Hogyan lehet fenntartani az erekció férje
Merevedési zavar - egy rémálom minden ember, szó szerint és átvitt értelemben is. Hogyan segíthet az ember, hogy elkerülje a kellemetlen probléma?
Élelmiszer, ami káros a szív- és érrendszerre, és nem kevésbé romboló hatása az erekciós funkciót. Az egészséges erekció megköveteli a jó véráramlást, ami csak akkor lehetséges, ha a biztonsági az érfal. Ha támaszkodj zsír, liszt, gyorsétterem és egyéb egészségtelen termékekre, a lumen az artériák (és a szív és a pénisz) zárja atheroscleroticus plakkok. Mit kell tenni? Tanulmányok azt mutatják, hogy a leghasznosabb hajók úgynevezett mediterrán diéta, amely uralja a gyümölcsök, zöldségek, halak, teljes kiőrlésű gabonák.
Az elhízás vezet számos egészségügyi problémák az első helyen - a 2. típusú cukorbetegség. Ez a betegség vezet idegkárosodás, beleértve, hogy a pénisz, ami oda vezethet, hogy a fejlesztés a merevedési zavar.
Irányítsd a koleszterin és vérnyomás
A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint - fő tényező hajlamosít az érelmeszesedés. beleértve az erek a pénisz. Ezért ezeket a számokat kell tartani a normál tartományban, és abban az esetben a növekedés - szigorúan az orvos által felírt gyógyszer szedését.
Add fel alkoholt
Az alkohollal való visszaélés májkárosodást okoz és idegi egyenlőtlenség a férfi nemi hormonok, valamint számos egyéb betegségek, hogy lehet az alapja a fejlesztés a merevedési zavar.
Van egy erős statisztikailag szignifikáns összefüggést a mozgásszegény életmód és a merevedési zavar. Futás, úszás és más aerob testmozgás nagy mértékben segíthet elkerülni ezt a problémát. Azonban ne vigyük sport, amely túlterheli az izmok a gát (terület között a herezacskó és a végbélnyílás). Ezek közé tartozik például a kerékpározás. Ez ahhoz vezethet, hogy tömörítési idegek és erek, hogy át ezen a anatómiai tartományba, ami viszont okozhat merevedési zavar.
Kegel-gyakorlatok nem segítenek
Kegel-gyakorlatok (gyors váltakozó összehúzódás és pihenés az izmok a medencefenék) nemrég szert hatalmas népszerűségre a társadalomban. Ami természetesen vezetett a megjelenése néhány mítoszt a hatékonyságát. Tény, hogy a helyzet a következő: Kegel gyakorlat nagyon hasznos a vizelet inkontinencia, de egyáltalán nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy megakadályozza, hogy a merevedési zavar.
Ne feledkezzünk meg a tesztoszteron
Még egy tökéletesen egészséges férfiaknál a tesztoszteron szint kezd rohamosan csökken 40 év után (évente - mintegy 1,3%).
A tesztoszteron hiánya mutat tüneteket, mint például a csökkent libidó, ingerlékenység, fáradtság, nehéz döntéseket, és természetesen, problémák merevedés. Ha felismeri magát ebben a leírást, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Kerüljük az anabolikus szteroidok
Testépítők és súlyemelõ gyakran használt ezeket a gyógyszereket izomtömeg növelése, azonban oka csökkentése tesztikuláris szteroidok mérete és, következésképpen, a természetes képessége, hogy a tesztoszteron.
dohánytermékek égéstermékek károsíthatja az érfal és a nikotin érszűkületet okoz. Így, károsodott véráramlást a pénisz, amely minden bizonnyal nyilvánvaló a merevedési zavar.
Elkerüljék a kockázatos szex
Ez nem csak a kérdéses partnerek, ami fizesse meg a fertőzések, a nemi úton terjedő betegségek.
Akár hiszed, akár nem, de egyes esetekben a merevedési zavarok kapcsolatos korábbi trauma a pénisz szex közben is ötletes. Nem minden testhelyzetben egyformán hasznos: próbáld meg nem megy túl messzire a hő a szenvedély.
harcot a stressz
Az érzelmi stressz felszabadulásához vezet az adrenalin, ami az ereket. Vérkeringést a pénisz rosszabbodik, az nem érinti a merevedési funkció. Tehát próbáld meg nem hagyja, hogy a pszichés stressz az életükben.
Rengeteg egyéb hasznos információt férfiak egészségének megtalálható a speciális projekt „Szex egy ember!”
Más slideshow Ebben a részben:
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”