Diet joghurtok Diéta eredmények és receptek

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a legalább 5 kg hetente, diéta joghurt, amire szüksége van. Ennek legfőbb feltétele -, hogy kizárják a diéta azoknak a termékeknek, amely elvben megtiltja a diéta: zsíros és sült ételek, kenyér, édességek, valamint az alkohol.

Ez az ellátás, amely testünk használata joghurt, határtalan:

  • Ez normalizálja a gyomor-bél traktus;
  • Ez megjeleníti a szervezet a toxinok és hulladékok;
  • Ez egy kiváló terméket, amely leküzdi gombás betegségek;
  • Erősíti az immunrendszert;
  • Ez megsokszorozza többször mennyiségének jótékony baktériumok a bélben és a gyomor;
  • egy megelőző intézkedés esetén Diszbakteriózisi;
  • Ez egy kiváló profilaktikus kapcsolatos betegségek a szív, erek, a stroke és a cukorbetegség.

És csak egy kis része annak, amit tudunk adni rendszeres fogyasztása joghurt. Ezen kívül ők is befolyásolják az haj, a bőr és a köröm, ami szintén vitathatatlan előnye a női közönség.

Szóval, milyen diétát lehet enni joghurtot? Tény, hogy a diéták, amelyek segítségével enni joghurtot, nagyon. Ma mi megmondjuk néhány a lehetőségek joghurt diéta, de először beszéljünk a szabályokat, amelyeket be kell tartani, függetlenül attól, hogy melyik lehetőséget választja diéta maguknak.

Diet joghurtok Diéta eredmények és receptek

Szabályok diéta joghurt

Diet joghurt az alábbi szabályok vonatkoznak:

  • naponta nem lehet használni több, mint 500 g joghurt 4-6 fogadások;
  • Naponta kell fogyasztani legfeljebb 400 g gyümölcs. Nem eszem szőlő, sárgadinnye és görögdinnye. Ideális megoldás a fogyás zöld alma és citrusfélék;
  • naponta kell inni legalább 1,5 liter folyadékot, és ez nem számít, akkor sima vizet vagy teát, amíg nincs hozzáadott cukor bennük;
  • ebéd és vacsora tartalmaznia kell 100 g főtt sovány hús és zöldség saláta joghurtos;
  • étkezések között kell inni 1 pohár frissen facsart gyümölcslé narancs, grapefruit, gránátalma, vagy alma. Így a lé kell hígítani vízzel 1: 2 arányban.

Diet joghurtok Diéta eredmények és receptek

1 változata diéta joghurt

  • reggelit. 100 g joghurt, egy csésze teát cukor nélkül, ½ csésze friss gránátalma leve vízzel hígítjuk;
  • ebédet. uborka leves olívaolajjal és a joghurt, főtt hús és saláta;
  • délutáni tea. paradicsom saláta, fűszerezett joghurt;
  • vacsorát. spárga főtt, fűszerezett joghurt, egy pohár friss almalé vagy narancs vízzel hígítjuk.

Egy ilyen étrend biztosítja drámai eredményeket - mínusz 5 kg hetente. Ugyanakkor több mint 2 hétig ezen a diétán „ül” lehetetlen. Re-használjon diéta csak 3 hónap után.

Diet joghurtok Diéta eredmények és receptek

2. lehetőség diéta joghurt

  • reggelit. túró elő 4 evőkanál. l. zsírmentes túró, joghurt 100-150 g és 50 g friss gyümölcs vagy szárított gyümölcsök;
  • ebédet. saláta 6 art. l. 100-150 g sajt és joghurt. Minden mix, adjuk hozzá a zöldségeket, gyógynövényeket és enyhén sós a;
  • vacsorát. első enni 6 evőkanál. l. túró, majd 100-150 g joghurt.

Az időtartam a diéta és nem haladhatja meg a 2 hét, aminek eredményeként meg kell menteni gondoskodjon böjt nap 1-2 alkalommal hetente. Ott kell használni 500 g joghurt és 500 gramm túró. Ez több, mint elég. Amellett, hogy a friss gyümölcsleveket, táplálkozási javasoljuk fogyaszt zöld tea, ivás lehet korlátlan mennyiségben, ami a legfontosabb, hozzáadott cukor nélkül.

Az ilyen étrend lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan hozza a súlyát vissza a normális. Továbbá ne feledkezzünk meg a fizikai tevékenység, amely fokozza az anyagcserét, és természetesen, a fogyás. Csak azok alkalmazásával, könnyen húzza fel a szervezetben, és emelje a hangulatot az egész nap!


Kapcsolódó cikkek