Hogyan menekülni nyomáshullámoknak

A statisztikák szerint az Egészségügyi Világszervezet orvosok, minden harmadik lakója a bolygó több mint 30 év, szenvedő túlnyomás. És ez azzal fenyeget, hogy a szívroham, stroke, trombózis és egyéb gyilkos betegségeket. Ahhoz, hogy megvédjen minket a bajtól, az Egészségügyi Világszervezet kifejlesztett egy egyszerű, de hatékony tipp - hogyan lehet segíteni a hajók és a nyomás ellenőrzés alatt. Először is a megfelelő táplálkozás.

1. Megfelelés ivóvíz rendszer. A jó vér áramlását a nap meg kell inni 1,5-2 liter víz, gyümölcslevek, gyümölcsitalok.

2. Egyél párolt, főtt étel, de nem sütjük ételeket, mert sült ételek veszélyes az ereket.

4. Ne igyon túl sokat az írás vajat. Ez veszélyes a keringési rendszer, a koleszterin. Cserélje ki margarin vagy növényi olaj.

5. Minden nap enni 400 gramm zöldség és gyümölcs, valamint hetente háromszor eszik halat. Ezek olyan anyagokat tartalmaznak, tiszta edényekben és javítja a vér áramlását.

6. Helyezzük zsíros hús sovány. Vacsorázhatnak marhahúst, fehér hús pulyka vagy csirke.

7. Dobja ki a zsírtartalmú sajtok. Annak zsírtartalma nem haladja meg a 30 százalékot. Ez az információ általában a csomagoláson a sajtot.

8. Ne fogyasztanak alkoholt. Ital nem több, mint 30 g etanolban naponta. Ez körülbelül 0, 5 liter sört, egy pohár bor és 70 gramm erős ital.

9. Ne igyon több mint három csésze kávé naponta. És mindez kell próbálni, hogy feladja, ha magas a vérnyomása. Ő provokál túlnyomás.

10. Adjuk hozzá a fűszereket étel, de mértékkel. Segítenek tiszta hajók.