Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomor és a csípő otthon
És örök - mit szoktam enni?
Mert meg kell dolgozni keményen. És még felül mit enni. Először is, vegyük ki a lemezt:
- só, bors;
- zsír;
- liszt;
- édes;
- füstölve;
- egy kis vizet gázokat.
Nos, ez az összes. Mi marad, enni jobb frakcionált mennyiségű (nem több, mint 200 gramm egy időben, de minden!) És vacsora csak 7. Nyilvánvaló este, reggel - a reggeli ... Persze, jobb, hogy nem iszik vagy dohányzik, de lehet szexelni. Még illegitim. Nos van, hogy legalább néhány bűnök (reméljük, hogy nem számít).
Hogy minden letelt naslavu, igyon naponta legalább 2 liter víz. Tisztított és anélkül, a szén-dioxid buborékok. Akkor cserélje tiszta víz főzet csipkebogyó, kamilla, sőt a menta. Friss gyümölcslé, de a víz nem változott!
Fizkult-hi, vagy zsír, hogy az ideális
Ezért anélkül, hogy a gyakorlása minden fordulóban itt sem. Általánosságban elmondható, hogy egy ilyen gyomor fertőzést, hogy a fogyás az utolsó körben. És ha a cél - a has és a csípő. akkor lesz a „lean” mindet tapasztalata coaching tudomány, a fiziológia, és még gyógyszert.
Mivel akkor először meg kell, hogy megtudja, melyik izmok használata jobb, mi nem játssza a hülyét semmiért „bukdácsoló”. Ennek eredményeként a hosszú keresés és a természetes szelekció gyakorlat még mindig a legjobb - ez az, amit kínálunk, és siet.
Gyakorlat száma ismét hajtsa ki a sajtó nem triviális
Lélegezz be, és tartsa vissza a lélegzetét. Számolj 5. Majd kilégzéskor hangosan az orron keresztül, lassan csökkentse a lábát, így. Amikor a lábak elérje a padlót, csak vissza arra a helyre, a fegyverek. Öt ismétlésben E gyakorlat elegendő lenne.
Vocabulary № 2, Cuernavaca
Ez a gyakorlat nem egyenlő kiküszöböléséről szóló oldalain a derekát. Vele, akkor távolítsa el operativnenko SALKO ki alkalmazásával a ferde. Nos, itt az ideje, hogy üljön a földre. Bend térd enyhén, amivel a nyomában lába fájt. Pen feje mögött, egy mosoly - arcát. Most szakadás a sarok le a földre (hé, soul, ahol letér - Pontosan, pontosan üljön le, kedves!).
Gyakorlat № 3 Sit szépen
Itt, felhasználva a ferde, akkor könnyen eltávolítani a striák egy halom narancsbőr és a megereszkedett zsír nélkül és a bőrt. És akkor nagyon hamar. De először térdel. Nem, ez nem megalázás, ez csak a kezdő álláspontot. Fogantyúk emelje fel pontosan.
Aztán, kezében az alsó lábszár egyenes, lassan Ültess magát a bal oldalon, csepegtető szép csípő a földön. Ülj egy pár másodpercig, és így ... semmi ülni - carry-ka segged vissza. Ahogy lassan és szexi. Ezután ismételjük meg a tükörben. Ezek a megközelítések kell tennie 15 alkalommal.
Gyakorlat 4-es számú, futópad
Mivel a gyomor - ez nem szilárd ferde izmok, szükség van egy jó toborozni több és keresztirányú. Erre tökéletes ez a gyakorlat, ami szintén nem könnyű végrehajtani. De ki itt akar hamar Madame, szépség? Szóval van, hogy legyen türelmes, őshonos.
Tehát a térdemen, akkor egy „Átélezés”, a padlón kitárt karokkal. Tartózkodik a jobb térd, bal sajtó a lehető legszorosabban a mellkasát. Ügyeljen arra, hogy a láb és a lábak egyenes vonalban. Ezután visszatér nozhechku a helyére, és ismételje meg a tükörben. „Run” kell 20-szor.
Gyakorlat № 5 Raskoryachka
Ugyanakkor úgy érzi, a kurva feszültséget a hasi izmok és tartsa a pozícióját az utolsó másodpercben a 10. után a lehető leglassabban, hogy az összes emelte a helyére. És szünet nélkül csinálni 15 ismétlést.
Az azonos gyártmányú tör natív merítés test egy kólát fürdő és alaposan gondoskodik hideg vagy meleg pakolások mézzel, mustár, lamináriát vagy bors menta. Röviden, a kísérlet, és nézd, javítani alakjukat, amíg a derék egyenlő lesz 42 cm (a kör, nem szélessége!). A hordó fogja veszíteni az utolsó csepp zsírt, és a hasa válik skeytdosku. Tesszük kívánunk a szíve. És folyamatosan drukkolás az Ön számára.
Sok szerencsét harmóniában, kedves!
szakértői vélemény
Gyakorlatok jellemezné alapvetően normális. És itt, hogy elmondjam róluk teljes képtelenség. Szimulálni egy hasa oldalán lehetséges, de hogy az eredmény néhány centiméter pocherevki - nem fog működni! Ezért kell kezdeni a megfelelő étrend. És ez - van valami, hogy lehet és kell tenni otthon.
Meg nem foszthatja meg magát a kedvenc ételek. Táplálkozási mondani, hogy édesszájú, hosszú ideig teljesen mentes édes alakul át, egy szörnyeteg, akik éhezik vér! Egy bizonyos ponton, akkor ragadhatja a kezében egy járókelő félig megevett édességet, és dühösen morgott, edd meg. "The Walking Dead" ki? Van fele a disfranchised, őszintén!
Helyesen nem tagadom, és súlyosan korlátozza magát az édes, a liszt, a kolbászt, és így tovább, és így tovább. Esküszöm, egy tiramisu egy hét alatt - ez nem egy nukleáris robbanófejet, amely után nem tud élni még hosszú évekig. És ha nem teszünk ez a torta jutalom ellenállás fogyás - van tehát minden fless! Itt és kellemes érzés, akkor a motiváció. A legfontosabb dolog - nem ítéli oda magukat egy hordó lekvár és péksütemény kosarat. Ugye, elvégre nem a hazát eladva Malchish-Plohish, de csak lefogyott kilogrammonként.
Húzza le az első számjegy a második, és íme! Ha a különbség egy mínusz jelet - ez azt jelenti, hogy Ön-on-lstaya! Ha egy plusz - azt jelenti, hogy nincs köze van: te fogyás.
Akkor folyamatának felgyorsítása fogyasztás kalória, nem valamiféle sportot, amit tehetünk. Gyakorlatok kanállal és bevásárló butik fut - ez nem egy sport. Kocogás, úszás, torna, jóga, Pilates, ugráló kötél - ez az, amit a zsírégetést. Ha megszokja a stressz, megy a tornaterem. Mire a zsír eltűnt, de az izmok nem szivattyúzzák. Erősítő edzés teszi az ex csak kitalálni valami isteni. És ne félj, hogy rázza a hátborzongató kötetek - ez nem olyan egyszerű.
Elvesztettem 5 kiló 30 nap alatt. Mint kiderült, a valóságban - ez nagyon egyszerű. Csak azt akarom mondani, hogy a speciális diéták nem használható. Minden sokkal könnyebb, reggeli torna (felülés, futás helyett, ugrás), kanyargó karika 15-20 percet naponta. Az élelmiszer eltávolítani csak liszt, édességek és az alkohol. Ilyen egyszerű és könnyedén sikerült elérni eredményt.
Saját beállítások volt 65 kg, 80 derék ült a hajdina diéta, azaz nyers hajdina az éjszaka öntsünk forró vizet vagy joghurt, egy nap zabkása lehet enni nem korlátozott, inni a zöld tea, vagy paradicsomlé. Kétszer egy nap, csavart szalag tüskékkel 30 percig, majd 10-15 perc, hogy vegyenek részt Bodyflex gyakorlatok csavarva, így jó megy „oldal”. 3 hét elvesztette 5 kg derékvonal 6 cm
Mert magam, rájöttem, hogy a legfontosabb dolog az, hogy megszüntetné az oldalán és hasán kell foglalkozni rendszeresen minden nap legalább 30 percig csinál csak alapfeladatok rázta a sajtó, nem a gyakorlatok, „csík”, stb én még mindig sodort karika, és futott az esti órákban. Azt a diétát és iszik sok folyadékot. Egy hónapra elvitt 3 cm.