Hogyan hízik a lány nem káros az egészségre, azt szeretné, hogy jobb
A nők, akik nem rendelkeznek megfelelő testsúly gyakran gyenge az immunrendszere, kis százaléka izom, sápadt bőr tónusát.
Ezen felül, akkor biztosan szüksége, hogy stabilizálja a súlyt helyreállítani a normális menstruációs ciklus, vagy képes elviselni egy gyermek.
Ebben a cikkben fogjuk tanítani, hogyan kell hízni a lány, anélkül, hogy a fogyasztása egészségtelen ételek, mert a rossz táplálkozás továbbra is kockázatot a fejlődő szívbetegség, a stroke és a rák.
Szóval, hogyan egy lány hízni veszélytelen az egészségre?
pozitív vonatkozásai
Okai a lány van szükség, vagy a vágy, hogy gyorsan növelni a testsúly miatt.
De mindenekelőtt - ez jó, mert a szervezet rendelkezésére elegendő mennyiségű zsírszövet fenntartása érdekében hőmérleget, hormon termelést. védik a belső szerveket és csontokat. Mégis, paradox módon hangzik, ez a vonzás, amikor túlzott soványság rontja a megjelenést, és létrehoz egy vágy „odáig hiányzó kiló.”
A másik ok mellett a terhesség, hiszen ez az időszak terhes anyák kell szerezni elegendő súlyt, hogy mindig elegendő energiát és tápanyagot tartalékot a megfelelő fejlődését a magzat és a saját egészségére.
Akadályok hízik gyorsan
Genetikai örökség, anyagi helyzet, a mentális betegségek és a fizikai aktivitás lehetséges akadályokat a cél. Gazdasági helyzet befolyásolja a képesség, hogy vásárolni élelmiszerek magas tápértékű. A mentális betegségek megakadályozhatja súlygyarapodás miatt szorongás, fóbiák, depresszió.
Élelmiszer választás súlygyarapodás termékek
Ésszerű megközelítés, hogy kérje a lány hamar megtérül magában foglal egy tervet arra összpontosít, hogy választott a jobb élelmiszerek és a testmozgás. Élelmiszerek, amelyek gazdag kalória - ez dió, mogyoró vaj és növényi olajok, például lenmagolaj és olívaolaj.
edzés
Megfelelő súlygyarapodás megköveteli a megfelelő szintű fizikai aktivitást. A legjobb megoldás kombinációja cardio és erősítő edzés, mert az izom nehezebb, mint a zsírszövet.
Cardio. mint a séta, úszás és a kerékpározás, javítja az állóképességet, növeli az étvágyat, mint fogyasztásának ösztönzése kalóriát. Mérsékelt tömeg képzése nagy erőt, és egy hang minden nagy izomcsoportok a szervezetben.
enni jobb
A reggeli tartalmaznia kell minden, a következő termékek: főtt tojás, pirítós mézzel. joghurt mazsolával és dióval, gabona 2% -os tej, kenyér és a korpa.
Egy délutáni snack, válasszon egy turmix. Vacsora lehetnek csirke vagy sovány vörös hús, együtt egy nagy részét a tészta vagy burgonya vastag paradicsomszósszal, saláta. A desszert vagy egy extra táplálékot, próbálja teljes kiőrlésű keksz, alacsony zsírtartalmú fagylalt vagy joghurt apróra vágott diót és a mézet.