Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fok
![Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fokozat (komplex scoliosis gyakorlat) Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fok](https://images-on-off.com/images/136/kompleksuprazhneniydlyaskolioza1234stepe-1068c352.jpg)
Skolioz- az oldalsó gerinc görbéi emberekben. Ez patológia mutatható születéskor vagy élet folyamán szerzett. Ezért a betegség előfordul mind a gyermekek és a felnőttek. Gerincferdülés 3. és 4. fokozatú - súlyos eltérés, ami elég nehéz gyógyítani, amíg a műtét. Könnyíti meg scoliosis 1 fok és 2 fok. Vannak hatékony masszázs, gyógytorna, úszás, és természetesen, egy sor gyakorlatok gerincferdülés, amely elvégzi otthon könnyen.
Egy sor gyakorlatok gerincferdülés gyermekekben
Gyermekek gimnastikaotlichaetsya lazábban. A legtöbb gyakorlatokat kell ajánlott a kezelőorvos, hanem, hogy vegyenek részt a fizikai kezelést otthon lehet könnyű. Vegyük észre, hogy minden edzés előtt kell, hogy felmelegedjen.
![Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fokozat (edzés) Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fok](https://images-on-off.com/images/136/kompleksuprazhneniydlyaskolioza1234stepe-62518cdf.jpg)
Álló gyakorlatok:
- Séta a helyszínen egy sima csapágy. A séta során, akkor tegye a következőket:
- emelő karok felfelé - belégzési, kilégzési - csökkenti le;
- bal kéz emelte fel, jobbra - elmarad. Másik megoldás, módosítsa a helyzet a kezét;
- kezét derék, könyök húzta vissza a lapátok vannak összekötve, felemelte az állát - séta lábujjhegyen;
- kezét a feje fölött, megfogta a „vár”, könyök - az oldalon, hát és a nyak izmai feszültek - séta a nyomában.
- Állva a gyermek emelt lábujjhegyre, és egészen a kezét a mennyezet felé, majd lassan leereszti azt.
- Ugyanezzel a fúróval, mint az előző, csak a lábak maradnak a padlón.
Hátán feküdt:
- Nyúlik a bal könyöke a jobb térd, majd helyet cserélt.
- Az viszont emelni a térd a mellkasra, kezében egy pár másodpercig, és engedje vissza.
- Bent térde lassan emelkedik a gyomra, és tapsol a kezét az ő térde.
Feküdt a gyomra:
- Hitelezni a kezét maga elé, emelje fel a lábát. Végezze „hajó”, előre-hátra hintázott.
- Pihentette a kezét a földre előtte, egyenként, emelje fel mindkét lábát olyan magas, mint lehetséges.
- Kezeket a tarkóra. Barlangászás, óvatosan emelje fel a fejed, és megállt ebben a helyzetben néhány másodpercig.
Ez az gyakorlatok scoliosis biztonságosan végre tudja hajtani a gyerekek az iskolába, és serdülőkorban. Fiatalabb jobb elvégzésére kezelések orvosi felügyelet mellett, és szigorúan ajánlásait.
Egy sor gyakorlatok scoliosis felnőtteknél
![Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fokozat (edzés) Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fok](https://images-on-off.com/images/136/kompleksuprazhneniydlyaskolioza1234stepe-e6760bcc.jpg)
Kezelésére és megelőzésére scoliosis felnőtteknél nuzhnoprimenyatvse testmozgás ajánlott gyermekek, hozzátéve bonyolultabb.
- Állj egyenesen, lábak feltöltött vállmagasságban, kéz - egy, a test. Lassan csatlakoztassa a penge, a munka az izmok, a vállöv és a mellkasi. Erősít a helyzetben néhány másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Álló, tenyészteni lábak nagyon széles. Döntés a törzs az egyik oldalon. Közben az egyik karja lefelé ereszkedik a földre, vagy hajlik a széken, és a többi - készült. Húzza a ház szükségességét irányába görbület.
- Álló négykézláb, emelje, és húzza a jobb kezét maga előtt, és a bal lábát - vissza párhuzamos a talajjal. Néhány másodperc múlva, hogy módosítsa a kar és a láb a másik.
- Feküdjön a földre az oldalán, oldalán a görbület. A területen a derék, hogy egy kis párnát, vagy párnát. A lábszár egyenesen kell, és a felső - behajlítva a térd. Ahhoz, hogy a felső kéz a fej felett párhuzamosan a földre. Egy ilyen helyzetben fix néhány másodpercig, majd lazíts.
![Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fokozat (edzés) Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fok](https://images-on-off.com/images/136/kompleksuprazhneniydlyaskolioza1234stepe-f81e1bb8.jpg)
Gyakorlatok gerincferdülés kell végezni naponta 1-2 alkalommal több megközelítésből.
Ha a görbület a gerinc kell feltétlenül keresse fel orvosát, vagy podiatrist, hogy végre minden a javaslatok, és rendszeresen megy az X-sugarakat.