Különösen fontos a fizikai aktivitás az egyén életének, megjelent a „Young Scientist” magazin
Bibliográfiai leírása:
A 18. században, a híres francia orvos Trousseau állította, hogy „a mozgás, mint ilyenek, a keresetében helyére bármilyen gyógyszert, hanem valamennyi jogorvoslati a világ nem helyettesíti az intézkedés a mozgás.” Intenzív motoros aktivitás, miközben a szerkezet és a funkció a szervek és szövetek, elengedhetetlen tényezője megelőzésére degeneráció a test.
A természetes igény, hogy mozgatni az embereket, hogy megfelel egy életen át a munkafolyamat. A fejlesztés a tudomány és a technológia van egy folyamatosan csökkent a részesedése a fizikai erőkifejtés munkájukat és a mindennapi élet. Kezdtek eltűnni az olyan különlegességeket, mint a kotrók, kovács, favágók, kovácsok, és azok funkcióit át kombájnok, gépek, robotok. A területen az ipar és a tudomány minden számítógépen kezdték szélesebb körben használják. Az elmúlt 60-70 évben ez az arány az izmok munka területén az anyagi termelés csökkent közel 200-szor.
És a megváltozott életkörülmények. Ha a régi időkben, az emberek saját fizikai erőfeszítés, de ma nem volt porszívók, parkettacsiszolók mosógépek, hogy felszabadítsák az ember fizikai megterhelés. A közgazdászok becslése szerint minden ember a Földön ma már átlagosan mintegy 100 különböző technikai eszközök, amelyek többsége megkönnyíti, vagy helyettesíti a kézi munka.
Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a tudományos és technikai fejlődés, valamint az élet- és munkakörülmények a modern társadalomban, amely előfeltétele a mozgásszegény életmód.
Mozgás korlátozása funkció az adott állapot - gipokinezichesky szindróma vagy betegség. Mozgáshiány (gyengülő izomtevékenység a szervezet eredményeként a mozgásszegény életmód), mint a rozsda korrodálja a szakmai teljesítmény, rontja az egészségügyi, csökkenti a várható élettartamot. A testmozgás hiánya - ez a betegség kezdetekor, a vezető hely között, ami a szív- és érrendszeri betegség: magas vérnyomás, érelmeszesedés, ischaemia, szívroham, és mások.
A fizikai aktivitás hiánya is vezet betegségek, mint például:
- depresszió és a szorongás
- szívroham és a stroke,
- Magas vérnyomás,
- a 2. típusú cukorbetegség
Ábra. 1. A statisztikákat betegségek az Orosz Föderáció (a 1000chel)
A rendszeres fizikai aktivitás javítja az életminőséget. A fizikai aktivitás jelentősen javíthatja az egészségügyi küzdelem stressz, csökkentse a tempót az öregedés. Az ember kap több energiát és a bizalom.
Fizikai aktivitás - ez minden test mozgásának által termelt vázizmok hogy energiát igényel kiadásokat, beleértve tevékenység közben munka, játék, házi, utazások és szabadidős tevékenységek.
Ahhoz, hogy a magas színvonalú képzést, akkor figyelembe kell venni a fiziológiai jellemzőit.
A szív, az erek és a vér áramlik rajtuk keresztül alkotnak egy rendszert, amely az oxigén jut minden szövetben a test eltávolítása salak, valamint az átadás anyagok egy szervből a másikba.
Szív felülmúlja a vért a vérerek minden testrészét. Ennek során az emberi élet szivattyúzzák mintegy 250 ezer. Rengeteg vért. A szívfrekvenciát (HR) nyugalmi állapotban - 60-80 percenként, míg a fizikai munka során lehet elérni a maximális pulzusszám határokat változó meglehetősen tág határok között változhat a beteg korától, nemétől, fitness. Például, ha a 10-évesek a maximális pulzusszám átlagosan 210 ütés / perc, majd 20, 40, 60 évesek, illetve 200, 180, 160 ütés / perc, t. E. Minden 10 év, csökkenti a maximális pulzusszám mintegy 10 ütés / perc. A növekedés szívfrekvencia izmos munkát biztosít megjelenése nagy mennyiségű vér a véráramba, az úgynevezett perctérfogat vagy perctérfogat a vérkeringést. Véráramlás fokozásával jár, hogy teljesíteni kell nagy mennyiségű oxigént, hogy az izmok és más szervekben és szövetekben.
Szív nagyon érzékeny izmos munkát. Az első néhány másodpercben egy gyors emelkedése a pulzusszámot. Hosszú idő után, nem túl intenzív munka újbóli karakter (futás, gyaloglás nalyzhah lovas navelosipede) szívritmus változik jelentősen. De amikor a diszkrét munka jellegét, így például végre a torna gyakorlat, a szívritmus változik egy széles körű, különösen, ha a gyakori változások terhelés és mozgás intenzitását. Amikor a torna gyakorlásához különböző maximális pulzusszám akkor jelentkezik, ha a gyakorlat is a nagy izomcsoportokat, sebesség-erő a természet végre a nagy amplitúdójú (Mach ugrik ugrás, tánc mozgások). A legalacsonyabb - a helyi természet, relaxációs gyakorlatok, hullámzó mozgását.
A nagyon intenzív testmozgás lehet szívfrekvencia-növekedést a maximális értékeket, és képzett a szív elkezd dolgozni nem eco módban.
Belátható, hogy az azonos zhenschinpri muzhchinamiurovne pulzusszám oxigén fogyasztás nagyobb, mint a férfiaknál (10-15 ütés / perc). A hatás azonban a fitness maszkok is.
Megáll egy intenzív edzés után elfogadhatatlan. Ez ahhoz vezethet, hogy a felhalmozási vénás vért az izmokban található a szív alatt. Ennek eredményeként, csökkentése perctérfogat, a vérnyomás csökkenése fordulhat elő eszméletvesztés. Szakképzetlen emberek nem ajánlott hirtelen változás intenzitása és jellege a gyakorlatokat, ami hirtelen, hirtelen változások pulzusszámot. Az átmenet ne okozzon simább, simított impulzus választ. A hirtelen átmenetet a futó sorozat a parterre is okozhat káros reakció a szervezet, különösen az emberek különböző betegségek a szív és az erek.
„Torna van egy gyógyító része gyógyszer” (Platón). Testnevelés mint gyógyír használt ősibb orvosok. Nagy értékű adagoljuk gyógyító ereje edzés után Avicenna, széles körben használják a visszatérés az egészségre a betegek. Testmozgás az egészség betegek használják a híres római orvos, Galenus. Azt írta: „Ezer és ezer alkalommal tértem vissza, hogy a betegek az egészségügyi keresztül gyakorolja.”
Elemzésével információt testnevelés és a sport, akkor lehetséges, hogy azonosítsák azokat a fő befolyásoló tényezők a foglalkoztatás ezen a területen:
1) gyermekek oktatása, hozza őket, hogy a fizikai aktivitás;
2) A rendszer a sportot irányító testületek;
3) A rendszer az iskolai sport képzés;
4) általános hozzáférés sporteszközök és sport komplexek;
5) a felelős hozzáállás a lakosság felé az egészségre.
A fejlett országokban ez az arány igen magas, míg Oroszország alacsony szinten:
- a legtöbb család mozgásszegény;
- gyengén fejlett rendszer sportegyesületek és szervezetek;
- iskolai testnevelés korlátozódik testnevelési órák és alkalmi versenyt az oktatási intézmények közötti;
- elérhetetlensége sporteszközök és kisszámú sportlétesítmények;
- felelőtlen magatartása a lakosság felé az egészségre.
Szociológusok számos országban megfigyelhető, hogy a csúcs a fizikai aktivitás a diákok iskolai kor között 12 évig, majd kezdődik a hanyatlás, hogy esik és 18 év közötti, 50%. Összefüggésbe ezek a mutatók a mutatók az orosz diákok, a felmérést. A diákok 11 osztályt kíváncsi poll: „Mikor szoktál sportolni: legfeljebb 10. évfolyam, 10. és 11. osztályba egyenlő mértékben?” Ahhoz, hogy a következő eredményeket kaptuk: között 39 fiatal férfiak gyakran foglalkozó sport 10 osztály 23 fő, 10 és 11 óra - 12, továbbra - 4; között 91 lányok gyakran játszott sport 10 osztály 70, 10 és 11 óra - 10, folytatta - 13.
Annak érdekében, hogy azonosítsa a sok tizenéves a Lyceum vezet, az egészséges életmód, a felmérést. 56 out of 91 nő azt mondta, hogy vezet az egészséges életmód, a 39 fiúk - 21. Kiderült, hogy körülbelül a fele a férfi lakosság és a harmadik a női líceum nem elég figyelmes, hogy az egészségre.
A mai világban sok ember egészségét nem a legfontosabb dolog az életben. Napi tevékenységek, a munka és a tanulmányi foglalnak el nagy része életünknek, hogy annak szerves összetevőket. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy az egészségügyi és testnevelési órák is kell figyelni, és hogy egy kis személyes időt. Bár a ritmust a modern élet sok embernél azt okozza, hogy feladja a sport és szabadidős, érdemes megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás - a kulcs a jó közérzet és az egészség. Szükséges, hogy fordítson időt a fizikai képzés és a korai életkortól kezdve a gyermekek csepegtetni a szeretet testnevelés. Mozgás - ez az élet!