Hogyan lehet fogyni az országban a nyári vakáció, devchatt
Hogyan lehet fogyni az országban a nyári szünet alatt
Néha úgy tűnik, hogy a sikeres fogyás szükséges tudni egy titkot. Valójában azonban a titkos - minden, és nem titok. Csak a szám a „égett” kalóriát kell haladnia a fogyasztott mennyiség, és a veszteség extra kiló megadott.
Ezt úgy lehet elérni különböző módon: egyrészt azáltal, hogy csökkenti a napi értéke 400-500 kcal, másrészt egy a fizikai aktivitás növelése. Természetesen a legtermékenyebb kombinációja a két módszer, fogunk tenni a siker az ő szeretett országban.
A rengeteg friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók, biztosítva lenne. Továbbra is megértsék, mit kell megtenni, és hogy az öröm és a haszon. Egy osztály, hidd el, elég sokat. Itt van egy lista azon, hogy segít elégetni körülbelül 300 kalóriát.
• röplabda- vagy frizbi 1 óra és 20 perc alatt
• Lassú séta 1:00
• A játék tollaslabda, 55 percig
• Erőteljes játékok gyerekeknek - körülbelül 50 perc alatt
• Camping nehéz terepen (például fa) mintegy 40 percig
Amint látjuk, az aktívabb szórakozás, annál jobb. „De mi a helyzet a munka, a kertben?” - néhány provorchat. Nem gond!
• Gyomlálás gyomok egy órát takarít meg a körülbelül 300-320 kalóriát. És - guggolás, hajlítás ...
• Csak a produktív és ültető cserjék - 300 kalóriát 60 perc alatt. Dig, emel, növény, ásni, bélyeg le, öntsük - ami átment.
• Ha úgy dönt, ahelyett, hogy a bokrok, hogy fákat, míg megszabadulni a 300 kalóriát fog csökkenni 55. percében. Érthető - és maga a fa lesz nehezebb, és a gödör mélyebb szükség.
• összegyűjti gyümölcsök és bogyók segít elveszíteni 200-300 kalóriát óránként - attól függően, hogy a munka összetettségét.
Ha nem támaszkodj kebab, egy hónap töltött az országban, akkor könnyen dobni 1-2 kg. És ez nem beszél telítő adag D-vitamin, és más előnyei aktív szabadtéri kikapcsolódás. Ezen kívül a „köszönöm” a fáradozását akkor azt mondta, a kertben, és a kert, és elégedett a gyermekek és a család ellátásával.