről időre vízzel.
szervezet megállt
Nyugszik snack fontos része a hosszú utazás, és meg kell próbálni, hogy ez a lehető legkényelmesebb legyen. Ez idő alatt, akkor kell, hogy nem csak enni, hanem az izmok ellazítására a terhelést. Ülj le a földre nem lehet nagyon kellemes vagy kényelmes. Nos, ha van veled egy kis alom: hab, takaró, vagy valami mást, ami lehetővé teszi, hogy feküdjön le, és pihenni.
Nemrég én mindig egyszerű függőágy. Ez a szövedék bélés szövet 3 méter 1,5. és két kötél köti őt egy fára. Súlya mindössze gramm egészet, de nemezelés kényelem egy függőágy nem lehet összehasonlítani semmilyen szuper-duper pad. A test pihen, és tökéletesen nem kell nézni, száraz és lapos terület a földön.
kerékpárút
Ha tudja, hogy egy jó hely, ahol menni, nincs térkép, vagy navigátor nem különösebben szükség. De az út, hogy vizsgálja meg a legjobb az első előzetes az új irány a kijárat. Akkor nézd meg mindent részletesen műholdképek, és ezen felül a topográfiai térképen. Ezen a térképen képviseli a magasság és a jól kidolgozott terep. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a példabeszéd, sima papíron, de elfelejtette a szakadékok. Ugyanakkor, megtalálja a közelben rugók és a térképek vannak jelölve, mint a kék ebihal.
Számolja útvonalon erőiket és néhány kilométerre, figyelembe véve, hogy az időt és erőfeszítést is szükség az úton vissza.
Ha nincs navigátor, jobb kerékpár útvonal térkép nyomtatott papír és ceruza felhívni az útvonalat, és a legfontosabb pontokat.
Begyűjtése előtt hasznos elképzelni az egész út szakaszait részletesen. Segít, hogy ne felejtsük el, vagy bármi fontos.
könyvtár +
Sitemap +
A javaslatok +
Írjon admin +
Ó, hogy sürgősen keresse fel orvosát, mivel lehet, hogy valami komoly baj van a szeme. Én utána.
Én egy porszem, húztam ki belőle, és az érzés, egy idegen test bal (((
Amit tett néhány tisztességes pontokon. Megnéztem az interneten további információkért thhe kérdés aand.