Amikor a „kimerült” izom ... vagy hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól edzés után
Ne essen pánikba. Ha az izmok fájó edzés után - azt jelenti, hogy mindent helyesen, és próbálja meg a gyakorlatokat teljes erővel. Csak azért, mert egy új, szokatlan terhelés izmokat óvatosan nyúlt, és megfájdult. A folyamat teljesen normális, de sajnos, nem különösebben kellemes. Szerencsére sok éves tapasztalattal a sportolók és edzők könnyen takaríthat meg ebből az ideiglenes rosszullétet.
Az első dolog - így a fájó izmokat egy kis terhelést. Talán egy olyan államban, ahol sem a kanyarban sem rendbe, ez az ötlet tűnhet neked, hogy nem túl vonzó, de hidd el, megéri. Az a tény, hogy ha a, az adatokat a szokatlan stressz, az izmok kicsit felmelegedni, válnak engedelmes és bejelenti, hogy újra könnyebben. Erősen hangsúlyozni melegszik az izmok nem kell, elég, hogy egy egyszerű edzés 15 percig.
Vegyünk egy forró fürdő. Ezt a módszert használják a sportolók hosszú ideig, és ez alapján az azonos bemelegítés izmokat, de nem mechanikai és fizikai. A meleg víz ellazítja a testet, az izmok visszatér a normális, és nem fájt. Továbbá a terhelés őket a vízbe jelentősen csökken. Ugyanebből a célból, mint a hagyományos zuhany tökéletes, de a benne lévő víz is csak a bemelegítés, nem langyos.
Menj a medencében, vagy úszni a legközelebbi tóba. Úszás a legegyszerűbb és élvezetes módon megszabadulni izomfájdalom okozta túlzott edzés. A víz, a tested ellazítja az izmokat, és könnyebben jönnek a kívánt hangot. Emellett az úszás, akkor is meg kell adni a test könnyű teher, amely segít, hogy felmelegedjen, és visszaállítja a rugalmasság, az izomszövet.
Ha minden szempontból már próbáltam, és a test fáj fennáll mérkőzés, akkor kap egy masszázst. Egy tapasztalt masszőr lesz, hogy felmelegedjen az izmokat, és segít nekik megbirkózni a stresszel és a pihenésre. Ezen kívül speciális fájdalomcsillapító és melegítő krém alatt is használható a masszázs. Sportolók, mellesleg, a rendszeres látogatások masszőreink formában maradni és fenntartani a izomrendszer a kívánt hangot.
Izomfájdalom edzés után nem kell félni. Miután egy pár napig, az izmok ugrál vissza, és képes legyen megbirkózni a terhelést, amit most fog előírni számukra. Eddig ez nem történt meg, próbálja mozgatni több, és minden esetben nem vesznek részt a képzésben - ez súlyosbíthatja az állapotát. Hallgassa meg a szervezetben, és válaszolni fog Önnek hála.
Kapcsolódó cikkek „Amikor az izmok” kimerült „... vagy hogy hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól edzés után?”
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.