Feszült nyak 3 technikák az izmok ellazítására
Három technikák pihenni a nyaki izmok
Amikor a stressz és a feszültség a nyakizmok, akkor valamit tenni, hogy enyhítse a feltételt. A szakértők azt tanácsolják, akupunktúra, hogy három technikákat, amelyek nem igényelnek speciális ismerettel és tapasztalattal, hogy pihenjen a nyak izmai.
Minden, ami lehet biztonságosan az izmok ellazulnak, növeli a mozgástartomány és javítja a vérkeringést az érintett területen segít a gyógyulási folyamatot.
Manual'naya stretching nyak
Gondos stretching a nyak gyakran enyhül, és meghosszabbítja a feszes izmokat, így a beszorult idegek vagy megfojtják vérerek ellazulnak. Kemény izmok szorítani, és nyomjon mindent, ami körülveszi őket. A lényeg a kiterjesztés, hogy több helyet és ezzel nyomást, javítja a vérkeringést, a nyaki izmok, szalagok és inak az érintett területet.
Ez az egyik legegyszerűbb módja, hogy ezt:
Feküdj a hátadra, és helyezzük egy hengerelt hosszú kéztörlő alatt nyakszirtcsont. Ez a hátsó a koponya, amely le van kerekítve a távolodó irányban a nyak.
Legyen az asszisztens húzza a törülközőt egyenesen. Próbáld megtartani ezt a pozíciót, legalább három percig.
Ismételjük ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal, amíg úgy érzi, megkönnyebbülés. Néha egy jó eredmény jön néhány perc múlva.
hidroterápiás
Epsom só nagyon hasznos lehet az enyhítésére izomfájdalom. Nem szabad elfelejteni, hogy a jelen neve Epsom só - magnézium-szulfát felett szárítjuk. Más egyéb tulajdonságok között a magnézium arányát csökkenti kalciumkötő után az izom-összehúzódás. Valami olyan egyszerű, mint az Epsom só tökéletesen segít pihenni feszült izmokat.
Ez nagyon egyszerű:
Adjunk hozzá 2 csésze keserűsót egy teli kád meleg vízzel.
Merüljön el a fürdőbe, hogy a víz borította a nyakát 15-20 percig, hogy a magnézium a bőrön keresztül szívódik fel.
Akupresszúra / akupunktúrás pontok kifejezetten kezelésére kemény nyak hátoldalán a kéz között két csont alatt az ujjpercek a mutató és középső ujját.
Hogyan kell használni ezt a pontot kezelésére kemény nyak:
Masszázs a pont a kezét, a másik része a nyak, ez fáj. Ha fáj a nyaka jobb oldalán pontmasszázs a bal kezén. Meg kell ezt a pontot masszírozzák, nyomja rá ujjbeggyel, alkalmazása elegendő nyomást fájdalmat éreznek a ponton.
Továbbra is nyomja le a pontot, hogy egy körkörös mozdulatokkal ujjával neolshie.
Egyidejűleg a stimuláció az akupresszúrás pontokat, a fejeteket egyik oldalról a másikra. Meg kell fokozatosan megfigyelni enyhe növekedését tartományban mozog, ugyanakkor a fájdalom megszűnik majd.
Néha, főleg idős embereknél, az hatással van az akupunktúrás pont a hosszú, hogy ne adjon eredményt.
Ne add fel. Ez megkövetelheti 40 percig teljesen helyreállítani a mozgástartomány és enyhíti a fájdalmat.
A fenti módon, hogy enyhítsék a nyaki izmok nem csoda univerzális szerszámok, hogy működni fog mindenkinek. Néha egy kis türelem, hogy észre a legkisebb előrelépés az egészség helyreállítása. Ne add fel az első kísérlet után.