Túlsúly terhesség alatt
A súlygyarapodás a terhesség alatt normális. Megfelelő tömegnövekedés 9 hónappal, számított 8-12,5 kg. Bár minden terhes nő az egyéni, valamint a gépelt kg. Ha a súly meghaladja a határértéket, meg kell beszélnie orvosával. De ne feledjük, a terhesség - nem az idő, hogy lefogy. A megfelelő étrend ellensúlyozni a túlzott súlygyarapodás. Azt szokták mondani, hogy egy terhes nő kell enni két, ez csak egy mítosz. A terhesség alatt különös figyelmet kell fordítania a kiegyensúlyozott, tápláló étrendet. Azaz: sok gyümölcsöt és zöldséget. Az egészséges terhesség, a várandós anya elég 300 kalória naponta.
Mindenki tudja, hogy a túlzott súlygyarapodás a terhesség alatt több okból is, nincs hatással az egészséges anyák és az egészségügyi gyermekét. Súlytöbblet is okozhat koraszülést, nagy magzati súlyt, hogy lehet tele a hézagok vagy császármetszéssel világra, a magas vérnyomás, cukorbetegség ... Az extra tömeg az anya befolyásolja a magzat fejlődését és növeli a gyermekkori elhízás a jövőben.
Tippek, hogyan lehet elkerülni a felesleges súlygyarapodás a terhesség alatt?
Az első és legfontosabb dolog az, hogy hallgatni a tested. Próbálj meg rendesen enni, és nem sokat eszik. Ne erőltesse magát kénytelen enni. Ne erőltesse a tested! Ha akarta járni, enni, mert ehhez szükség van egy kisgyermek.
Legyen tisztában a tiltott élelmiszerek. Fűszeres, füstölt erősen sózott, szénsavas víz, a tészta jobb zárni a diéta, enni is, legalábbis a lehető legkisebb. Egyél több friss zöldséget gyümölcsöt, természetes termékek. Otthon biztosítja a szervezet, és a szervezet morzsákat vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, zsír, szénhidrát, és az ital nem kevesebb, mint 2 liter folyadékot.
Fontos, hogy a testedzés (persze, ha nincsenek komplikációk és megtiltotta az orvos). További séta a friss levegőn, menjen a medence torna kismamák.
Próbálj meg nem eszik éjjel, ne feledje, hogy szerzett extra súly nagyon nehéz vezetni a szülés után. De ha tényleg akar, ne tagadja magát. De cserélje ki a junk food át az egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcs vagy tejet.
Egyél gyakran, de kis adagokban. Nem gyors, mert árthat a babának.