Hamarosan érettségi! Sürgősen fogyni a lába!

Van egy fitness program a lába, ami lehetővé teszi, hogy azok vékony 7 napon át. Figyeli és érdemes hetente kétszer.

1. Álljon szembe a keskeny oldalán nyitott ajtót, és fogja meg a fogantyúkat mindkét oldalon. Tedd mögötte egy kis széken. Lassan kezdenek venni: 1,2,3 ... és így tovább, amíg 10. Majd keresd meg a szintet, amikor az érintés padon (nem lehet leülni, és ő, csak annyi, hogy megérintse). Mielőtt újra emelkedni kezdett számolni 10. Ismételje gyakorlására 100 másodpercig.

2. az oldalára fekszik, hajlító alsó láb a térd és pihenő kezét a másik nem. Használt támogatja a fejét. Számolt 10, emelje fel a felső láb 80 fokos a padlón. Megkezdése előtt engedje le újra számolni 10. Követem 100 másodpercig mindkét lábát.

3. Fix súlyozási 0,5 kg az egyik lábát, és álljon egyenesen. Lehajolt és előre pihenni a tenyerek a 30 cm-es pad vagy egyéb támogatást található előtted. Számoljon 10, vegye fel a lépést a súlyozást, hajlító azt a térd, majd engedje le. Kövesse 100 másodpercig mindkét lábát.

4. a fal felé, lába alatt hengerelt henger törülközőt. Falnak támaszkodva kezében, számoljon 10 és álljon meg a bokáját, hogy a sarok megérinti törölközőt. Ismét, a száma 10, és visszatér a kiindulási helyzetbe.

Rendszeresen koncerteznek ezeket a gyakorlatokat, akkor kapnak formás lábak egy hétig!