Diétás saláta zöldség könnyű és finom

Jó napot mindenkinek! Hányszor adott ígéret már nincs ott semmi káros, és meg kell kezdeni holnap vezet az egészséges életmód, étrend-főzés saláta. Pontosan, hogy egy darab papírra, és írja nagy betűkkel rajta, „Ne egyél!”, Hang be a hűtőbe, és egy idő után ez a szemétbe. Természetesen „véletlenül”. Ugyanebben te is „erős” akaraterő életét?

Itt és most előestéjén az új év, hogy egy könyv, teljesen töltött hasznos receptek és elkezd tanulni, abban a reményben, hogy megtalálja azt, ugyanakkor alkalmas a fogyás. támogatja az immunrendszert, és képes is finom.

Ebben a cikkben megtanulod:

Gondolj a növény- és állatvilág, a test, készítsen zöldség

Az a tény, hogy van valaki, aki él, nem kell emlékeztetni, így a fő szabály - egy jó mosás zöldségek, különösen akkor, ha fog főzni friss! Most még speciális alapok erre. Más szabályok illeszkedik néhány „tanulságos” titkos tipp:

  1. Ha a használni kívánt saláták paradicsom hámozva, akkor jobb, ha azokat „vágás”, forró vízbe mártott egy percig.
  2. Pickles lehet őrölni a reszelő (ez vonatkozik a burgonya), nem csak a karikákra vágott, szeletekre vagy csíkokra. By the way, egy egyszerű üvegházhatású tekinthető rossz modor, hogy vágja a bőrt.
  3. Ahhoz, hogy megszabaduljon a keserű hagyma, gyógynövények jobb dip forró víz vagy ecet 7-10 percig.
  4. Fehérrépa és sárgarépa jobban főzni húsleves, spárga - sós vízben, és répa saláta legközelebb megpróbálok nem kell főzni, és süssük a sütőben!
  5. Konzerv zöldségek, húzza ki a jar, nem rohan, hogy dobja a salátát. Kezdjük azzal, hogy ők száraznak kell lennie.
  6. Ami a zöldek a saláta, a saláta nem fogadják el vágni. A legjobb, hogy elszakadjon kézzel. És mielőtt azokat használják a főzéshez, nagyon kívánatos öblítsük le hideg vízzel 2-3 alkalommal. És ne feledd, zellerlevél és petrezselyem, mint egy igazi kulináris szárítjuk szalvéták!

Mielőtt folytassa közvetlenül a készítmény, gondoljuk végig a szószokat.

Tudom, elég tankolás

Figyelemmel a technológia azok előállítására, akkor lesz egy nagy mellett a komplex vitaminokat és ásványi anyagokat, akkor létre saját kezűleg kevesebb mint egy óra.

Diétás saláta zöldség könnyű és finom

Ha enni húst salátával

Nagyon szeretem diéta saláta csirkével. Mint ismeretes, a hús ez a madár egy kis kalóriatartalmú és könnyen emészthető, alkalmas mustár vagy szójaszósz. Ezeket úgy állítjuk elő egyszerűen sehol - a fő összetevő, és hozott egyenlő arányban, általában egy evőkanál, adjunk hozzá az olívaolajat.

Használhatja az alacsony kalóriatartalmú, tejföl, joghurt vagy joghurt keverjük őket is dió, citromlé, méz.

Recept a méz-citromos mártással: egy evőkanál, mézet, citromlé, növényi olaj.

Recept a dió mártással: szükségessége 4 evőkanál apróra vágott dió, 2 gerezd fokhagyma (zúzott egy pép), citromlé - egy evőkanál.

Nem ajánlom, hogy adjunk a mártást keleti fűszerek, ő nem szereti őket. De ez jól illeszkedik az európai gyógynövények, mint például a kakukkfű és rozmaring. Klasszikus hal - citrom vagy fokhagymát. Nem eszik fokhagymát, de ez a szabály nem vonatkozik az olvasókkal!

Salátaöntet, amely a főszereplői a gyümölcs

Nevetséges azt mondani, de itt illeszkedik az összes - tejszínből és sajt joghurt és lekvárok. Többek között az én bejegyzések még az alkohol öltözködés citrus! Általában kretivte és akkor lesz „finom”!

Néhány barátom előnyben részesíti azt a tényt, saláták, olaj nélkül, de azt hiszem, az olaj jó a testnek és segíti az emésztést.

Egyszerű és finom receptek

Saláta a sárgarépa és az alma

Ez a saláta kifejezetten találták az emberek, mint én -, akik fogyni szeretnének gyorsan. Ő hasznos lesz azoknak, akik túl sok időt tölt a számítógép. Összetétel: két darab, hogy a sárgarépa és az alma, a földön egy reszelő, adjuk hozzá a zöldek, ha úgy tetszik, és egy teáskanál olívaolajjal. A multivitamin koktél használatra kész!

hínár

A recept ennek saláta élveztem relatív Blagovescsenszki - Valentine. Ez az úgynevezett „Távol-Keleten”. Főzzük lesz szüksége:

  • Egy kis dolog, sárgarépa, uborka, édes paprika,
  • 300 gramm hínár,
  • 30 ml olívaolaj és ecet,
  • só, cukor, mustár és gyógynövények fekete bors - a hangulat

Káposzta először forraljuk (15 perc), majd öblítjük és töltse meg a keveréket egy teáskanál só, evőkanál cukrot és 60 ml ecet (6%). Vágjuk a zöldségeket, adjuk hozzá a mustárt mártást borssal, és keverjük, így ez sört 2 órán át. Díszítő lehet egy tojást, gránátalma mag, vagy csak a zöldek.

Diétás saláta zöldség könnyű és finom
Répa, sárgarépa és káposzta

Shinkuete káposzta (500 g), vágott egy répa, és két sárgarépát és hagymát, hozzáadjuk a zöldborsó (egy amatőr), egy teáskanál cukrot és a citromlevet, várja az induló zöldségek leve. Ezután öntsük napraforgóolaj. Tankoljon és lehet alacsony kalóriatartalmú tejföllel.

Saláta gombával

  • Rántott gomba,
  • Sárgarépa koreai
  • Főtt burgonya és a tojás,
  • Ecetes hagyma,
  • Kemény sajtok.

„Hogyan akasztani grammban” Nem akarok beszélni, mert egy ilyen termékskála, még ha hozzá valami több, mint amennyire szüksége van, a saláta lesz finom és csemegék és az egész család egész este.

a tenger gyümölcsei

Az a tenger gyümölcsei értem rák, amely segít a paradicsomot, és néhány rettenetesen hasznos spenót. Főzzük meg az állatok három percig, hagyjuk 15 percig a levest, tiszta.

Diétás saláta zöldség könnyű és finom
Mindaddig, amíg ezek mind olyan szép az asztalra, kezdjük készíteni a pác: fokhagyma, só, bors és cukor törje egy mozsárban, keverjük össze ecetet és olajat. Pác kell önteni az spenót 10 percig. Ezután csatlakoztassa a kapott finomra vágott paradicsom (cseresznye jobban illeszkednek) és hagyma.

Saláta hal (tőkehal)

Cod - halak a tenger, így amikor forrni, majd adjunk hozzá egy fél citrom. Tehát, forraljuk fel a darab a tőkehal (300 g) 10-12 percig. Karikákra vágott hagyma, só, bors. Hal, amely addigra már kihűlt újra kisebb darabokra vágják, adjunk hozzá olívaolajat, a hagymát és az apróra vágott négy tojást. Azt javasoljuk, ezt a salátát kell állni a hűtőszekrényben egy éjszakán át ázni.

A csirke és bab

Ahhoz, hogy ez a saláta van szüksége:

  • Bank konzerv vörös bab,
  • konzerv kukorica,
  • két csirkemellet
  • Kínai kel,
  • csikorog.

Vágott baromfi húst apró darabokra, add, hogy egy tálba, keverjük össze a kukorica és a bab, aprított leveleket a kínai kel és kikészített bármilyen szósszal. Tálalás előtt, top elalvás ételek kekszet, hogy teheti magát a sütőbe, és megvásárolhatók a boltban.

Paradicsom és a sajt

Leggyakrabban, minden paradicsom saláta és sajt válik, végül, görög. Tehát valójában. Vegye készíteni:

  • Egy paradicsom,
  • Száz gramm sajt (vagy sajt),
  • Egy kis olíva,
  • Egy pár édes paprika
  • Sót és fűszereket zöldek.

A legösszetettebb, valószínűleg csak gondolni salátaöntet, még ha úgy is szeletelve szép darab, a további regisztrációs saláta nem szükséges.

Káposzta, uborka és paradicsom

Egyharmada káposzta finomra shinkuem, és keverjük össze a két vágott hámozott uborka és a paradicsom, adjuk hozzá a hagymát, nem száraz kapor. Ahhoz, hogy íz só, bors és kikészített citromlevet és olívaolajat. Beauty adhat szezámmag.

A klasszikus vinaigrette

Ha hirtelen azt akarja, hogy támogassa a nehéz feladatot, ami az egészséges életmód és táplálkozás diétás ételeket - írj! Hasonló gondolkodású emberek minden erőfeszítést nem olyan észrevehető. Míg újra találkozunk!

Kapcsolódó cikkek