Hogyan lehet fogyni feszültség nélkül, hogy tartsák be a terv
Félsz, hogy elindítsa a folyamatot a fogyás, mert soha nem tette. És te eldönteni, de egy bizonyos ponton a folyamat túlságosan nehéz, és megadja magát a kísértések válás túl könnyű, és feladja. Több millió ilyen történeteket, de ami a legérdekesebb, amikor hirtelen eszébe újra, és úgy dönt, hogy megpróbálja, hogy lefogy, akkor lépni a ugyanazt a rake. Ugyanazt az étrendet, az azonos korlátozásokat, de azt remélik, hogy mennyi ebben az időben, meg fog felelni minden ...
Nézzük az egyszerű dolgokat. Ez az, amit valójában meg kell tennie:
1) Határozza meg a cél magad 30 napig. Tartsa igazi. Fél kiló hetente - egy nagy eredmény! Nem lesz kevesebb, nem ijesztő. A legfontosabb dolog - a változás dinamikáját.
2) Készítsen étkezési tervet, ami tetszik. Ne aggódj a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, sőt kalóriát összességében. még. Egyszerűen írjon le minden étkezés, snack, és mikor azt tervezi azt. Ragaszkodjon az egészséges táplálkozás, de úgy dönt, élelmiszerek, hogy szeretsz.
3) Hagyja magát egy kis élvezet naponta. Lehet több csipet ebédre vagy csokit alatt minden étkezés, stb Már mindent megpróbáltak, és semmi sem segít, így itt az ideje változtatni taktika.
4) Amint egy listát az összes termék, használja a kalória kalkulátor, hogy meghatározza a teljes napi kalória igényeinek.
5) Konzultáljon egy szakértő, hogy az edző vagy táplálkozási. Itt található az neki, hogy az étkezés tervet, és leírja, hogy mit szeretne. Kérd meg őket, hogy helyes, de ez nem teszi elviselhetetlenné. Akkor még beszélgetni több ember. Ezek az emberek nem kell teoretikusok egy hatalmas seggét.
6) Készíts egy reális edzésprogram. Nem számít, ha ez csak egy 3 napos séta 25 perc. Valami olyan kell kezdeni. És csak abban az esetben az étrend, válasszon valamit, hogy megtalálja élvezetes. Talán tetszik planivanie vagy biciklizés. És ha megtalálja a edzőpartner, ez még jobb. Lesz motiválják egymást.
Fogyás - nem könnyű feladat. Az edző is kiabálni az arcodon, minden ember ragaszkodik ahhoz, hogy meg kell, hogy lefogy, de amíg úgy nem dönt, hogy megközelíteni ezt a reálisan és alaposan, semmi nem fog segíteni. Tehát kell változtatni taktika, tartsák be a 30 napos terv, és az alábbi egyszerű útmutatót. Ez működik!