Ismét a diéta, és hogy
Ugyanakkor szerint a National Association of étkezési rendellenességek kutatás, 95% -a diéta teljesen felesleges, mert így a kívánt hatás csak egy év után - öt év.
De még ha ezeket az adatokat nem lehet beszélni ki a fogyókúra, akkor még tartani az alapvető szabályokat, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy egészségre. Róluk egy kicsit később.
Sok diéta, de a becslések pszichológusok azon csak 23% -a az étrendből leültem vele, továbbra is fenntartják 37% -a részben, a többi kezdő és megtörni. Hogyan lehet túlélni egy diéta, és nem bontják?
Aroma éhezés elleni
Annak érdekében, hogy csökkentsék az éhségérzetet, fiziológus használatát javasoljuk aromaterápia. Amint akart enni, hogy az üveget az orrát egyes aromás olaj vagy parfüm. Az éhség és a szagló központok találhatók a közelben, és kölcsönösen hatnak egymásra. Aroma pontszámok egy darabig az éhségérzetet. Próbálja használni virágos illatok.
Ha nem nélkülözheti az édes, hogy engedheti meg magának, de bizonyos korlátozásokkal. Édességek tartalmaznia kell a lehető legkisebb zsír. Ezért, hogy kielégítsék a vágy egy édes élet karamell cukorkák, gyümölcs lekvár vagy zselé. Próbálja mézzel enni, és különösen a tea: a felszívódását a szervezetben tölt többször is több energiát igényel, mint a cukrot.
Hogyan ne szakadjanak el a diétát
Ha nem nélkülözheti a csokoládé, enni csak étcsokoládé és nem több, mint 200 gramm hetente. Ez marginális ráta, amely a szervezet képes felvenni, és nem kötik a csípőt.
Nyomon követni, hogy mennyit és mikor eszel, és ami a legfontosabb - megtalálni az okát a zavar táplálkozás, pszichológusok javasoljuk naplót. Meg fogja tanulni, hogyan kell irányítani magukat, és az érzéseiket, és hogy pontosan számon kalóriát. Írta a naplójába, hogy mikor és mennyit evett, és miért. Ne gyerek magad és minden esetben az eltérés a diéta. Keresi a rekordokat, akkor képes lesz arra, hogy pontosan milyen okok miatt történt, és hogyan kell megváltoztatni a helyzetet.
Kerüljük a gyógynövények és fűszerek főzés. Ezek növelik az étvágyat, és akkor nem veszi észre, ahogy eszik többet, mint amennyire szüksége van, és az éhség lesz sokáig kínozni téged.
Este sok nagyon nehéz lehet, hogy feladja az élelmiszer, és néhány még nem tud aludni éhgyomorra. Vegyünk néhány intenzív edzés: ez lehetővé teszi, hogy elkerülje az éhezés, jelentősen csökkenti az intenzitást és éget néhány több kalóriát. Hanem az, hogy így jobb legkésőbb egy órával lefekvés előtt. Ellenkező esetben, ha csak nem tud elaludni. Ha az éhség, hogy valahogy tokos, inni egy fél csésze tea gyenge meleg egy kis tejet vagy tejszínt.
És akkor részesülhetnek tanácsot a könyv „Hét titkai karcsú emberek”, írta két táplálkozási - Vicki Hanson és Sean Goodman.
Hét diétás titok
A titok №1. Ne halj meg terhelés alatt élelmiszer. Ne egyen pszichológiai okokból. Gyakran az emberek stressz alatt enni, azt hiszik, hogy az étel segít nekik megbirkózni a stresszel. Ebben az esetben előnyben kell sárgarépát és almát, nem torta és pizza.
№2 titok. Ügyeljen arra, hogy a szervezetben. Mit akarsz enni, és mit akar a test - gyakran ugyanazok. Annak meghatározásához, hogy mit akar a test, próbálja megválaszolni a kérdést: mit akar enni, ha éhesek? Tedd ízletes étel, amit eszik? (Ha ez a szervezet azt akarja, étel, az íze úgy tűnik, csak fenomenális.) Hogyan működik a tested után több órával az étkezés? Úgy érzi, kényelmetlen evés után?
№3 titok. Van amit a legjobban akarsz. A probléma az, hogy nem fogyaszt többet, vagy kevésbé hasznos termékeket. A probléma az, hogy mikor és mennyit eszik. Ha enni, ha nem éhes, a szervezet átalakítja étel zsírrá. Ha többet eszik, mint amennyire szüksége van, a tested is átalakítja túlzott élelmiszer zsírrá. Akkor hízik eszik olyan étel, és akkor fogyni eszik semmilyen ételt. Megállítani az időt, meg kell felelnie a szabály №5.
№4 titok. Hagyja abba az evést, amikor először éreztem a jóllakottság érzését. A tested nem akar szert túl nagy súlyt. Hallgassa meg neki. A jóllakottság érzését akkor jön, amikor már nem érzi, kellemetlen érzés a gyomorban, de nem érzem, hogy pereela. Egyszerre több, de akkor és ott megáll.
№5 titok. Csak ha nagyon éhes. Jelei éhen érzi az ürességet a gyomorban, lesz figyelmetlen érzés extrém szédülés, erőtlenség, stb Ez nem egy éhínség, ha ingerel az ételszag jön a konyhából.
№6 titok. Ott óvatosan és megfontoltan. Meg kell tanulni hallgatni a tested. Senki sem jobb, mint tudja, amire valóban szüksége van. Meg kell, hogy legyen egy igazi szakértője a szervezet: senki sem jobb, mint azt lehet mondani, hogy hogyan érzi magát előtt, közben és étkezés után. Amikor eszik, nem zavarják: Nem tévézni, nem olvasnak, nem beszélnek. Soha ne vegyen egy új darab a lemezen, ameddig az előző rágják.
№7 titok. Hallgassa meg a test, nem az elméjét. Csak a test képes adni az egészség, a hosszú élettartam és az erőt. Minden test egyedülálló, így hallgatni magát, nem más emberek.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.