Van kocogás jót tesz az egészségnek
Azok, akik úgy döntenek, hogy vigyázzon az egészségre, előbb vagy utóbb, gondolkodni, hogyan lehet kocogás. Ahhoz, hogy az ilyen típusú tevékenység a legnagyobb haszon, meg kell emlékezni a funkciók kocogás.
Tippek kezdőknek
Ha csak akkor fog futni. Aztán emlékszem néhány szabályt.
Először is, vásárolni kényelmes cipő, puha talpú. Ezek a cipők védelmet nyújt a lökéseket az ízületeket. Ezen felül, az új cipő lesz a pszichológiai tényező, ösztönzi a foglalkoztatást.
Ezután hogy egy edzést. Válassza ki a napot, amelyen fut, és ha kihagy egy nap, jelölje meg azt a táblázatot. Ez egy jó motiváló tényező.
Emlékezzünk arra is, hogy nem szükséges, hogy még egyszer a stressz a test futó nagy távolságokra. Ha még soha nem foglalkozik az ilyen típusú tevékenység, akkor kezdődik egy 5 perces jog, akkor minden alkalommal adjunk hozzá 3 perc alatt.
Ugyanakkor fut az intenzitás függ az egészségi állapotot. By the way, a tudósok úgy találták, hogy az optimális futási sebesség - 10 km / h.
Amíg a futás, egy pohár tiszta vízben vagy gyümölcslében. Miközben fut, akkor izzad, és a kiszáradás elkerülése érdekében, a folyadék az elején a lecke van szükség.
Ideális hely a kocogásra
A legoptimálisabb lehetőség - egy terepfutás a parkban.
Miközben fut, van egy mély tüdő szellőzés és a test telített tiszta oxigénnel. Ez az oka fut végig az úttesten nem hoz az egészségügyi ellátások, hanem éppen ellenkezőleg okozhat betegséget a jövőben.
Futás a szabadban hasznos, mert megváltoztatja a domborzat, a váltakozása dombok és lejtők, terhelés változás, ami növeli a hatását kocogás.
Gyakorlat otthon a futópadon szinte ugyanolyan hasznos, mint a szabadban, kivéve, hogy a levegő minősége nem lesz ugyanaz, mint, például, a parkban.
Miért kocogás jót tesz az egészségnek
Ennek eredményeként a megfigyelések szakértői arra a következtetésre jutott, hogy a szív munkáját. mint például a futás. nagyon hasznos.
A főbb okai annak eldöntésére, hogy elkezd futás, akkor válassza ki a következők:
- futás közben a szívverés egyre gyakoribbá válik, ami javítja a vérkeringést és oxigénellátása szervek;
- futás közben is részt vesznek szinte minden az izmok;
- jogging segíti a szervezetet megtisztítani magát a verejték a méreganyagokat, só;
- kedélyek futó test növekszik mentességet
- jogging - ez egy jó módja a harcot a depresszió, mint az edzés alatt termeli a hormon a boldogság, és a negatív gondolatok eltűnnek.
Ne légy lusta, hogy vegyenek részt egy hosszabb távon, vagy egy séta a friss levegő és a pozitív eredmények nem tart sokáig várni! Sok szerencsét!
A mi könyvtárban megtalálható a fitness center. ahol osztályok tartanak a futópadon.