Formájának gyakorlása és jellemzőik
Nost, beleértve az elméleti ismeretek és a teljesítmény a fizikai
Sgiach gyakorlatok kezelésére oktatási, nevelési és ozdo-
rovitelnyh feladatait testnevelés.
Foglalkoztatási formák - egy sor feltételek és ellenőrzések
kívül létezik egy rögzített formában, különösen anélkül, hogy konkrét tartalmat.
Minden változatos formájú lehet két csoportra oszthatók: uroch-
nye és időszerű. amelyek egyesítik egy meghatározott alakú (ábra. 2.5).
Egy részletben form osztályok jellemzik a következő tulajdonságokkal:
• vezető szerepét specialista tanár, aki felelős annak szerves
zatsiyu és magatartás;
• stabil menetrend (biztosítására rendszeres és
A rendszeres váltakozása a munka és a szabadidő);
• állandó személyzet foglalkozik viszonylag homogén WHO
nő, nem, szintű fizikai állóképesség, egészség, speciá-
• megfelelés a tananyag és a program jellemzői a függő
A határidő formák:
• Osztályok kötelező tanfolyamok testnevelés oktatás
Telnyh és az oktatási intézmények és az egységek a fegyveres erők.
Ezek az órák a tanárok által végzett állami
programok a kapcsolat, ahol a testnevelés kötelező
Tárgy: Tankönyvek, különböző iskolák, szakiskolák, valamint
valamint az egyetemek. A fő jellemzője a tanulság az oktatási és egészségügyi fejlesztésnek
CIÓ és oktatási téren;
• Az osztályok szervezett irányítása alatt a szakember a szakaszok és
PFD csoportok, sportegyesületek, csapatok, stb A célja
Ezek az órák vannak a képzés jellege, elsősorban a sover-
társított megvalósítása minden típusú képzés egy sportoló.
Szokatlan foglalkoztatási formák jellemzik:
de ez megköveteli megnyilvánulása egyéni kezdeményezés és az önállóság terén;
# 61623; # 61472; legalkalmatlanabb végzett tevékenységek önállóan és tse-
öntsük kikapcsolódás, erősítésére vagy helyreállítani az egészséget, kivéve
vagy a hatékonyság javítása, fejlesztése motoros készségek és
nagyban meghatározza az érdekeit és adottságai a diákok.
By alkalmatlan a következők:
# 61.623; # 61472; Sport tartott nappali üzemmód (# 8810, # 8811 kicsi, forma), amely jellemzi
schiesya rövid fizikai gyakorlatok: reggel
Töltés bevezető torna, fizkultpauza, fizkultminutka, mikropauza;
# 61623; # 61472; sport-képzési karakter (# 8810, # 8811 nagy, alak)
Ezek közé tartozik osztályok kapcsolatos problémák megoldásához képzés, ozdo-
rovitelno rehabilitációs vagy rekreációs tevékenységek;
# 61623; # 61472; A verseny formája formális és neo-
fitsialnyh típusú prikidok verseny, selejtező, per-
egyenlőségek (bajnokságok), ellenőrzési vagy verseny pontozási ülés.
Közös jellemzői foglalkoztatási formák. Structure (építőipar) a foglalkoztatás fizikai
Sovány gyakorlatok nagyban meghatározza az adaptív
A végrehajtott reakciók az emberi test terhelést. Szerint a fiziológiás
logikai tanulmányok, edzés közben raboto-
Emberi képessége 4 fázisok:
1. fázis - predrabochie eltolódásokat (prelaunch állapotban). Ebben a fázisban,
van egy általános mozgósítás erők kapcsolódó szándékosan úgy
végezze el a munkát a pszichológiai tapasztalatok objektív ori-
tájékozódás a közelgő tevékenységet.
Funkcionális változások a szervezetben ebben a fázisban lehet elég
jelentős. Például, a szívfrekvencia nőhet 10 stroke, és a pulmonális venti-
lyatsiya növekedés 1 liter vagy annál nagyobb, de az a személy még nem kezdődött el, hogy végre
neniyu munka, és csak hangolva annak végrehajtását.
2. fázis - vrabatyvaemosti. Az elején a hatás terhelést. Ebben az időben,
Ez megváltoztatja a fiziológiai funkciókat a szervezet fokozatosan
alkalmazkodik a funkciók a munka, annak szintjét funk-
nyos tevékenység növeli a beállított interakció minden szerv
és rendszerek, amelyek a munka vezetése alatt a központi idegrendszer
rendszer. Vrabatyvaemosti kifejezett fokozatos megtalálni a helyes
Foot munka ritmusát, a koordináció a mozgás és a hazai tevékenység
szervek és szervrendszerek.
Harmadik fázis - egy viszonylag stabil állapot. teljesítmény,
eléri a kívánt szintet, míg tartott ebben a
szintű relatív ingadozások, amelyek intenzitásától függ
A munka foglalkozó egyéni jellemzők, a külső
a munkakörülmények és a többi szabályozás végrehajtására vonatkozó fizikai
CIÓ terhelés 4. szakasz - a teljesítmény csökkenése. Ha a munka elegendő
pontos intenzitása és időtartama megnövekedett egészségi állapotát
helyébe fokozatosan kialakuló fáradtság. Ez tükröződik a csökkenés
Kutató Intézet mennyiségi és minőségi hatékonysági mutatók. alárendelt
objektív fáradtság nyilvánul egyfajta fáradtság, nem hajlandó tovább
munkát. A mértéke az általános fáradtság vége felé egy osztály függ a konkrét
Noah irányba, különösen a tartalmát, alkalmazási körét és intenzitása HA
Indításhoz. A túlnyomó többsége tanulmányok fokú utomle-
Nij alapfeltétele sverhvosstanovleniya szükséges
a motorikus képességeit.
Ugyanakkor egyes foglalkoztatási formák, mint például a reggeli higiénikus
torna, és fizkultpauzy fizkultminutki stb nem kíséri cél-
vezető fáradtság, különben nem fogják teljesíteni a fő célja
- elősegíti az alapvető emberi tevékenység.
A fenti szakasz működőképessége végrehajtásakor fizikai
CIÓ terhelést okoz a megfelelő szerkezetű osztályok. minden
formáinak gyakorlása jellemzi olyan szerkezet, amelyben
többé vagy kevésbé kifejezetten expresszált három részből áll. Közkeletű nevén: az első
rész - "előkészítő" (# 8810, # 8811 bevezetése; vagy # 8810; egy bemelegítő # 8811;), a második - „a fő
Noé „és a harmadik -” végső ".
Előkészítő rész optimális vrabatyvanie Cu
tems a test és annak fokozatos felkészülés a közelgő stressz. társ-
épület pozitív érzelmi állapot.
viszont a jellemzői kezdeti funkcionális állapot zanimayuschih-
kemping, és a többi - a természet és a hangsúly a közelgő főtevékenység
kari. Annak ellenére, hogy az ebből variációja ennek része zanya-
ment, lehetséges, hogy jelöljenek ki egy viszonylag állandó sorozata
Kulcs a készítmény összetevőinek, mint a bevezető és a szervező BESZERELÉS
nye akciók, általános és speciális bemelegítés.
A legfontosabb része a lecke tartalmazza a fő tartalmi és
funkcionális terhelés, és jelentős részesedése a teljes,
az időt befolyásolja a leckét. Attól függően, hogy a sajátos jellemzője
stey tartalom osztály szerkezetét annak fő része lehet mono-
natív vagy kombinált. Az első esetben megvalósul egy nagy za-
kunyhó (pl. mélyreható tanulási komplex motoros tevékenységek). -ban
második - a fő megoldandó számos probléma (pl Practice.
új mozgásprogram és a nagyobb teljesítmény képességek).
Az időtartam a fő elem korlátozott egyrészt,
alkalmassága részt, a másik - az idő relatív
Tartása feladat.
Az utolsó rész a racionálisan épített osztályok továbbra
zhitelnosti kicsi - általában legfeljebb néhány perc alatt. Mindazonáltal az
a tartalom ezen részét a hatás erősen függ a végleges osztály, dynam-
mic redukciós folyamatokat és annak hatása a későbbi tevékenységek
Ezért, a végén az osztály közé tartozik a fokozott fizikai aktivitás, a
Indításhoz szükséges biztosítani kapcsolási az organizmus reduktív
ny üzemmódban. Ez az eredmény többé-kevésbé PO-
A csökkentés mértékét az intenzitás végzett tevékenységek pereklyucheni-
ez ad hatás az intézkedés az aktív pihenés, a használata légúti
ÁLLAMI, relaxációs és egyéb gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy aktiválja
Végén osztályok ajánlott értékelést nyújt a PE
eredményez és a növények tovább.