Milyen vitaminok nem elég, ha a haj hullik ki
VivaBeauty> Eszközök> Mit kell inni vitaminokat hajhullás
Milyen vitaminokat érinti a feltétele a haj
Minden haj kezdődik a szőrtüsző. És nem számít, milyen hosszú volt a haja a tápanyagokat, hogy a véráramból csak az izzót, majd megosztjuk teljes hossza mentén. És a hajhagyma és normálisan fejlődtek, a vér kell lennie ahhoz, vitaminok, aminosavak, ásványi anyagok.
Ha a haj jól ellátott, rugalmasak, rugalmas, normálisan fejlődni. Gyönyörű és sűrű haj azt javasolja, hogy a gazdájától egészségügyi rendben. Ha a haj nem elég vitamint, elvesztik a fényüket, rugalmasság, elkezdenek szét, és esik.
Kivétel nélkül minden vitamin elengedhetetlen a normális működését a szervezetben. De a probléma a haj leggyakrabban által okozott hiányt A-, E-, C, F és B csoport Ezen túlmenően, a haj elveszti rugalmasságát, és esik, ha nem elég az egyes ásványi anyagok és aminosavak a szervezetben.
B-vitaminok
Vitaminok B csoport - egy vízben oldódó anyagok, amelyek nem halmozódnak fel a szervezetben. Ezért van szükség tölteniük a készletek minden nap. A helyzetet tovább bonyolítja az a tény, hogy ezeket az anyagokat megsemmisítik hatása alatt a koffein, az alkohol, a nikotin, a finomított cukor. Szenvedélybetegek nagyobb valószínűséggel következményeivel szembesülnek vitaminhiány. Inkább intenzíven B-vitaminok származó során az antibiotikumok, különösen az anti-TB gyógyszerek.
Fontos! Ne feledje, hogy ha hangsúlyozzák az anyagcsere folyamatok felerősödnek, ezért van szükség a B-vitamin növeli.
Hatása a B-vitaminok a haj:
- B1 (tiamin) - vesz részt az anyagcsere-folyamatokban. Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő tiamin, haj fade, esik, elvesztik rugalmasságukat. B1 napi mértéke felnőtt férfiak - 1-1,5 mg. Tiamin tartalmazza hüvelyesek, hús és máj;
- B2 (riboflavin) - amelynek a hiánya riboflavin haj lesz zsíros, a végeit levágjuk. B2 Source - földimogyoró, gabonafélék, olajos hal, hús (különösen a marhahús), a tejtermékek és a tojás;
- B3 (niacin) - B3 felelős a növekedés és a pigmentáció. Ha a szervezet nem niacin, úgy tűnik, korai őszülés, haj hullik ki. B3 tartalmaz mogyoró, hal, marha- és gabona;
- B5 (pantoténsav) - felelős erősítése a szőrtüszők, ez hozzájárul a jobb penetráció az oxigén a bőrbe. A forrás a pantoténsav, szolgál a máj, a gabonafélék, tojássárgája, brokkoli, spárga, a földimogyoró és a máj;
- B6 (piridoxin) - megakadályozza kiszáradását a fejbőrt korpásodás. A legtöbb piridoxin van jelen élelmiszerek, mint a sertés, szójabab, máj, vese, dió, csirke, sárgarépa;
- B9 (folsav) - részt vesz a termelés az új sejtek, elengedhetetlen a normális fejlődését hajhagymákat. A folsav zöldséget, zöldek és a májban.
Fontos! Vitaminforrás B (kivéve B12) a gyógyszertár sörélesztő. Ezért gyakran lemerült, mint BUD B-avitaminosis.
A- és E-
A-vitamin (retinol) elősegíti helyreállítása haj szerkezetét, erősíti a gyökerek. A retinol védi a hajat a nap, kiszáradástól. Az E-vitamin (tokoferol) végzi az egyik legfontosabb funkciója - az oxigént szállítja a hajhagymákat. Ha a szervezet nem tokoferol, a gyökerek gyengült, és a haj kihullik. A és E a vaj, tejszín, teljes tej, tojássárgája, sárgarépa.
Tokoferol és retinol feltétlenül része a vitaminok a haj. De az A- és E lehet tenni, nem csak belülről, hanem használni külsőleg. A drogériák olajos oldatok tokoferol és retinol. Vitamin olaj keverék alkalmazható a fejbőr és óvatosan dörzsölni. 40 perc elteltével, a maszk lehet mosni.
Vitaminok C és F
A C-vitamin (aszkorbinsav) részt vesz a vérellátás és a haj táplálékot, és ezáltal megakadályozza, hogy essen. Az aszkorbinsav egy erős antioxidáns - véd a szabadgyökök ellen, káros hatással van a integritását a hajhagymák és rudak. Forrásai aszkorbinsav citrusfélék, fekete ribizli, bab, sárga és zöld színű zöldségek, halolajok, tejtermékek.
F-vitamin - a szimbóluma több többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek megakadályozzák a kialakulását a koleszterin. A többszörösen telítetlen zsírsavak támogatják a haj és a fejbőr egészséges állapotban, megakadályozza a korpásodást. Az anyagról földimogyoró, avokádó, napraforgó és a lenmagolaj, dió.
A megfelelő táplálkozás vagy gyógyszertárban vitaminok
Ha a haj kihullik miatt vitaminhiány, meg kell figyelni, hogy milyen termékeket hiányoznak az étrendben. A napi menü tartalmaznia kell a friss gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények, hús, hal, tejtermékek, diófélék, magvak. Fehér kenyér kell cserélni a teljes kiőrlésű és finomított olaj - hidegen sajtolt növényi olajok. A cukorfogyasztás csökkentése kívánatos minimális, mert elpusztítja vitamin B, amely így folyamatosan nem elég.
Azonban a kiegyensúlyozott étrend csak részben lesz képes megoldani a problémát a haj. Kiderült, hogy sok tápanyagot az élelmiszer, az emberi szervezet képes felvenni nem teljesen. Ezért változatos menüt nem garantálja, hogy a haja leáll esik ki. A kiút - Vendéglő gyógyszertár vitaminok.
Kiválasztása vitamin komplex
Meghozatala előtt gyógyszerek ellenőrizze orvosával. Lehet, hogy a haj kihullik, mert nem vitaminhiány, hanem azért, mert más egészségügyi problémák: fertőző betegségek, hormonális zavarok, stressz. Amikor kiválasztod vitamin komplexek jobb előnyben részesítik azokat, amelyek visszaállítják a haj. Vásárlás előtt ellenőrizze, hogy a termék tartalmaz, nem csak az összes szükséges vitamint, de az ásványi anyagok, különösen a réz, jód, kalcium, vas és cink.
Kábítószert jobb evés közben, így azok jobban felszívódik. A kezelés folyékony italt, amennyire csak lehet, segít kiüríteni a felesleges ásványi anyagok. Tartsuk szem előtt, hogy javulás történhet egyszerre. A kezelés tarthat 2-6 hónap, ez egy ilyen időszak kiszámítása során figyelembe sok multivitamin készítmények.
Vitaminok a haj
Érdekes lesz:
Milyen vitaminok szükségesek a hajunkat? Milyen vitaminokat visszatér vitalitás sörény? Vitaminok hiánya hajhullást Vitaminok egészség és szépség haj, bőr és köröm