Hogyan pedálozni, hogy mit kell tudni, hogy mikor lovaglás a kerékpár - Társadalom
Hogyan pedál? Mit kell tudni, hogy mikor a kerékpározás
- Először is fontos megjegyezni, hogy még a legegyszerűbb kerékpár - nem univerzális. Meg kell választani a megfelelő méretű, ha vásárol egy kerékpár váz, vagyis az optimális hosszúság és magasság - tanácsolja Anton KADAKO szakértő a cég „Velosayt” amatőr kerékpáros halad egy szezonban több mint 10 000 km-re, részt vesz a versenyen. - A bonyolultabb terep, amely állítólag a kerékpárt, annál kisebb a keret kell helyezni.
Ha a kerékpár felvette jól, akkor csak állítsa be az ülés magassága elegendő ahhoz, hogy elérjék a megfelelő egyengető a lábak 90%. Mindenesetre, „tuning” a kerékpár alatt tartják paramétereit kata és függ a kívánt ültetés.
Például, amikor lovaglás a parkban hétvégén vagy utazás közben dolgozni nyilvános (közúti) számára megengedett kényelmes álló lehetőség: a fő terhelés vezetés közben egy sima felületre esik a hátsó egyenes, a testsúly eloszlása és az aerodinamika nem szükséges.
Head. Amikor a megfelelő pozíció egy kissé előre döntve, de olyan kényelmesen és biztonságosan megfigyelni minden akadályt, és ne feszítse a nyakát. A fején nagyon fontos, hogy mindig van egy sisak.
Hands. Meg kell szinte egyenes, de mindig egy kicsit behajlítva, a könyök. Fontos, hogy az amortizáció szabálytalanságok, azaz a motor, valamint a jó kormányzás. Kerék ugyanakkor ne legyen sokkal szakaszon tévesen, hanem fekszenek a mell ez is rossz megoldás.
Ház. Kezét a kormánykeréken, a test - a nyereg, terjeszteni a testsúly egyenletesen a két pont közötti támogatást. Ha meg van döntve túlságosan előre, hamarosan kezdődik a menni zsibbad a kezét. Ha a legnagyobb súlyú lesz a nyeregben, a hosszú utazások kellemetlen jelenik meg.
Spina. Egyenesen kell, nem dől hátra, és ami a legfontosabb -, hogy megszüntesse a DC feszültséget. Ez egy kulcsfontosságú tényező az öröm síelés.
Lábak. Azt kell kiegyenesített pedálozás közben teljesen. Ahhoz azonban, hogy emelje fel az ülést, hogy a húzás a pedálok egyenes lábak, és különösen zokni, nem szabad: szenved a térde. Szög kiegyenesedett lábak kell 140-145 fok. Sokkal jobb, hogy képes felállni a pedálok kényszeríteni a felvonó fel a hegyre, vagy a komplex terület.
A különböző típusú kerékpárok?
Városi kerékpárok vannak tervezve mért vezetés az aszfalt és földutak. Kialakításuk célja nem a vezetés nehéz terepen.
Hegyikerékpározás jó párnázottság, segít megbirkózni akadályok, beleértve a rovására gumiabroncs szélessége, a futófelület és az alacsony nyomás a gumik.
Sofõr - a kerék emlékeztet kos-szarvak, és a gumik nagyon szűk, és a minimális súly a kerékpárok (6,5 kg).
Az utazás aszfalton számokat nem lehet megvenni egy mountain bike. Ülj rá egy kis nyereg, ami gyakran történik szerelmesek, rossz a hát és térd, sőt veszélyes meredek terepen.
Hegyi kerékpáros kell hajolnia erősen nagyobb hangsúlyt a kezét, hogy megvédjék magukat a túlzott agyrázkódás és a gerincvelő sűrítési ütem, a mellkason és egyenletesen oszlatja el a súlya a test vezetés közben szabálytalanságokat.
A kerékpár a leghatékonyabb pedálozni, a jobb aerodinamika és a levegő, illetve gyorsabb meghajtóra tette, hogy a test szinte párhuzamosan az úttal.
Mint lovas befolyása szervek?
Az út alatt hasznosítják szinte minden emberi szerv, ezért a rendszeres kerékpározás - kiváló módja annak, hogy erősíti az immunrendszert, és dolgozzanak ki a szervezetben, biztos vagyok benne, Alexander KADAKO.
Az első és legfontosabb, természetesen, a lába aktívan dolgozik az izmok a csípő és a lábak.
Hands, hogy egy része a teljes testsúly, hátizmok és a sajtó segít megőrizni a szervezet egyensúlyát.
Látás és hallás összpontosított figyelmet arra, hogy az akadályokat.
A szív pumpálja a vért gyorsan nyújtó izmok oxigén. Anyagcsere gyorsított fény szivattyúzzák át a több száz liter levegő, és a fő tüzelőanyag szénhidrátok és kevesebb zsírt.
A legkézzelfoghatóbb hatása lovas kifejezett általános tónus és a test illik. A résztvevők a kerékpározás főleg karcsú, sőt sovány sportolók. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a túlsúly nem messze, de a motor kiváló, hogy segítsen enyhíteni azt.
Ezen túlmenően, aktiválja a verejték, korcsolyázás segít eltávolítani a méreganyagokat. Sőt, miután egy zsúfolt kerékpáros bocsát ki nagy mennyiségű endorfin a vérben. Ezek a „boldog hormon” enyhíti a stresszt, az idegrendszert érintő egészére.
A szív erősebb lesz, és erősebb. Ez lesz a jó „dyhalki”. A legmeglepőbb módon jön rendelni a sajtó és a mély támogatást izmok, különösen a rendszeres és meglehetősen hosszú vezetés. Megszerezni az egész test harmóniáját, hang és kiváló immunitást.