7. Fontos tényező a jó alvás
Nem csoda, hogy azt mondják: „alvó-a legjobb orvosság!”. Mindannyian tudjuk, hogy az előnyök az alvás, vagy inkább az állam a távollétében. Ezért, hogy van egy jó és vidám hangulatát egész nap, csak kell egy jó alvás. És hogy az alvás és az alvás, lesz szó ebben a cikkben.
Néhány egyszerű szabályait a jó alvás
Prioritás szabály nem eszik éjjel. Senki elfelejti a gyors ütemű a modern élet, de lehet találni a módját, hogy ne töltse fel lefekvés előtt. Például, hogy az élelmiszer velük a robot. Nos, hogy más? Senki sem mondta, hogy minden rendben lesz könnyű!
Kevesen tudják, hogy az alvás hatással lehet az olyan kisebb tényezőket, mint például a fény. És ebben az esetben van egy beszédet a ragyogó fények a szobában. Még a homályos lámpa, a fény a TV vagy a számítógép hatással lehet egy jó alvás. A tudósok kimutatták, hogy ha alvás teljes sötétségben esetében a szervezet szükséges anyagokat egy jó alvás. Ezért, még ha egy személy kényelmes aludni a TV, ez nem jelenti azt, hogy az álom ugyanaz lesz erős.
Sikeres testtartás alvás fontos ebben a kényes kérdésben. Az emberek azt hiszik, hogy ez hasznos aludni a hátukon, de mint kiderült, ez a testtartás alvás hozzájárul a horkolást. Abban a pillanatban, a tudósok azt mondják, hogy a legkényelmesebb testhelyzet - ez alszik az Ön oldalán. Amikor alszik az oldalán a nyirok elszállítja a méreganyagokat az agy gyorsabb. Tehát meg kell győződni arról, hogy milyen pozícióban spat.Esli önmagában nehéz csinálni, akkor kérheti a partnere és ha nem egy könnyű alvó.
Mindenki tudja, milyen nehéz aludni, ha van egy zaj, de nem mindenki tudja, hogy a legkisebb hangok is megjelennek sne.Otdalenny kutya ugat, a hang az elhaladó autók, vonatok, illetve a repülőgépek, vezethet, hogy az álom lesz robbanásokat , harci kutyák és a podobnoe.Nesprosta amerikaiak már használja blindfolds és füldugót alvás közben. Nagyon jó ok a legtöbb ember nem használja őket hazánkban, hiszen ezek az eszközök nagyon pozitív hatást gyakorol az alvás minőségét.
5.Prisutstvie idegen szagokat
Az olyan tényezők, mint az illata nagyon fontos a jó alvás. Az illata az agy határozza meg, hogy a szervezet biztonságos. És ha még mindig van néhány szagokat, egyszerűen nem tud pihenni, és mindig a feszültség. Elég csak felidézni, milyen furcsa, hogy aludni a szobában a javítás után, mert a szagokat tapétázás, linóleum vagy új bútorok, amelyek irritáló.
A tudósok kimutatták, hogy ha kibír aludni, azaz a szállás és felkelni körülbelül ugyanabban az időben, a test fokozatosan hozzászokik és alvási problémák jelentkeznek kevesebb. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy az ideális alvás kell tartania 8 óra. Ezért meg kell tervezni, hogy mennyit kell feküdni, és felébredjen a legnagyobb hasznot az alvás.
Kezdetben kérdezősködni nyugtalan alvás, meg kell gondolni, hogy mit történik. Ön kényelmes a ágynemű és matrac. Miután minden kifogásolható anyagokat nem csak zavarja az alvást, hanem árt az egészségre. Így talán a probléma a rossz alvás a felszínen.
A harmadik életünk töltött aludni, így nem lehet egy csodagyerek, hogy megértsük, milyen fontos, hogy az ember. Tehát ne hagyja figyelmen kívül a tanácsot ezt a cikket, és reméljük, hogy legalább részben hallgatni őket.
- 10 divatos hajszínező parancsolat
- 10 szokások segít a fogyásban
- 10 bevált módja, hogy nincs gyógyszer enyhíti a fájdalmat a nyakban, és fájdalom a térd és a láb
- 10 módon építeni sorakozik meglazult idegek
- 10 módon, hogy felébredjen, ha nagyon álmos
- 10 módon javítja az egészséget, 5 perc alatt