Hogyan lehet csökkenteni a szem a fáradtság, a számítógép
Nálunk 10 tipp, hogy hogyan csökkentsék a kockázatot a szem fáradtság, amikor dolgozik a számítógépen:
1.Prohodite rendszeres szemvizsgálat
Dolgozik egy számítógépen, akkor veszélyben vannak, ezért rendszeresen ellenőrizni látvány és figyelemmel kíséri a legkisebb ingadozás. Egy ilyen tervezett rendszeres ellenőrzést egy szemész kell végezni 1 alkalommal évente (mint az orvos által előírt gyakrabban). Kívánatos, hogy elmondja a szemész az alapvető előírások a számítógép, a távolság a monitor szembe, és a fényviszonyok a műtőben - így az orvos tudja értékelni a helyzetet, jobb és ad néhány tippet javítására munkafolyamatot és csökkentve a szem megerőltetése.
2.Podbirayte megfelelő világítás
3.Svedite vakító minimálisra
Ha szemüveget visel, ajánlatos vásárolni szemüveg antirefleksnymi (antireflexiós) bevonat csillogás minimalizálása érdekében csökkentésével tükröződés a hátsó felülete szemüveglencsék.
4.Obnovite számítógép-monitor
Ha még mindig a régi monitort, az úgynevezett a „cső” az emberek, itt az ideje, hogy cserélje ki a folyadékkristályos (LCD), mint a laptopok.
5.Nastroyte számítógép-monitor maguknak
Válogatás a megfelelő beállításokat a számítógép képernyőjén nagymértékben csökkenti a szem megerőltetése, amikor velük dolgozni, és csökkenti az általános fáradtság:
- Színhőmérséklet. Ez egy technikai kifejezés írja le a spektrum a látható fény által közvetített színes képernyőn. Kék színű - rövidhullámú látható fény, amely jobban képes kiváltani a stressz és a szem megerőltetése, mint a hosszabb hullámhosszak árnyalatok - narancssárga vagy piros. Csökkenti a színhőmérséklete monitor korlátozza a kék fény által továbbított monitor, és így csökkenti a szem törzs.
Blink rendkívül fontos, ha dolgozik a számítógép - segít nedves a felület a szemgolyó és megelőzi az irritáció és a szárazság. Azonban gyakran összpontosít a monitoron, akkor felejtsd el villogni azonos időközönként, mint a más osztályokba. Ennek eredményeként, a szem felszínén szárítja és repedések, van egy érzés, szárazság, homok a szemébe, égő.
Legyen ez a szabály minden 20 percben, hogy szakít a munkát a számítógépen, és lassan villog legalább 10 alkalommal.
Ha szenved a száraz szem szindróma. azaz könnyfolyadékmintában elég nedves a felület a szemgolyó, használjon hidratáló csepp.
7.Delayte gyakorlatok szemét
Másik oka a szem megerőltetése - fáradtság a szem izmait hosszan tartó koncentráció a monitoron. Annak megakadályozása érdekében a fáradtság, vagy megszabadulni tőle, hop off a monitor legalább 20 percenként néz egy távoli objektum, megismételve ezt a gyakorlatot többször.
Következő edzés lenne lefordítani szeme távoli tárgy közeledik, megállás minden 10-15 másodpercig, és befejezése 10 ismétlést. Ez a gyakorlat jól edzője szállást.
Továbbá ne felejtsük el villogni gyakran.
8.Chasche intézkedik szünetek
Ahelyett, hogy dörzsöli a szemét a számítógép, ígéretes magát „itt és most fejeződött be, és épít egy kis szünetet”, intézkedik, hogy most. Állj fel, a cefre lábak, a szemét forgatta. Ez mindössze néhány másodpercig, hogy a szemét pihenni. és meg fog lepődni, hogyan lehet növelni a hatékonyságot.
9.Pravilno rendezése munkaterület
Ha dolgozni dokumentumokat, és meg kell hogy folyamatosan keresni fel és le, ez is okozhat túlzott terhelésnek és a szem kifáradását. Használjon állványt alatt dokumentum (hasonlóan egy iskola a könyv), amely otthont a monitoron szinten. Ne felejtsük el továbbá a megfelelő lefedettség a dokumentumot. Itt jön a támogatás a hagyományos asztali lámpa, amely azonban nem süt közvetlenül a szemébe.
Rossz testtartás, amikor dolgozik a számítógép nem csak vezet megterheli a szemet, hanem a görbület a gerinc és a fejfájás. Próbálja tartani a monitor szintjén volt a szemed, hát egyidejűleg kell egy egyenes vonal. Több festette a képet a cikkben: „A munkaterület elrendezése”.
10.Rassmotrite beszerzési számítógépes szemüveg