Miért kell enni halolaj
Mi halolaj?
Hal olajat termelt ipari méretekben a májból a friss hal, előnyösen Cod. A halolaj nagy mennyiségben tartalmaz emészthető, telítetlen zsírsavak, különösen rendkívül értékes omega-3 zsírsavak (EPA és DHA), melyek a „lényegi” az emberi táplálkozásban, mert a szervezet nem képes szintetizálni a saját. Továbbá, a halolaj tartalmaz jódot. foszfor. E-vitamin és számos D-vitamin és A.
Halolaj kiegészítők a piacon folyékony formában, és zselatin kapszulákba. Halolaj a folyékony formában sokkal olcsóbb, mint a kapszula, de kapszulák könnyen adagolható, és nem rendelkeznek kellemetlen ízzel.
A teljes előnyeit halolaj:
Használata halolaj nagyon széles (a szívbetegségek megelőzésére, hogy fogyás és a zsírégetést), amelyet megerősített a számos orvosi vizsgálatok. Az omega-3 zsírsavak, amelyek szerepelnek a halolaj fontos szerepet játszanak a sejtek növekedését és fejlődését. Ezek főként az emberi agyban, és nagyon fontos, hogy a kognitív (figyelem, memória, gondolkodás) és a viselkedést.
Egy rövid lista a hasznos tulajdonságok halolaj:
- 1.Snizhenie depresszió és szorongás
- 2. a vérnyomás csökkenése
- 3.Umenshaet negatív hatása a stressz
- 4.Boretsya száraz bőr, és segít a psoriasis kezelésére
- 5.Snizhaet kockázata a krónikus betegségek, szívbetegségek, arthritis, és még a rák
- 6.Umenshaet gyulladás az egész szervezetben
- 7.Snizhaet trigliceridek (tárolási formája zsír a szervezetben)
- 8.Pomogaet kezelésére figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség
- 9.Aktiviruet robot felelős gén zsírégető
- 10.Sposobstvuet fehérjeszintézist az izomsejtekben
Hal olaj tartalmaz omega-3 zsírokat család, amely alapvetően különbözik az azonos növényi olaj. A test használja őket az üzemanyag és tárolására alkalmas tartalék. Az omega-3 zsírsavak halolaj magas zsírégető potenciál és értett. Omega-3 tartalmaznak eikozapentaénsav (EPA), dokozahexaénsav (DHA) és linolénsav (LNA). Az orvosok szerint a tudósok, ezek a zsírsavak segíthetnek a megsemmisítés zsír (lipolízis), miközben csökkenti a helyet a zsír tárolását (lipogenezist). Más szóval, a rendszeres fogyasztása halolaj segít „bekapcsolja” a munka a zsírégető gének és „kikapcsolni” gének, amelyek felhalmozódnak zsír.
A felvétel a halolaj étrend segít a testünk energiájának kinyerésére minden típusú zsír, beleértve azokat, amelyek felhalmozott a bőr alá. Ez az oka a paradoxon: fogyasztásával omega-3 zsírsav, akkor felgyorsítja a fogyás.
Halolaj izomnövekedés
Meddig tart a halolaj napi
Sok különböző vélemények, hogy mennyi halolajat naponta kell szedni. Az American Heart Association ajánlja alacsony dózisokban - 0,5 és 2 g közötti mennyiségben, míg mások javasoljuk, hogy 1 g, minden egy százalék testzsír. Azonban, a legtöbb mérsékelt és optimális vétel - 1 2 g halolajban étellel 2-3-szor egy nap.